医生研究发现：老年痴呆患者若经常散散步，不出半年，或有4变化

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老年痴呆，这个名字对于很多人来说，简直是人生中的一场噩梦，尤其对于那些年纪渐长的老人来说，时常担心自己会不会也有一天步入这样的境地。

我作为一名医生，常常会接触到这样的患者，看到他们渐渐失去记忆、迷失在自己的世界里，不禁让人感到痛心。

对于这些患者及其家属来说，最渴望的，莫过于找到一种方法，能够延缓或者减缓这种可怕的疾病，那么，问题来了：老年痴呆患者若经常散散步，有什么变化呢？

在我多年的临床经验中，我发现了一个有趣的现象：许多患者如果能够坚持每天去散步，不仅能改善身体健康，甚至对大脑的功能也产生了意想不到的积极影响。

我想进一步介绍为何这种简单的散步行为，能够为老年痴呆患者带来如此深远的影响，究竟是什么机制在背后发挥着作用。

老年痴呆，尤其是早期的症状，通常表现为记忆力减退、认知能力下降，这是因为随着年龄的增长，大脑的某些区域开始萎缩，特别是海马体这一与记忆密切相关的区域。

然而，很多研究都已经证明，适度的运动，尤其是散步这样的低强度有氧运动，能够显著减缓这一过程。

我曾经诊治过一位女性患者，她已经七十五岁，诊断时表现为轻度认知障碍，记忆力有所衰退，常常忘记自己刚做过什么事情。

在她开始坚持每天散步之后，家人告诉我，她的情绪变得更加积极了，似乎有了新的活力，通过定期的神经影像学检查，我们发现她的大脑萎缩速度明显放缓。

研究表明，适当的运动能够刺激大脑内的神经生长因子，尤其是脑源性神经营养因子（BDNF），这种因子能够促进神经元的生长和重建，帮助大脑保持更长久的“年轻状态”。

不仅如此，散步时，心血管系统也会得到锻炼，血液流动更加畅通，这为大脑提供了充足的氧气和营养，正因为如此，我们才能看到这些患者的大脑逐渐“复苏”，记忆力有所恢复。

另一个变化，往往被许多人忽略，很多老年痴呆患者，在刚开始表现出记忆力下降时，往往会伴随着焦虑、抑郁等情绪问题。

原因在于，面对自己认知能力的丧失，患者常常感到困惑、害怕、不安，这些负面情绪不仅加剧了认知症状，还可能导致他们变得更加封闭和孤立。

我有一位患者，年龄接近七十岁，刚开始出现的症状是常常忘记一些工作的细节，后来发展到有时连自己家人的名字都记不清楚。

每次回家后，他都会陷入焦虑和自责，整个人显得非常沮丧，甚至开始拒绝和家人交流。

我告诉他，适度的运动能够帮助减轻焦虑和抑郁情绪，特别是散步这样简单的活动，不仅能够帮助他放松心情，还能增加愉悦感。

于是，他开始每天坚持散步，一开始他只是绕着小区走，后期逐渐增加了步行的时间和频次。

几个月后，他告诉我，自己感到心情愉悦了许多，虽然记忆力依然不好，但他变得不再焦虑，也不再自责，和家人的关系也比以前更加亲密了。

科学研究表明，散步能释放大量的内啡肽，这是一种能够帮助缓解压力、提升心情的物质，运动让大脑的化学物质发生了改变，从而帮助改善情绪，缓解焦虑和抑郁症状。

对于老年痴呆患者来说，良好的情绪不仅可以改善生活质量，还能间接对认知能力产生积极影响。

在临床上，我还发现，散步对老年痴呆患者的自理能力也有着潜移默化的改善作用，自理能力的下降，往往是老年痴呆症患者生活质量降低的重要因素。

由于记忆力衰退，患者可能会忘记吃饭、穿衣、清洁身体等日常活动，这对家属来说是一项巨大的负担。

有一位老年患者，平时生活非常规律，但自从出现了老年痴呆的症状后，忘记如何做简单的家务，甚至有时连自己吃饭都记不起来，家人非常焦虑，感觉他的生活完全无法自理。

在我给他建议做散步锻炼后，他开始每天早晨去公园散步，刚开始，他每次步行时间不超过十分钟，但随着坚持下去，他的体力逐渐恢复，记忆力也有所改善。

经过几个月的坚持，患者不仅能够自行穿衣、做简单的家务，甚至开始主动要求帮忙准备晚餐。

这一变化并非偶然，运动对改善自理能力起到了至关重要的作用，散步能够改善肌肉的力量和耐力，增强骨骼的密度，这使得患者的运动能力和生活自理能力得到了提升。

通过散步，身体的协调性得到了增强，从而让患者能更好地完成日常生活中的基本活动。

与此同时，运动还能提升大脑的处理速度和反应能力，使得患者能够更好地记住自己需要做什么，增强生活的独立性。

许多人可能不知道，大脑是具备可塑性的，也就是说，大脑在不断接收信息、适应环境的过程中，能够进行结构性调整和功能性补偿。

在老年痴呆患者身上，我们常常能看到大脑的某些区域开始退化或萎缩，但同时也能发现其他区域在发挥作用，进行功能性补偿。

我曾经治疗过一位患者，他在发现自己有了轻度痴呆的症状时，感到非常沮丧，身为医生，他深知这种病情的严重性和不可逆转性，心情一度非常低落。

但在我建议他进行适度运动后，他决定坚持每天散步。

他的记忆力依然没有得到完全恢复，但通过持续的锻炼，我们发现，他的大脑开始在某些区域出现了可塑性的变化，部分功能逐渐转移到其他健康区域。

这一现象让我们看到了运动的巨大潜力，它不仅能减缓衰退，还能促进大脑的重塑，帮助大脑在某些受损区域进行补偿，恢复一定的认知能力。

神经可塑性，是指大脑在面对损伤或功能障碍时，能够重新组织神经回路，通过新的神经连接来实现功能恢复。

散步这一简单的运动，正是通过增强神经元之间的连接和刺激大脑中尚未受到影响的区域，帮助患者重新建立神经网络，从而带来认知能力的提升。

这一过程，是逐渐发生的，可能不容易立竿见影，但对患者来说，效果却是显著的。

这些变化或许并不是立竿见影的奇迹，但它们是真实且深刻的。

从改善大脑的功能性到提升情绪的稳定性，再到增强生活自理能力，散步这种简单的活动，竟然可以在多个方面改善老年痴呆患者的生活质量。

我相信，更多的老年患者如果能够加入到这个简单而有效的运动中，他们的生活将会变得更加丰富多彩，甚至可以减缓病情的进展。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赵宇,陈德智,何冰怡.多途径延续护理联合同理心干预在老年痴呆症患者中的应用[J].国际精神病学杂志,2024