老年痴呆患者越来越多？医生苦劝：年纪大了，最好别再做这几件事

"走在生活的街巷，我们或许都能感受到，身边老年痴呆患者的身影似乎越来越多了。常常能听到人们发出这样的疑问：为啥老年痴呆患者的数量日益攀升呢？作为一名医生，每天面对形形色色的患者，其中不少上了年纪的人，对自身的变化感到困惑不已。他们不明白，怎么自己变得越来越健忘，原本轻而易举就能集中的注意力，如今却好似断了线的风筝，怎么也抓不住。找东西成了一场艰难的 “寻宝”，常常记不起自己把物品放在了何处；说话时，思绪也时常 “打结”，卡壳、语无伦次的情况时有发生。

实际上，许多老年痴呆症的症状并非单纯由 “年龄” 这一因素直接导致，而是一系列不良生活方式和行为习惯长期积累的恶果。接下来，咱们就一起揭开这些习惯的 “真面目”。

频繁放弃新挑战，大脑活力渐失​

岁月流转，不少人到了一定年纪，便慢慢陷入安于现状的 “舒适圈”。他们觉得自己年事已高，接纳新事物、迎接新挑战那是年轻人的事儿，与自己无关。在生活中，我们能看到许多这样的场景：老年人不再去学习新技能，曾经对绘画、书法等新爱好的热情也渐渐冷却，居家时，和外界的交流更是少之又少，仿佛把自己封闭在了一个小小的世界里。​

可大家知道吗？正是这种 “躲进小楼成一统” 的做法，让大脑如同失去了动力的机器，逐渐失去应有的活力和弹性。长时间不接受新挑战的大脑，就像久未磨砺的宝剑，变得迟钝，记忆力也如同流沙一般，慢慢衰退。​

我曾遇到过一位 60 多岁的退休老教师，他在职时，知识渊博，课堂上妙语连珠。可退休后，他就像变了个人，几乎不再读书，那些曾经堆满书架的书籍，如今都落满了灰尘。与人沟通交流也不再积极主动，整日就守着家里的电视机，看着一档又一档的节目。起初，他还没察觉到有什么异样，日子就这样一天天过去。但慢慢地，他发现自己记东西变得费劲了，记住事情的速度明显变慢，甚至有时连刚刚做过的事情都记不起来。去医院一检查，结果令人担忧，他的大脑功能已经出现了明显的退化。正是长期缺乏认知挑战的刺激，如同给大脑的运转踩了刹车，加速了大脑功能的衰退。​

不适当孤立自己，大脑认知受创​

在生活里，还有不少老年人，随着年龄增长，越来越钟情于待在家里，甚至主动切断与外界的联系，觉得自己已经和社会 “脱轨”，无需再与外界接轨。​

我接诊过一位 60 岁的退休患者，她退休后，因为身体有些小毛病，便搬到了一个较为偏远的乡下居住。乡下的生活宁静祥和，起初，她觉得这样的安静日子很惬意，正适合自己调养身体。可时间一长，问题就出现了。几年后，她开始频繁地忘事，有时连亲人的名字都叫不上来，吃饭也变得糊涂，常常不知道自己是否吃过饭。家人发现她的这些异常后，十分担心，赶忙将她送到医院检查。结果显示，她的大脑已经出现了认知障碍。​

要知道，社交可不单单是维持人际关系那么简单，它更是一种对大脑的特殊锻炼。和他人互动，交流思想，参加集体活动，这些都像是给大脑注入了活力因子，能让大脑时刻保持活跃。而当老年人将自己孤立起来，就如同切断了大脑的 “活力源泉”，认知能力自然会受到影响。​

过度依赖不健康生活习惯，大脑健康受损​

部分老年人在生活中，常常坚守着一些不太健康的生活和饮食习惯，哪怕这些习惯已经对他们的身体健康亮起了 “红灯”，他们依旧不为所动。​

就拿饮食来说，有些人对甜食可谓是 “情有独钟”，哪怕心里清楚糖分过高对健康不利，可就是难以割舍。这种持续性的偏食或者饮食单一，就像一颗隐藏的 “定时炸弹”，不仅会对身体其他系统的健康发起攻击，也会给大脑功能带来伤害。​

曾经有一位年约 70 岁的男士，他被糖尿病困扰多年。医生多次告诫他，一定要减少糖分摄入，因为糖尿病很容易引发一些认知障碍和痴呆症状。可他却总觉得，自己都这么大年纪了，吃了一辈子甜食，已经习惯了，吃不吃糖没什么大不了的。几个月后，问题找上门来，这位男士出现了明显的记忆力下降，原本熟悉的日常事务，如今做起来也变得困难重重。进一步检查发现，他过度依赖高糖食物的习惯，如同给大脑的衰退加了一把 “火”，加剧了大脑功能的恶化。​

忽视身体小病小痛，大脑退化加速​

在日常诊疗中，我遇到过这样一位患者，他是一位 50 多岁刚退休的男性，退休前身体十分健康，精力充沛。可退休后，一些小病小痛开始悄然找上门来。偶尔的头痛，他觉得可能是没休息好，忍一忍就过去了；轻微的消化不良，他想着可能是吃坏了东西，过几天就会好；短暂的失眠，他也没放在心上，觉得是正常现象。就这样，他对这些身体发出的 “小信号” 统统选择了忽视，也没有去医院做进一步检查。​

起初，这些症状对他的生活似乎没有太大影响，他依旧照常生活。但随着时间的推移，情况变得越来越糟糕。他的记忆力开始明显变差，原本熟悉的人的名字，时常在嘴边却怎么也说不出来；在家里找东西也成了难题，常常把钥匙等物品放到一些奇怪的地方，找了好久都找不到。虽然遗传因素在其中可能起到一定作用，但不可否认的是，他忽视身体早期信号，没有及时采取有效的干预措施，确实如同给大脑退化的进程按下了 “加速键”。​

所以，老年人一定要重视定期体检，尤其要留意那些日常看似无关紧要的小病小痛。及时治疗这些问题，就像是给大脑健康筑牢了一道防线，能有效降低大脑退化的风险。​

过度依赖 “传统疗法” 和 “偏方”，大脑负担加重​

在我的门诊中，常常会碰到一些老人，特别是农村的老人，他们对 “偏方” 或者 “传统疗法” 格外信赖，习惯用这些方法来解决健康问题。​

有一位年约七十的老奶奶，长期被腹泻困扰。她听人说某种中草药能调理肠胃，于是便四处寻找这种草药，坚持服用了几个月。可结果却事与愿违，腹泻不仅没有缓解，反而变得更加严重，她的体力也因此大幅下降。更糟糕的是，她的认知能力也出现了减退的迹象。家人发现，她经常忘记刚刚发生的事情，甚至有时候连熟悉的环境都一时间无法辨认。​

从医学角度来看，这种情况并非偶然。年纪大了以后，身体机能本就有所下降，长期服用没有经过科学验证的草药或偏方，往往会给老人的大脑和身体带来沉重负担。所以，老年人在使用任何传统疗法和草药时，一定要在专业医生的指导下进行，切不可随意自行购买或服用。要明白，治疗疾病的关键在于科学合理，而不是盲目迷信 “偏方” 和传统观念。​

过度依赖手机和电视，大脑活力被 “偷走”​

在生活中，我们常常能看到这样的场景：有一位患者，退休之后，仿佛给自己按下了 “暂停键”，整日懒洋洋地坐在沙发上，眼睛紧紧盯着电视屏幕，享受着电视带来的 “娱乐时光”。到了夜晚入睡前，还习惯性地躺在床上浏览手机社交媒体，手指不停地滑动着屏幕。​

他觉得这不过是自己放松的一种方式，没什么大不了的。可他的家人却渐渐察觉到了异样，发现他越来越不喜欢与人交谈，曾经对日常新闻的那份关注和热情也消失殆尽，记忆力也大不如前，和家人之间的关系似乎也变得越来越疏远。​

研究表明，长时间依赖手机和电视来打发时间，就像给大脑套上了一层枷锁，不仅对视力有害，还可能给大脑带来极大的负担。在这个过程中，大脑缺乏深度思考和创意输出的机会，神经连接也变得越来越少。这种 “懒惰” 的大脑状态，会让我们的认知能力逐步下降。更重要的是，手机和电视中的一些内容很容易让我们陷入消极的情绪中，情感上的 “负担” 不断加剧，大脑也因此得不到应有的情感调节和理智思考。​

其实，年纪大了并不意味着就要停止活跃，而是应该积极寻找一种合适的方式，继续挑战自我，保持大脑的活力。只要在这些生活细节上多加注意，老年人的生活质量和大脑健康都能得到极大的改善。 "