“湿气”最怕的4种菜，中老年人常吃，健脾益肾，祛湿排毒，一身轻

中老年朋友们，还有南方的朋友们，你们平时会有以下这种感觉吗？

有时候感觉自己的身体很沉，好像被什么东西拖着，做什么都提不起劲？

这些情况很有可能是身体里面有湿气的表现。

如果想要祛湿排毒，我们可以吃下方的4种食物。

1、冬瓜

它那圆滚滚的身子，里面含水量高达96%以上，简直就是个行走的 “小水库”。

我们吃了冬瓜，就像给身体的排水系统开了个 “加速键”，能大大增加尿液的排出量，湿气就只能乖乖地随着尿液被 “冲” 出去啦。

而且冬瓜性凉，在这闷热潮湿得让人抓狂的天气里，吃点冬瓜，既能清热解暑，又能把湿气一举拿下，简直美滋滋。

冬瓜汤肯定是必不可少的啦，把冬瓜切成大块，和鲜嫩的排骨一起丢进锅里小火慢炖。

随着时间的推移，锅里咕嘟咕嘟地冒着泡，冬瓜慢慢变得软烂，排骨的香味也渗透到汤里，那滋味，鲜得眉毛都要掉下来咯！

喝上这么一碗热乎乎的冬瓜排骨汤，身体里的湿气就像见了克星，顺着那袅袅升腾的热气，跑得无影无踪。

2、芦笋

它看起来纤细柔弱，实则蕴含着大大的能量。

它里面丰富的天门冬酰胺，就像是身体里的 “清洁小卫士”，手持 “魔法扫帚”，把体内的毒素和湿气清理得一干二净。

芦笋那鲜嫩的口感，咬上一口脆脆的。

我们可以做清炒芦笋。

锅里倒上少许油，等油热了，把芦笋一股脑儿地倒进去，快速翻炒几下，再撒上点盐和蒜末调味，简单几步，一盘色香味俱全的清炒芦笋就闪亮登场了。

吃着这盘清炒芦笋，就感觉湿气在身体里待不住了，一点点地被驱赶出去。

要是您想给早餐来点新花样，芦笋鸡蛋饼绝对值得一试。

把芦笋切成碎末，和鸡蛋液搅拌均匀，加点面粉增加黏性，然后在平底锅里摊成饼状，小火慢慢煎，煎到两面金黄，香气四溢。

3、白萝卜

它最大的本事就是通气助消化，您想啊，身体里的气顺了，就像河道畅通了一样，水自然就能顺利地流动起来，湿气也就容易排出体外咯。

白萝卜和羊肉一起炖，非常合适。

两者在锅里相遇，经过长时间的炖煮，羊肉的膻味没了，白萝卜也变得软糯多汁，一口羊肉，一口萝卜，既滋补又祛湿。

要是您觉得炖菜太费时间，没关系，凉拌白萝卜丝也是很不错的选择。

把白萝卜切成细丝，撒上点盐腌一会儿，把多余的水分挤出来，再根据自己的口味加点调料这么一拌，酸辣可口，清脆开胃。

4、海带

它富含碘等矿物质，这些矿物质就像是身体里的 “小马达”，能促进新陈代谢，让身体像开足了马力的汽车一样，快速地把湿气排出体外。

海带冬瓜汤，这可是强强联合的 “祛湿王炸” 组合。

把海带泡发后切成小块，和冬瓜一起扔进锅里煮，不一会儿，厨房里就弥漫着一股清香。

煮好后撒上点葱花点缀，盛上一碗，轻轻喝上一口，那股清爽的感觉从喉咙一直蔓延到全身，湿气就像被施了魔法一样，消失得干干净净。

以上食物帮助我们减少体内的湿气，但是有基础病的朋友们要谨慎选择。