老年人肾病高发？医生直言：真正伤害肾脏的是这几事，你做错了吗

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“妈妈，你最近怎么总说腰痛，是不是太累了？你有没有注意过，年纪大了，腰痛可能是肾脏出了问题？”

张女士看着自己年迈的母亲，语气里带着一丝担忧，她的母亲已经75岁，最近几个月总是抱怨腰部酸痛，偶尔还有水肿的情况。

张女士起初以为是老年人常见的劳累引起的，但细想之下，是否肾脏健康也出了问题？

她知道，随着年龄的增长，肾脏的功能会逐渐衰退，尤其是肾病的发生，往往是缓慢且隐匿的，许多人直到症状明显时才发现肾脏已经受损。

所以，她打算带母亲去医院查下肾功能，毕竟上了年纪的人，肾脏健康太关键了。

随着年龄的增长，许多人会出现不同程度的肾功能下降，甚至发展为慢性肾病，研究发现，老年人是肾脏疾病的高发群体之一。

肾脏功能减退的原因有很多，包括长期高血压、糖尿病、饮食不当、缺乏运动等，尤其是在老年人群体中，这些问题尤为突出。

大部分肾脏问题的发生并不会立即表现出明显症状，往往在疾病已较为严重时，才会出现水肿、乏力、腰痛等症状。

这时，治疗已经变得更加困难，因此，了解肾脏健康的早期信号，并采取预防措施显得尤为重要。

很多人认为，肾脏疾病只是与遗传有关，或者只要注意控制血糖血压，肾脏就会健康。

然而，研究发现，肾脏的健康不仅与遗传、基础疾病有关，很多日常习惯也在潜移默化地影响着肾脏的功能。

事实上，很多老年人并未注意到日常生活中的一些细节，这些细节可能会加重肾脏的负担，甚至成为肾病发展的“催化剂”。

对于老年人来说，一旦发现肾脏功能出现问题，通常已经进入了慢性肾病的阶段，而这种疾病往往是不可逆的，及时干预能有效延缓病情的发展。

但很多时候，大家压根没太把患者的饮食习惯和生活方式当回事儿。

老年人在日常生活中，容易忽视一些看似无关紧要的习惯，正是这些细节，导致了肾脏健康的逐渐恶化。

一个常见的错误习惯是“过度依赖止痛药”，随着年纪的增大，许多人常常会遇到关节疼痛、腰酸背痛等问题。

为了缓解这些疼痛，很多老年人会频繁使用一些非处方药物，尤其是非甾体抗炎药（NSAIDs），这些药物的确能缓解疼痛。

但长期大量使用却可能对肾脏造成极大的损伤，研究表明，NSAIDs的长期使用可能导致肾脏功能受损，甚至诱发急性肾损伤。

对于已经有肾脏疾病风险的老年人来说，止痛药的滥用无疑加剧了肾脏的负担。

因此，对于老年人来说，如果需要长期使用止痛药，应该在医生指导下进行，避免随意使用。

同时，也可以选择一些对肾脏友好的治疗方法，如物理治疗、适当的运动等来缓解疼痛。避免过度依赖药物，是保护肾脏健康的第一步。

另一个常见的习惯是“高盐饮食”，高盐饮食已经成为现代人生活中普遍存在的一个问题，尤其是对于老年人来说，他们常常会习惯吃咸的食物。

研究表明，高盐饮食不仅会导致高血压，还会加重肾脏的负担，盐中的钠离子会通过血液进入肾脏，导致肾脏对水和盐的排泄能力下降，最终影响肾脏的正常功能。

平时吃盐太多的话，时间长了肾脏慢慢就会受损，得肾病的几率也会跟着变大。

因此，老年人应当控制盐的摄入量，尤其是在食物加工和调味时，要尽量避免使用过多的盐。

对于老年人来说，减少高盐食物的摄入，不仅有助于保护肾脏，还有助于控制血压，预防高血压对肾脏的进一步损伤。

同时，老年人应当增加饮水量，保持充足的水分摄入，水是肾脏健康的基础，足够的水分能够帮助肾脏排出体内的代谢废物，减少肾脏的负担。

如果老年人长期缺水，肾脏就会无法有效地排除体内的有害物质，逐渐导致肾脏功能的衰退。

所以，每天喝点够量的水特别重要，既能让肾脏更顺畅地排毒，又能稳住体内的电解质平衡，免得肾脏累着。

第三个不良习惯是“缺乏运动”，很多老年人由于年龄大、体力差，往往会减少运动量，长时间坐着不动。

事实上，缺乏运动对肾脏的影响并不容小觑。运动不仅能改善心血管健康，还能促进血液循环，增加肾脏的血流量，从而帮助肾脏更有效地排泄废物和多余的液体。

研究发现，适量的运动能够降低肾脏疾病的风险，并能帮助改善肾脏疾病患者的生活质量。

对于老年人来说，运动并不一定要剧烈，可以选择一些轻松的运动，如散步、太极、游泳等。

这些活动不仅能增强体力，还能改善关节的灵活性，减少因运动不足引起的其他健康问题。此外，适量的运动还能帮助控制体重，避免肥胖对肾脏造成的额外负担。

最后，不良的作息习惯也是导致肾脏问题加重的重要因素，老年人往往由于各种原因，作息不规律，晚上熬夜或者休息不好，这会对肾脏产生不良影响。

长期睡不够会让身体一直疲劳，既影响肾脏自我修复，还会加重肾脏负担。

所以老年人要作息规律，保证睡够觉，这样能帮身体恢复，也让肾脏功能正常运转。

通过改变这些不良习惯，老年人可以大大降低患肾脏疾病的风险，并帮助已有肾脏问题的人群减缓病情发展。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李玥.肾病综合征患者合并甲状腺功能异常的影响因素分析, 巴楚医学, 2024-06-27