今日四月初九是凶日，提醒中老年人牢记：1不称、2不贪、3不吃

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"蝼蝈鸣，蚯蚓出"，随着2025年5月5日立夏节气过去，次日农历四月初九这天，正值春夏交替的特殊节点。

这一天是民俗中值得关注的"换季过渡日"。根据《淮南子》记载："气之承转，犹舟行湍流"，古人认为节气交替后的首日，人体正处于适应新气候的敏感阶段，尤其对中老年人而言，此时更需注意养生细节。

▶忌讳一：不称体重

立夏时节，暑气渐长，阳气外浮于体表，人体的生理节律也随之发生微妙变化。此时，身体含水量开始出现明显波动，若在这个阶段频繁称重，体重数值的变化往往难以真实反映身体状况。现代医学研究表明，气温每升高 1℃，人体基础代谢率便会增加约 12%，伴随着体液循环速度显著加快，早晚体重差可能达到 1-2 公斤。早晨刚起床时，经过一夜的代谢消耗，体重相对较轻；而到了晚上，摄入食物、水分后，体重自然会有所增加。在这样的背景下执着于称重，不仅数据意义不大，还容易因数值的起伏不定，引发不必要的焦虑情绪。

从中医养生的角度来看，“夏养心” 是立夏后的重要养生原则。情绪剧烈波动会对心脏造成不良影响，而频繁关注体重数值，很容易让人陷入患得患失的负面情绪中。早在明代医书《遵生八笺》中就有记载：“孟夏之日，勿以衡器量己身”，明确指出初夏时节不宜过分在意体重。

相较于精确的体重数值，衣物的松紧度、日常运动时的耐力等指标，反而能更直观地反映身体的健康状态。不妨试着观察近期衣物穿着时的感受，或是留意自己在运动时的体力变化，以平和心态度过立夏后的养生关键期，这才是保持身心健康的明智之举。

▶忌讳二：不贪二物

立夏时节，蝉鸣渐起，绿荫初成。此时，大地虽已被阳光炙烤得热浪翻涌，地表温度节节攀升，可泥土深处仍留存着春寒的余韵。这微妙的气候转变，暗藏着养生玄机，其中 “不贪二物” 的忌讳，值得格外留意。

首当其冲的是 “不贪凉”。街头巷尾，冰饮摊位前总挤满消暑的人群，室内空调也纷纷开启强劲冷风。然而，贪图一时凉爽极易埋下健康隐患。当人体频繁出入温差悬殊的环境，尤其是室内外温差超过 7℃时，血管会因骤冷骤热剧烈收缩与扩张，导致心脑血管疾病突发风险陡增 30%。冷饮入腹，肠胃黏膜瞬间遇冷收缩，消化功能随之紊乱。建议将空调温度恒定在 26℃以上，既能维持体感舒适，又可避免温差刺激；每日冷饮摄入量控制在 200 毫升以内，让肠胃免受过度寒凉侵袭。

再者是 “不贪补”。民间常说 “入夏猛如虎”，但盲目进补并非明智之举。夏季高温下，人体新陈代谢加快，却因暑气影响，消化酶活性下降 30%-50%。此时若大鱼大肉、过量食用高蛋白高脂肪补品，脾胃如同陷入泥潭，难以运化。

清代养生典籍《老老恒言》提出 “夏初饮食，当如春雨润物” 的理念，推崇山药、百合这类平补食材。它们温和滋补，既能补充身体所需营养，又不会给脾胃增添负担，恰似春雨滋养大地，润物无声。

▶忌讳三：不吃三类

在初夏时节，饮食方面有三类食物尤其需要谨慎对待，避免食用不当引发健康问题。

首先是隔夜凉菜。进入 5 月，气温稳定攀升至 20℃以上，这个温度区间为细菌滋生创造了绝佳条件。有实验数据显示，凉拌菜在室温环境下放置短短 4 小时，菌落总数便会出现惊人的变化，可暴增 400 倍之多。那些含水量高的西红柿、黄瓜等食材制作的凉菜，更是成了致病菌繁衍的 “温床”。放置一夜后，其中潜藏的健康隐患不可小觑。

其次是重盐腌制品。随着气温升高，人体排汗量明显增加，对于中老年人来说，每日盐分摄入的把控至关重要，应严格控制在 5 克以内。然而，传统的腌制品，无论是酱菜还是咸菜，含盐量普遍远超这个标准。以酱菜为例，仅仅 100 克酱菜中，含盐量就能达到 8 - 10 克。长期过量食用这类高盐腌制品，会导致血压剧烈波动，大幅增加中风等严重疾病的发生风险。

最后是未熟果蔬。初夏时节，各类时令果蔬纷纷上市，令人垂涎。但需要特别留意的是，果蔬一定要等到完全成熟再食用。未全熟的芒果中含有的醛酸，容易引发过敏反应；半生不熟的蚕豆，可能诱发危险的溶血反应；而青西红柿中含有的龙葵碱，更是天然存在的毒素。

因此，食用水果时，不妨耐心等待其自然熟软；烹饪蔬菜时，务必确保将其煮熟煮透，这样才能吃得安心又健康。

需要特别说明的是，这些讲究是结合气候特点的养生提醒。正如《齐民要术》所言："顺四时而适寒暑"，只要把握住"适度原则"，就能平稳度过季节交替期。建议中老年朋友近期注意监测血压变化，保持规律作息，用平和心态迎接盛夏的到来。毕竟，最好的养生之道，永远是对生活保持热爱与从容。