人老了才发现，老年人为了保证自身安全，学会记住一个字就足够了

人老了一定要服老，不要觉得自己年轻的时候能跑能跳的，身轻如燕，就觉得老了也同样没问题。

可是，你要知道，人老了之后，是由于器官的逐渐衰老造成了哪怕心不老，但身体上也是跟不上去的。

所以，为了保证老年人自身安全，只要记住一个字就足够了，那就是——“慢”。

人老了，咱们从早上起床的第1件事开始就要记得一定要慢起床。

咱们睁开眼之后，不要呼啦一下子就爬起来，一定要慢慢地起床，然后坐在床边停留一会儿，再慢慢地穿鞋下地。

这样才能够保证我们心率和血压的平稳，不会因为一下子体位上的改变而导致心脏出了问题。

慢排便

紧接着就是咱们上厕所的时候一定要慢排便，不要用力过猛，操之过急。

同时平时一定要记得多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝温水，多运动，保证大便通畅，千万不能便秘。

因为，强用力的排便就会导致心脏突然间的出现问题。

在现实生活中，在卫生间出现的意外事故随处可见。

所以，一定要记住慢排便，不要操之过急，不要用力过猛，一切以自身安全为主。

慢吃饭

再就是咱们在用餐的时候也一定要记得细嚼慢咽，千万不要像年轻的时候那样狼吞虎咽的。

因为，年轻时候咱们要工作，都是在赶时间，赶紧扒拉一口饭就完事了。

现在不同了，咱们老了，时间宽裕也不用着急忙慌地赶时间了，啥也不着急了，那么咱们就慢条斯理地坐好，然后慢吞吞地去吃饭。

每口饭嚼个36下最合适，只有这样细嚼慢咽才能够保证食物的有效吸收，同时还能够减轻胃肠的负担，有利于身体健康。

慢走路

人老了，一定要学着慢慢地走路，千万不要急急忙忙地去赶路。

尤其是遇见下雨天和下雪天时，走路切记要慢下来，遇到台阶的时候要一步挪不动二指那样慢慢地走下去。

咱们最好在下雪和下雨天不出行，非要出行的话就一定要记住穿好防滑鞋慢走路。

大家都知道，老年人是最怕摔跤的，因为随着年龄的越来越大，骨骼会变得越来越脆弱，所以，一旦摔跤最容易出现肢体骨折的。

慢运动

人老了，一定要选择适合自己的运动方式慢慢运动就好，不要去做剧烈的运动，那样是最伤身体的。

包括不要参加什么暴走团，不要跟风每天暴走1万 2万步的，那样是最伤膝盖的，并且膝盖一旦损伤了，就是永久性地无法恢复了。

所以，老年人的运动一定要适当，可以做一做柔和的慢动作的，像打打太极拳，做做健身操，练练瑜伽等等这些温和一点儿的运动，注重健康的同时，一定要做好自身安全。

慢说话

人老了，就不要说话那么急促了，要降下语调，慢慢地交流，这样无论是跟同事之间，还是跟家人之间就不容易产生矛盾。

尤其是跟子女之间遇见分歧的时候一定要慢下来说话，两代人毕竟是有代沟的，有不同的观点和想法都是可以理解的。

只要咱能够做到慢些说话，可能就会让自己少生气，同时能够减少很多麻烦，能让自己少生气，少着急上火的，就是保证了自己的身心安全。

老年人一定要记住遇见事情要慢慢地思考，要三思而后行，不要急着做决定。

尤其是有些老年人就喜欢参加免费的养生保健课，此时更应该有清醒的头脑，慢慢地思考再做决定。

千万不要看到人家喊爹叫娘的，就忘乎所以，就激情消费，让自己多年攒的养老钱打了水漂，买了一些毫无保健作用的保健品和保健床。

要知道钱财损失了之后，是一定会伤害到自己的身体健康的。

所以，遇事不要着急决定。无论什么事情，一定要慢思考，同时记得跟孩子商量，然后再做决定。

不要给自己日后后悔的机会，这世上唯一买不到的就是后悔药。

慢做事

人老了，记住做什么事情都慢慢地去做，不要急于求成。

因为，人老了，无论是体力上还是精力上都跟不上了。不要总觉得咱们还年轻，总是觉得心里不服气。

但其实咱手脚上的动作就出卖了咱的真实年龄。

所以，老了，咱们做事就要慢下来，不慌不忙稳妥一些，这样才能够不出错，才能让自己不着急不上火的。

总之，人老了，为了保证身心安全，只要你能够记住这一个“慢”字就足够了，大家不妨可以试一试哦！