【健康知识】四字健康法助力老年朋友科学应对春季花粉过敏

随着春天的到来，老年人户外活动增多，过敏问题也日益突出。老年人在踏青赏花的同时，却不得不面对季节性过敏带来的困扰。据统计，我国60岁以上人群过敏性疾病发病率较十年前上升27%，其中花粉过敏占比达41%。那么，该如何预防过敏呢？做好科学防护，让银发族既能享受春光，又能守护健康。

每日10时至17时是花粉浓度高峰时段，老年群体应减少外出频次。避免大风天外出，如果有条件，根据当地的花粉监测数据选择出行。

必须外出时，建议佩戴医用外科口罩与防花粉护目镜，选择表面光滑外套，避免易吸附花粉衣物。开车时关闭车窗，车内开启内循环方式；归家后立即用生理盐水清洗鼻腔，将外衣悬挂于通风处。室内使用空气净化器、加湿器，将相对湿度控制在50%左右，有效沉降悬浮花粉，避免干燥刺激呼吸道；在花粉高发时段，关闭门窗，对床单、被褥、窗帘、地毯等要定期清洗，保持清洁，若养宠物，定期清洁居住区，减少皮屑残留。

过敏症状较轻时，可用生理盐水冲洗鼻腔；严重者在医生指导下，在花粉高发季之前用一些预防性的药物，比如抗过敏药物，尤其在2-4周之前使用可能效果最好。哮喘患者随身携带急救药物，避免突发呼吸困难。

老年人养成良好的生活习惯，作息要规律，保证良好的睡眠，适度的运动，建议选择清晨或雨后散步、打太极等运动增强体质，避免剧烈活动引发呼吸急促。春季饮食应注重营养均衡，建议摄入富含维生素C果蔬，避免摄入辛辣刺激食物，减少过敏的机会。

温馨提示：出现以下情况立即就医：

✓连续喷嚏＞20次/小时；

✓呼吸困难（讲话成句困难）；

✓眼睑肿胀伴视力模糊。

若出现持续咳嗽、胸闷、皮疹等症状，及时就医排查过敏原，避免延误治疗。

春季过敏虽常见，但通过科学预防和调理，老年人仍可享受明媚春光。从日常防护到饮食起居，细节之处见健康。愿每一位长者都能安然度过过敏季，拥抱活力春天！