老年人如何来预防直肠癌的发生？

根据统计2022年我国直肠癌发病51.71万人。随着年龄的增长，直肠癌的发病呈上升趋势。在80~84岁年龄中发病率达到最高峰。直肠癌的病因目前不是很明确，可能与饮食环境，遗传，精神因素有关系。随着人均寿命的延长，到2030年我国的人均寿命可能达到80岁左右。今后80以上的。高龄人口会越来越多。那么对于这部分高龄人口，如何来预防直肠癌的发生呢？

我们要进行合理的均衡的膳食。不要看到网络上说这样不能吃，那样不能吃。记得遇到有几位吃素的老年患者吃到严重贫血。碳水化合物是中国来自东方的主要饮食。我们要合理进食碳水化合物。不能为了减肥减重就放弃碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是供能的主要方式。每天都要适量的摄入碳水化合物，脂肪，蛋白质。

要刻意增加粗粮蔬菜水果的摄入，尽量不要抽烟饮酒。每个月可摄入一次肝腰合炒来增加体内的各种矿物质维生素。特别是猪腰子里面含有大量的硒元素可以预防癌症的发生。

我们要养成良好的作息时间，早睡早起。生活方式一定要健康，不要熬夜，不要睡觉，不要抽烟。要积极的参加锻炼，不要和那个乌龟比，它一动不动寿命很长。年龄大，腿脚不方便，一定要注意安全，采取慢跑或者快走的方式锻炼。每周争取慢跑3~5次，每次30分钟以上。

家庭的环境卫生非常重要。很多老年人喜欢捡很多废品去卖钱。废品丢在家里边会释放很多有毒的化学物质，会引起抵抗力下降生病。还有就是为了节约钱，不愿意使用抽油烟机。厨房油烟也是患肺癌的一个主要危险因素。要勤洗澡，勤换衣物。

老年人同样需要积极向上的心态。不要因为一点小事就和子女过去。还有就是。老伴之间一定要互相的体谅，互相帮助，互相提高。不能因为一句两句话就拌嘴。凡事都有好的一方面。

最后建议老年人要养成每天定时大便的习惯。每天早上第1件事就是喝一杯温开水，然后上厕所。养成习惯之后就不会引起便秘。老年人便秘会引起很多的并发症。

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