小区70岁王大爷平时小便不畅，沥里拉拉总尿不净。突然尿不出憋得小肚胀痛，于凌晨4点而紧急送医院，诊断为老年性前列腺肥大。

前列腺是男性特有的性腺器官，它守着尿道口，形状像栗子，底朝上与膀胱相贴，尖朝下抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后依直肠。

前列腺主要功能是分泌前列腺液，每天大约分泌2毫升，是构成精液的主要成分。儿时前列腺非常小，性成熟期前列腺迅速生长，到老年时则退化萎缩，如果腺内结缔组织增生，就会形成前列腺增生。

前列腺是男人的“生命腺”，虽然只有栗子大，却掌控着排尿排精两大关键功能。但久坐、憋尿或熬夜等不良习惯，让很多男人被困扰。

今天分享调前列腺疾病调养方法，为您的健康保驾护航。

认知：前列腺病三大元凶！！！

一是不良生活习惯 ，犹如温水煮青蛙

**久坐不动：坐超过 6 小时前列腺就像气球被 压扁，血液循环变差，炎症风险飙升，比如司机、程序员、打麻将等久坐不动看电视玩手机的中老年人！

**烟酒不离手：酒精和尼古丁能强烈刺激前列腺水肿并引发炎症。**经常憋尿。尿液反流冲击前列腺，相当于用污水反复冲洗伤口！老中医说。

二是细菌感染 ，看不见的危险。尿路感染、包皮过长、性生活不洁，都有让细菌沿尿道进入前列腺的高风险。

三是年龄增长，躲不过的坎儿。有数据统计，50 岁后超 6 成男性会遭遇前列腺增生，而且前列腺癌发病率也随年龄增长而升高。

警惕：身体发出求救信号！！！

一是排尿异常 ，水龙头失控！比如尿频、尿急憋不住，尿痛、尿慢、尿细、尿不净。

二是疼痛警告！身体呐喊。小腹胀痛酸痛、会阴部坠胀，犹如坐核桃，腰骶隐痛弯腰更明显。

三是性功能减弱，性腺危机。性欲减退、早泄、射精疼痛；精液异常或带血丝（警惕前列腺癌！）

保护前列腺，餐桌有前腺卫士！！！

前列腺防弹衣——补锌三宝：牡蛎、南瓜子、牛肉。锌能保护前列腺，增强前列腺抗疾病能力。含锌量高。每天1把把南瓜子（约 30 克），每周1次牛肉，或每周 2 次牡蛎粥。

强化前列细胞——抗氧化双雄：番茄、西兰花。番茄红素保护前列腺细胞。炒番茄加几滴橄榄油吸收翻倍。西兰花烹至微软即可，否则破坏营养。每周2-3次。

轻松前列腺——利尿三剑客：冬瓜、黄瓜、玉米须。冬瓜带皮煮汤，加薏米利尿不伤身；玉米须晒干泡茶，适合尿频尿急者。

保护前列腺——禁忌四杀手：辣椒、麻辣香锅、烟酒、浓茶浓咖啡。

常饮五杯茶，前列腺好舒适☺

1、玉米须茶：干玉米须 10 克 、 茯苓 5 克。沸水冲泡 15 分钟代茶饮，每天 1 杯。适用于尿频、尿急、阴囊潮湿。

2、蒲公英根茶：干蒲公英根5 克 、 甘草 2 片。小火煮 10 分钟，饭后喝，每天1剂。适用于小便灼热、口苦口臭湿热下注。

3、车前草茶。鲜车前草 30 克或干品 10 克，加水煮 20 分钟，去渣取汁饮用。适用于排尿刺痛、小腹胀痛。

4. 山楂陈皮茶。山楂干 10 克 、陈皮 5 克。沸水焖泡，加蜂蜜调味代茶饮。适用于久坐腰酸、大便黏腻。

5、杏梨石苇饮。苦杏仁10克，石苇12克，车前草15克，大鸭梨1个。将杏仁去皮捣碎，鸭梨切块，与石苇、车前草同煮，加冰糖调味代茶饮。泻肺火利水道。

预防四方法，从现在做起ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

1、久坐防病动作：每小时起身做 3 个 “提肛运动”：吸气时收缩肛门（像憋屁），坚持 5 秒再放松，重复 10 次，促进盆腔血液循环。

2、黄金运动：深蹲：每天早晚各 20 个，增强盆底肌：快走：每天 30 分钟，改善全身代谢

3、规律性生活：30-50 岁每周 2-3 次，50 岁后 1-2 次，保持前列腺液 “新旧交替”。

4、按摩曲骨穴：曲骨穴是生殖保养特效穴，位于下腹部，前正中线上，耻骨联合上缘的中点处。一手掌盖住肚脐，另一只手在曲骨穴上按摩1～2分钟。

温馨提示——如果出现血尿、射精剧痛、尿失禁立即就医。

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感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！！