新研究：影响老年人寿命的10大因素排名，男女各不同

参考文献：

1. 《中国老年医学杂志》2023年第42卷第3期，"中国老年人群死亡风险因素研究"

2. 《中华预防医学杂志》2024年第58卷第1期，"不同性别老年人寿命影响因素分析"

老祖宗说得好，"人这辈子，能活多久不是自己说了算的"！这话放在从前，确实八九不离十。但如今，科学研究表明，人的寿命有三分天注定，七分靠打拼。

近日，中国疾病预防控制中心发布的一项重磅研究直接给老年人长寿的秘诀排了座次，更是把男女老人的命门要穴分得明明白白。这十大因素，排名竟然男女大不同！许多人以为的"长寿秘诀"，实际上可能只是浮云啊！

大家现在都讲究养生，可谓是"全民皆养"，但是这养生之道，究竟哪般是正途，哪些是歧途？如何才能把握住健康长寿的关键枢纽？今日，便与各位细说其中的奥妙。

中医有云："男以气为本，女以血为基"。这句千年智慧在现代科学研究中得到了印证。

中国疾控中心联合全国五大区域十七所医院，对超过两万名65岁以上老人进行了为期八年的追踪研究，通过大数据分析，揭示出影响老年人寿命的十大关键因素，且男女排序各异，印证了中医"阴阳有别"的基本理论。

男性老人长寿的十大因素排序为：心脑血管健康、吸烟饮酒习惯、社交活动频率、运动习惯、睡眠质量、饮食结构、家庭关系、慢性病管理、经济状况、医疗可及性。

女性老人长寿的十大因素排序为：情绪状态、饮食结构、睡眠质量、家庭关系、运动习惯、慢性病管理、社交活动频率、心脑血管健康、经济状况、医疗可及性。

瞧这排序差异，端的是"男人看心看肺，女人重情重食"！这不正呼应了中医"男主气，女主血"的理论么？男子气血以气为先，故心肺功能尤为重要；女子气血以血为先，情志饮食直接影响气血生化。

老话说得好，"男人五十肝火旺，女人五十血渐枯"。如今科学研究表明，男性老人首要关注心脑血管健康，因为一旦出了问题，那可真是"七窍生烟也难救"！研究显示，超过65%的老年男性死亡与心脑血管疾病直接相关。

一个典型案例是北京市王老先生，70岁，退休干部，平日饮食无度，烟酒不离手，血压居高不下却从不当回事，结果一场突如其来的脑中风，直接将他送进了重症监护室，康复期长达两年，生活质量严重下降。

这位老兄当年也是"年少不知血压高，老来方知早管好"！医圣张仲景在《金匮要略》中早有警示："诸风掉眩，皆属于肝"，现代医学研究证实，高血压、高血脂正是脑卒中的主要危险因素。

而女性老人则首当其冲要关注情绪状态，这与中医"七情内伤"的理论不谋而合。研究发现，抑郁、焦虑等负面情绪会使女性老人的死亡风险增加37%，比任何单一慢性疾病的影响都大。

上海市张女士，68岁，丧偶后长期情绪低落，多方药物治疗效果不佳，后经中医"情志疗法"结合社区支持，不仅情绪好转，多种慢性病指标也随之改善，充分证明了"心病还需心药医"的道理。

须知"大怒伤肝，大喜伤心，大悲伤肺，大忧伤脾，大恐伤肾"，这五脏六腑和情志之间，本就密不可分。

古人说"怒气伤人六月寒"，当代研究亦证实，长期负面情绪会导致免疫功能下降，内分泌失调，进而影响整体健康。

值得注意的是，无论男女，睡眠质量都位列前五，这不正是古人"春夏养阳，秋冬养阴"之道的现代印证吗？睡得好比吃得好还重要！中医认为"卧以养神"，现代医学研究表明，充足优质的睡眠能促进细胞修复、增强免疫力、调节代谢，对延缓衰老至关重要。

研究中令人意外的是，社交活动对男性老人的重要性排名第三，而对女性则排名第七。这与传统认知"女性更注重社交"似乎相悖，实则暗合"阴阳互补"之理。

男性退休后社会角色变化大，社交活动能有效防止"空巢心理"；而女性则更注重家庭内部关系的和谐，正所谓"家和万事兴"。

再来看饮食因素，女性排第二，男性排第六，这差别可不小！女性更易受饮食结构影响，与女性体质特点相关。

中医有云："脾为后天之本，气血生化之源"。女性脾胃功能相对弱于男性，饮食调理对其健康影响更为直接。

研究发现，坚持"食物多样，谷物为主，适量肉蛋奶，充足蔬果"的老年女性，平均寿命比饮食结构单一者高4.7岁。

然而，不可不提的是，家庭关系对两性老人都有重要影响。有个老医谚说得好："家和人寿，家不和，药难医"。

其深意是说，家庭和睦的老人，气血调和，肝火不起，心病不生，自然延年益寿；反之，则百病丛生。

还有一点不得不提，现代研究证实，经济状况和医疗可及性虽排在末位，但仍是影响老年人寿命的重要因素。

这好比中医所说的"外邪"，若无良好的"正气"，外邪易侵，正所谓"正气存内，邪不可干"。

研究员王教授指出："健康长寿不是单一因素决定的，而是多因素共同作用的结果。

不同性别的老人应该有针对性地调整生活方式，这不仅是现代医学的见解，也符合中医'辨证论治'的思想。"

总结而言，中国疾控中心的这项研究为我们提供了科学的健康长寿指南。男性老人应重点关注心脑血管健康，戒烟限酒，保持适度社交和运动；女性老人则应注重情绪调节，合理饮食，保证睡眠质量和家庭和谐。

这些建议与中医"治未病"的理念不谋而合，既强调预防为主，又注重身心平衡。

欲养生者，当遵循"天人合一"之道，顺应自然规律，调和阴阳平衡，保持心情舒畅，方能延年益寿。毕竟，长寿不仅是活得久，更要活得好，这才是真正的"寿而康"。

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