5月5日立夏，提醒中老年人：1不走，2不去，3不碰，4要吃

北京时间2025年5月5日，会迎来夏季的第一个节气，立夏。它是一个春夏交接的节气，也是夏季的第一个节气，赵友直诗云：四时天气促相催，一夜薰风带暑来。陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。这首诗，就很好的描绘了立夏时节的景象，薰风带来暑气，麦子开始成熟，黄梅也熟透了，鸟儿啼叫，蝴蝶在花间飞舞，处处透露着夏日的生机。

在诗中，告诉我们几个比较重要的信息，暑气到来，小麦也开始成熟，那么也就提醒我们，天气变得更加的炎热，而且夏忙的时候，也即将开启，而面对这样的阶段，中老年人一定要注意，保护好自己的一个身体，因为阴阳交替的时候，很容易导致身体不适。

这里提醒中老年人：“1不走，2不去，3不碰，4要吃”，不忘老传统，那么这个分别指的是什么呢？下面我们一起来看看。

1不走

不在烈日下长时间行走

立夏节气之后，温度会明显上升，而且日照时间也会增强，那么在这个时候，紫外线的辐射强度也比较的大，中老年人，本身体质就比较的差，这个时候尤其要避免，在烈日下行走，以免大量的出汗，导致汗液流失，从而出现晕倒的一个情况。

如果是散步的话，尽可能的选择早晚，天气比较的舒服的时候，要尽可能的避免中午高温时段的外出，以免给自己带来麻烦。

2不去

不去空调房里待着

天气比较热的时候，人们就开始贪凉了，而空调无疑是很多人的一个选择，不过这里还是要提醒一下大家，长时间在空调房里待着，很容易导致寒气入体，尤其是中老年人，本身身体调节能力就比较的差，这个时候在空调房里待着，也很容易引起身体的不适。

3不碰

不碰隔夜剩菜

立夏之后，天气温度会明显的上升，像在我们当地，这个时候还没有到立夏，但是温度就已经非常高了，大部分时候都是30摄氏度以上，如此高温的天气，饭菜这些特别容易变馊，如果吃了这样的隔夜饭菜，很容易导致腹泻，甚至是出现身体不适。

尤其是对于中老年人来讲，更是要注意这一点，很多人养成了节俭的习惯，但是过度的节俭，甚至把变馊的隔夜剩菜拿来吃，就容易造成疾病的出现。

4要吃

苦味食物，在立夏的时候，我们可以选择一些苦味的食候，这样可以起到收敛阳气的一个作用，而且这个时候吃点苦，也能降低暑气，让人也会更加的舒坦。

推荐食谱：凉拌苦瓜

做法：1、把苦瓜清洗干净，然后切成片，接着把它放入到沸水当中，对其进行焯水，焯水之后把它捞出来；2、准备一点蒜末香油，还有盐以及鸡粉，喜欢吃辣椒的可以来点辣椒油；3、把调料放入碗中，加入苦瓜不断的进行搅拌，把它拌匀就可以吃了。

立夏节气到了，在饮食上还有生活习惯上，我们都要做出合理的改变，尤其是中老年人更是要注意，多吃一点新鲜的蔬菜还有水果，补充身体需要的维生素还有蛋白质，这样人才会更加的蔬坦，体力也能更加的充沛。