老年痴呆越来越多？医生告诫：老人宁可在家多躺会，也别做这几事

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随着社会老龄化问题的加剧，老年痴呆（阿尔茨海默病）患者的数量也在逐年上升。

在我的职业生涯中，遇到过许多患有这类疾病的老人，每次都让我深深感受到，现代生活方式的改变和不当行为，往往是加剧疾病发生的重要原因。

尤其是在我接诊的过程中，我越来越发现，许多老人在家里做的一些事情，虽然看似无关紧要，却极有可能是导致痴呆加重的隐性“元凶”。

作为一名医生，我深知预防是最好的治疗，而对于老年人而言，避免一些看似无害但却非常危险的行为，常常能起到事半功倍的效果。

曾经，我接诊过一位七十多岁的老人，他的身体一直挺健康，心态也很积极，但自从妻子去世后，他就几乎不再出门，整天宅在家里，既不锻炼身体，也不和邻居、朋友交流。

每天他就是在电视机前打发时间，偶尔看看报纸，更多的是发呆。

最初几个月，他还感觉生活没什么变化，但渐渐地，他开始出现记忆力减退的现象，常常忘记自己放了什么东西，或者忘了去超市买菜，最严重的一次，他竟然忘了家里正在煮的饭，差点引发火灾。

老年人长时间宅在家里，不仅缺乏运动，身体的各项机能也会逐渐衰退。

长期不进行社交，导致情感孤立，甚至引发抑郁症，这些因素无疑增加了患上老年痴呆的风险。

研究也表明，缺乏社交活动和体育锻炼的老年人，患痴呆症的几率比活跃的老人高出三到四倍。

每当我看到这样的例子，都会提醒自己的家人，要鼓励年迈的父母走出家门，多接触外面的世界，与他人互动，保持活跃的生活方式，这对预防老年痴呆至关重要。

老年痴呆的发生不仅仅是与大脑直接相关，许多生活方式上的不良习惯，尤其是饮食问题，也起到了催化作用。

我曾接诊过一位患有轻度认知障碍的患者，家庭成员告诉我，她从年轻时就爱吃咸的东西，尤其是每天不离手的腌制食品和油腻的菜肴。

老人家体内的钠盐和脂肪堆积越来越严重，导致高血压、高血脂，长期下来，血液循环受阻，大脑的供血不足，记忆力自然也受到了影响。

很多人不了解的是，吃得太咸、油腻不仅仅是心脏病的风险因素，更是老年痴呆的催化剂。

过多的钠盐会导致血压升高，长期高血压会增加脑血管的负担，甚至导致脑梗死，进而增加患上老年痴呆的几率。

而高脂肪的饮食则会在体内积聚大量的胆固醇，损伤血管，影响大脑的供氧和供血，进而加速认知功能的衰退。

因此，我每次遇到这些问题，都会给老年患者的家属提出建议，尤其是控制食盐的摄入量，减少油炸食物，增加蔬菜水果的摄入。

并且推荐一些能够促进脑部健康的食物，如富含Omega-3的深海鱼、坚果、豆类等，这些健康饮食不仅能够防治心血管疾病，还能显著降低痴呆症的风险。

药物治疗是老年痴呆的一个重要部分，但药物并不是万能的。

我记得有一位患者，年纪虽然已经很大，但他依然精力充沛，表面上看起来似乎并没有太大的问题。

可家属却告诉我，他在这些年里，一直有吃抗痴呆药物的习惯，认为自己只要服药，就不需要做任何其他的脑力锻炼了。

可是，随着时间的推移，他的认知能力逐渐下降，记忆力开始模糊，特别是处理日常事务时，变得越来越困难。

其实，我发现很多老人和家属对于痴呆的认识存在误区，认为只要吃药就能够延缓疾病的发展。

然而，研究表明，药物的治疗效果往往是有限的，真正起到长期效果的，还是要靠大脑本身的活跃度。脑力训练、记忆力锻炼，以及一些有益的认知活动，都是预防老年痴呆的有效手段。

比如，我建议老人可以进行一些简单的数独、拼图、读书和写作等活动，这些看似简单的脑力活动，能够有效锻炼大脑，保持认知功能的敏锐性。

事实上，许多关于老年痴呆的研究表明，积极进行脑力训练和社交活动的老年人，患痴呆的几率要比那些长期不参与脑力活动的老年人低得多。

因此，家属们应该鼓励老人们进行一些益智的活动，避免过度依赖药物，保持大脑的活力。

良好的睡眠对于老年人的健康至关重要，曾经，我接诊过一位因为长期睡眠质量差而出现认知障碍的患者。

她年纪已经很大了，但她总是晚上很晚才入睡，早晨又总是早早醒来，白天白吃白喝，整个人的精神状态非常差。

最初她觉得自己这样没什么问题，但随着时间的推移，她发现自己越来越健忘，甚至有时候无法回忆起早上吃了什么东西，或者忘记当天要做什么事情。

经过详细了解，她的睡眠模式显然是错乱的，而长时间的睡眠不足或不规律的作息，显然影响了她的大脑健康。

多项研究表明，良好的睡眠有助于大脑修复和恢复，如果睡眠质量差，缺乏深度睡眠，大脑就无法进行有效的自我修复，久而久之，认知功能就会下降。

因此，我每次接诊的患者，都会询问他们的睡眠质量。

对于老人，我建议他们尽量维持规律的作息时间，避免熬夜或者白天打瞌睡，保证每晚7到8小时的深度睡眠，有助于预防老年痴呆的发生。

吸烟和过度饮酒是许多老人习惯中的“隐形杀手”。我曾遇到一位八十多岁的患者，他有吸烟的习惯，虽然他常常表示自己已经戒烟多次，但每当家里人不在时，他就悄悄地拿出香烟抽几根。

除此之外，他也时常饮酒，尽管他知道酒对身体不好，但总是找各种理由给自己借口。

最开始的时候，他还感觉身体状况不错，直到有一天，他发现自己出现了轻微的记忆障碍，渐渐地，他开始无法清楚记得近期发生的事情，甚至连家里人的名字也开始忘记。

烟草中的有害物质对大脑的血管造成损害，长期吸烟会导致大脑供氧不足，进而影响大脑的功能。

过度饮酒则对神经系统造成严重损害，增加了痴呆症的发生几率，因此，他的情况并非个例，吸烟和酗酒已经成为了导致老年痴呆的潜在隐患。

对于老年人来说，保持健康的生活习惯至关重要，戒烟戒酒，不仅能保护心脏、肺部、肝脏等器官，也能减少大脑受到毒害的机会，有助于减缓痴呆症的发展。

老年痴呆的发生是多种因素共同作用的结果，而在我的临床工作中，很多患者的症状加重，往往与不良的生活习惯和不当的行为紧密相关。

保持适当的锻炼、均衡的饮食、规律的作息以及积极的脑力训练，都是预防老年痴呆的有效途径。

通过这些细节的改善，老人不仅能保持身体的健康，也能保持大脑的活力，延缓疾病的进展，甚至避免疾病的发生。

所以，老人在家里多躺会是可以的，但一些看似无害的行为，千万不能做。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]邹每伶,蔡莹,老年痴呆患者口腔健康现状及影响因素,九江学院附属口腔医院,江西,九江,南昌大学口腔医学院,江西,南昌,2021