老年痴呆与什么有关？医生告诫：易患老年痴呆的人，多有这几习惯

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“你最近怎么了？是不是记性越来越差了？”

这位男性患者的朋友问道。他低头叹了口气，眼神黯淡，最近他觉得自己的记忆力变差了，有时候会忘记一些小事，甚至连刚才说过的话都记不清楚。

随着年龄的增长，老年痴呆症（阿尔茨海默病）成为许多人日常生活中的噩梦，尤其是当一个人进入老年，身边总会出现或许是渐渐无法忽视的记忆问题。

然而，老年痴呆的发生不仅仅与年纪有关，许多生活习惯、环境因素和行为模式，也与这一疾病的发生有着密切的关联。

医生指出，现代社会里，很多看似无关紧要的生活习惯，可能无形中加速了老年痴呆症的进程。

许多人往往忽视了一些长期形成的习惯，这些习惯逐渐侵蚀着大脑健康，最终可能导致认知能力的衰退。以下是四种习惯，它们与老年痴呆症的发生有密切关系。

饮酒，尤其是长期过量饮酒，是导致老年痴呆的一个重要原因，虽然适量饮酒被认为可能有益于心血管健康，但过量的酒精消费却是对大脑极大的威胁。

长期酗酒不仅能直接损伤脑细胞，还会影响神经递质的正常传递，导致神经系统功能紊乱，增加老年痴呆症的风险。

酒精进入人体后，会被肝脏代谢成乙醛，这种物质具有很强的毒性。

乙醛在血液中积累后，会对大脑的神经细胞造成直接损害，尤其是在长时间暴露于酒精环境中的情况下，脑部的神经网络结构会遭受严重破坏。

大量研究表明，长期酗酒的人群患老年痴呆的风险比不饮酒或适量饮酒者要高得多。

尤其是对于那些有遗传因素的个体，酗酒的危害更为明显。过量饮酒不仅降低大脑的记忆力和认知能力，还会加速大脑皮层的萎缩，从而加剧老年痴呆症的发生。

因此，如果有长期酗酒的习惯，及时改变生活方式，减少酒精摄入，是预防老年痴呆症的关键。

在日常生活中，许多人可能并不注意到，自己与一些有害物质的接触可能会对大脑健康产生深远的影响。

农药、重金属（如铅、汞、砷）等有害物质的长期暴露，已被多项研究证明与认知功能的下降、神经退行性疾病（如老年痴呆症）的发生密切相关。

农药在农业生产中广泛使用，但其中的化学物质往往会随着空气、水源和食物进入人体。特别是一些无机化学物质，例如铅和汞，被认为是对大脑有极大伤害的物质。

它们通过破坏神经系统中的神经细胞，抑制神经递质的合成和释放，进而影响记忆力、学习能力和判断力。长期接触这些有害物质，甚至会导致大脑的结构和功能发生不可逆的改变。

此外，现代生活中的空气污染、重金属污染等问题，也为大脑健康带来了隐形威胁。

无论是城市的空气质量，还是工业环境中的有毒气体，它们都可能成为导致老年痴呆症的潜在风险因素。

尽管这些有害物质的影响是慢性的，但积累的影响会随着时间的推移逐渐显现。

为了减少这些因素对健康的损害，避免不必要的接触，使用安全的食品和生活用品，减少污染物的摄入，都是必要的预防措施。

不吃早餐的习惯在许多人身上十分普遍，尤其是上班族、学生，早晨时间紧张，常常选择跳过早餐。

然而，忽视早餐对身体的影响，可能会对大脑健康造成严重危害，早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供了充足的营养，帮助恢复经过一晚休息的身体机能。

如果长期不吃早餐，人体的营养供应不均衡，特别是大脑所需的能量和营养无法及时得到补充，可能导致记忆力减退和认知能力下降。

不吃早餐会影响脑部供血，导致大脑在早晨的工作状态下缺乏必要的能量，长期下来，脑细胞的修复和再生能力逐渐下降。

研究表明，长期不吃早餐的人群，大脑的神经功能出现问题的几率明显增高。

此外，跳过早餐往往会导致暴饮暴食，进而增加胃肠的负担，影响消化和营养吸收，也使得大脑长期处于不稳定的状态。

因此，保持良好的早餐习惯，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物，是保持大脑健康、预防老年痴呆的重要措施。

吃好早餐，给大脑提供足够的能量，有助于提高大脑的功能，减缓衰老过程。

午睡是大多数人习惯的休息方式，尤其是在工作压力大、睡眠不足的情况下，午睡可以有效缓解疲劳，然而，午睡时间过长，反而可能对大脑健康产生负面影响。

研究表明，长时间的午睡不仅会影响晚上的睡眠质量，还可能对大脑功能产生影响，尤其是对老年人来说，午睡过久可能加速脑部的衰老，增加患老年痴呆的风险。

通常来说，午睡时间应保持在20到30分钟左右，过长的午睡会使得身体的生物钟受到扰乱，影响正常的睡眠周期，进而导致晚上的入睡困难。

长时间的午睡会增加体内的脂肪积累，导致肥胖和代谢紊乱，而这些因素都与老年痴呆症的发生密切相关。

此外，过长时间的午睡还可能导致脑部的血流不畅，影响神经细胞的修复和功能维持。

老年人尤其需要注意调整午睡时间，避免长时间卧床休息。科学合理的作息规律、保持充足的睡眠时间，才是保护大脑健康、预防老年痴呆的关键。

那我们如何通过改变生活习惯预防老年痴呆呢？

通过保持健康的饮食、规律的作息和适度的运动，能够有效预防认知衰退的发生。

维持积极的心理状态、缓解压力、增加社交互动，以及锻炼大脑的记忆和思维能力，均为预防老年痴呆的重要方式。

通过改变不良的生活习惯，增强大脑的健康，老年痴呆症的风险是可以有效降低的。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]陈雨潞.老年痴呆病人居家养老需求评估工具 及适老辅具设计的研究现状,2024-05-10