人不会无缘无故患老年痴呆！研究发现：患老年痴呆，离不开这3点

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你有没有想过，为什么有些人年纪大了，脑子就慢慢“糊涂”了？不是忘带钥匙、记不得刚刚说了啥那么简单，而是真正意义上的“变了个人”。

很多人以为这是老了就该有的状态，其实不然。人不是一上年纪就一定会得老年痴呆，这病从来都不是凭空冒出来的，它背后往往埋着很深的根。

究竟是哪几步让人一步步走到了这条路上？很多人可能都没想过，真正的“根”，往往藏在最不起眼、最容易被忽略的地方……

很多人都知道肠道跟消化有关，但你绝对想不到，肠道跟脑子的关系，比你想象的还要紧密得多。

它俩就像一对“电话搭档”，肠道每天都在给大脑发信号，但如果这条“线路”一断，大脑真就会出事。

肠道里住着上千亿个细菌，它们不是坏人，它们在帮我们合成各种神经递质，像是多巴胺、血清素这些，都是稳定情绪、维持思维清晰必不可少的东西。

一旦肠道菌群被破坏，比如说长年吃高脂高糖的东西、不规律饮食、乱用抗生素，这些“好菌”数量一降，坏菌就趁机上位。

坏菌多了之后，它们会释放一些毒素，比如脂多糖，这些毒素能穿透肠道壁进入血液，然后悄悄影响到大脑，慢慢让人的思维变慢，记忆力变差，甚至出现焦虑、抑郁，久而久之，老年痴呆的风险就这样悄悄埋下来了。

有研究指出，患有阿尔茨海默病的老年人，肠道菌群结构普遍紊乱，尤其是抗炎菌种类明显减少。

研究甚至明确指出：肠道菌群失调和老年痴呆的发生存在“明确的因果关系”，也就是说，不是偶然，是一条“有证据的路”。

有个做销售的老人，退休后吃饭没规律，一天两顿全靠外卖，蔬菜几乎不碰，长期便秘，后来做肠道微生态检测，发现他的益生菌几乎为零，肠道环境接近严重失衡状态。

医生当时判断，他的神经认知障碍，很大一部分是从肠道先出问题开始的。

人的大脑就像肌肉，不用就废，你可能会觉得学东西是年轻人的事，年纪大了就该休息，其实这种想法才是最危险的。

大脑是需要持续“刺激”的，如果每天的生活都一模一样，毫无新鲜感，大脑也会逐渐“熄火”。

当一个人不再对生活感兴趣，不学习新技能，不主动记新事物，大脑的突触连接就会变得松散甚至断裂，神经元之间的信息传递效率会下降。

大脑本身不会“生锈”，但它会因为你不给它用，而“自己关机”，尤其是退休之后，很多人脱离了原本的工作节奏，一下子没了目标和挑战，脑子一旦“闲下来”，病就容易找上门。

有个患者是做财务的，年轻时候数据一点不差，记账效率极高，但退休三年里，基本没碰过书本，也没培养新兴趣，每天就是电视和麻将。

开始是经常重复问同一个问题，后来连家里的WiFi密码都记不住，到医院检查的时候，医生说：这不是自然退化，是“缺乏认知刺激”造成的神经退行性改变。

一项研究指出，长期保持学习习惯的人，在老年时大脑的灰质萎缩速度要比普通人慢，也就是说，越是动脑的人，脑子越抗老。

而且这种“好奇心”不光是保护脑子，也能保护情绪，减少焦虑、延缓抑郁，这些精神层面的东西，跟老年痴呆息息相关。

很多人觉得口渴才要喝水，不渴就算了。实际上，等你口渴的时候，身体已经开始轻度脱水了。

长时间的轻度脱水，会让血液变得浓稠，脑部的微循环变差，神经细胞缺水就像手机没电，运作越来越慢，长期下去，大脑会受到实质性损伤。

你知道吗？脑子里的水分占了大约75%，这可不是白给的。

神经信号的传导、脑细胞之间的代谢，全都离不开水分，每天如果水喝得太少，大脑会“憋闷”，不但思路慢、反应迟钝，还可能诱发认知功能下降。

长期轻度脱水的人，大脑在MRI影像上都能看到结构性的萎缩。

有个从事建筑设计的老人，退休后怕上厕所，每天只喝半瓶水，自觉“省事儿”，结果几年后不仅出现记忆力下降，还查出轻度脑萎缩。

医生建议他每天定量补水，三个月后做随访，认知测试结果比之前提高了。

研究调查显示：长期每日饮水不足的老年人，发生轻度认知障碍的概率比正常补水人群高，这可不是小事，喝水这种“最简单的事”，反而是被最多人忽视的。

这三点——肠道菌群被破坏、大脑缺少刺激、轻度脱水，看起来都不是什么大事，不像高血压、糖尿病那么吓人，也不会马上要命，可恰恰是这种“看着没事”的东西，才是最容易让人忽略的凶手。

老年痴呆真的不是一瞬间的事，它是从生活的细节里，一点一点积出来的，有时候一根稻草压垮的，不是一头牛，是你一直不当回事儿的习惯。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年痴呆您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]刘仕超.“记忆的橡皮擦”——阿尔茨海默症[C]//广东省肿瘤康复学会.2024年《健康大湾区》科普论坛暨第六期健康科普作品征集活动作品集.福建医科大学附属协和医院神经外科;,2024:688-690.DOI:10.26914/c.cnkihy.2024.057097.