医生研究发现：患上老年痴呆的人，多有4个共性，希望你一个不占

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老年痴呆，是所有慢性病中最让人害怕的那一个，它不会像高血压那样突然让你头晕目眩，也不像糖尿病那样一天天消耗你的身体机能。

它更像一场无声的抽离，让你在一切看似正常的日子里，一点点丢失记忆、性格、认知，最后连自己是谁都记不起来。

那么问题来了，什么样的人，更容易一步步走向老年痴呆，有没有什么早期信号，是我们现在就可以注意、甚至可以改正的？

这几年在医院接触了不少痴呆症患者，我发现他们之间虽然年龄不一样、职业不一样、生活背景也不一样，但却意外地有一些相似点。

不是说这些共性一出现就一定会得病，但可以说，这些因素在一步步推着人往那条路上走。

很多人总把熬夜当成年轻人的专属坏习惯，但其实大量老年痴呆患者的发病轨迹可以追溯到他们年轻甚至中年时期的作息紊乱。

这些人虽然白天看着精神，甚至还说“我习惯晚睡了没事”，但他们的大脑早就悄悄进入了“过度工作”的状态。

在门诊我接触过一位四十多岁的男性，十多年来一直习惯凌晨两三点才睡觉，白天靠咖啡硬撑。

他的脑力工作很强，但经常感觉注意力难以集中、情绪易怒、记忆力也开始明显下滑。他最初只是担心“老得快”，没想过会和痴呆有关。

但几年后他复查时，出现了轻度认知障碍的表现，这是老年痴呆的早期阶段。

睡眠不是单纯休息，而是大脑神经元自我清理、修复、重组的重要窗口，尤其在深度睡眠阶段。

大脑会像启动一个“垃圾清理系统”，把白天积累的代谢废物，包括与老年痴呆密切相关的β-淀粉样蛋白清除出去。

如果长期熬夜或睡眠质量差，这些蛋白会逐渐沉积，破坏脑神经网络，最终演变为不可逆的退化。

这也是为什么越来越多研究认为，睡眠障碍是阿尔茨海默病的独立风险因素之一，看似无害的熬夜，其实在慢慢改写你的脑部命运。

说起久坐，人们想到的是颈椎病、腰椎间盘突出、脂肪肝、血脂异常，却很少人知道它对大脑的影响比你想的还严重。

长时间坐着不动，会直接影响大脑的供血和供氧，尤其是前额叶和海马区这两个跟记忆、学习和注意力密切相关的区域。

我曾跟踪过一批办公室长期久坐的中年人，发现他们哪怕没有明显的慢性病，但普遍出现注意力下降、工作效率变差、情绪波动大等问题。

这不是心理问题，而是脑血流量持续处在一个偏低状态。尤其是一天连续坐6小时以上、运动极少的人，发生认知功能障碍的几率明显偏高。

我记得有一位做财务的人，工作时几乎一坐一天，回家也只是摊在沙发上看电视。

他的血压和血糖都正常，但在一次单位组织的认知评估中，被测出多个认知维度低于同龄人水平。

后续做功能核磁检查时，医生发现他大脑某些区域供血不足，虽然没有结构性病变，但已经存在“使用率低”的迹象。

大脑虽然不参与运动，但它非常依赖血液带来的氧气和营养，一旦血流减少，代谢速度就下降，毒素积聚，神经元就会出现“慢性饥饿”。

这种状态不会让你立刻生病，但它像温水煮青蛙，让人一点点进入“脑退化”的状态。

偶尔运动没用，关键在于别长时间坐着不动，哪怕只是站起来走走、伸展一下，都比不动强得多。

很多人一辈子兢兢业业、早起上班、准点下班，表面上看人生一帆风顺，但等到年纪大了，突然发现脑子跟不上了，记性越来越差，说话没头没尾。

这个时候家属都一脸疑惑，说这人一辈子干活认真，从来没糊涂过，怎么突然像换了个人？

其实这类人往往都有一个共同点，就是用脑方式太单一了，一直在机械性地重复一个模式，没给大脑留下足够的“训练空间”。

我印象特别深的，是一个做流水线工作的人，干了二十多年，退休后没什么兴趣爱好，也不接触新鲜事物。

他的大脑习惯了只处理某些固定的信息，比如重复性的动作、有限的决策，不需要复杂分析或记忆处理，时间久了，大脑里很多区域就被“闲置”了。

你不让它动，它就真不动了，再一旦年纪大了、神经元自然流失的时候，这些没有形成“备用通路”的脑区就彻底失能了，最终表现出来的，就是认知退化。

不少人有个习惯，早上不吃饭，或者喝点水、吃个面包就匆匆了事，时间久了，他们觉得习惯了，不吃也没事，甚至以为“清空肠胃有助健康”。

但很多痴呆患者回溯生活史后我们发现，这类人群里“长期忽视早餐”的比例异常高。

尤其是年轻时工作节奏快、早餐常年应付甚至不吃的人，到了老年阶段出现记忆力下降、注意力减弱的几率明显高出一截。

我记得有个从事教育行业的女性患者，她退休后出现语言组织障碍、理解力下降等问题，被确诊为阿尔茨海默病早期。

而她的一大生活习惯，就是几十年里早上几乎不吃早饭，最多喝点茶了事。她自称早上没胃口，也不想浪费时间吃饭。

但这种“省事”习惯，却让她的大脑处于一个长期能量供应不足的状态，早餐是一天中最重要的血糖调节窗口。

尤其是对大脑来说，它是“启动”神经网络的第一块燃料，如果长期不吃，脑细胞的供能会变得不稳定。

患上老年痴呆的人，多有这些共性，希望你一个不占，更希望你现在就开始对得上的那条立刻做出改变。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]靳玉娟.老年血管性痴呆患者血清ANGPTL4和sTLT-1水平表达与其认知功能及预后的相关性研究,现代检验医学杂志,2024-07-15