立夏后心梗又进入高发期！医生：中老年人一定警惕，4大高危行为

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“我是不是一到立夏就特别容易心慌气短？前两年也是这样，动不动就觉得胸口闷。”

一位六十岁出头的男人，穿着单薄的短袖，站在体检中心门口嘟囔着，随着气温上升、湿度增加、昼夜温差变大，立夏后确实是心血管事件频发的一个高风险阶段，尤其对中老年人来说更具杀伤力。

立夏之后，天气逐渐炎热，人体的代谢和血液循环开始发生变化，随着气温的升高，心血管疾病的发病率也呈现出明显的波动，特别是中老年人群体，心梗的发生率进入一个高发期。

每年立夏后，心脏病患者特别是老年人群体面临的健康风险有所增加，很多常见的生活习惯和行为，恰恰成为诱发心梗的危险因素。

对此，医生特别提醒，中老年人群体需要特别警惕一些高危行为，避免在这个季节里无意识地增加心脏负担。

剧烈情绪波动，是最常见的心梗诱因之一，生活中的压力、焦虑、愤怒等情绪激烈波动，往往被认为是短暂的生理反应，但实际上，过度的情绪波动会直接影响血液的黏稠度和心脏的泵血功能。

当情绪产生波动之际，体内会大量分泌诸如肾上腺素之类的应激激素，从而致使血压攀升，心率加快，心脏的负荷刹那间增大。

特别是对于中老年人来说，长期存在动脉硬化、高血压等心血管问题时，这种情绪波动可能直接导致心脏供血不足，最终引发心肌缺血，甚至是急性心梗。

研究发现，情绪不稳定与心脏疾病之间有着直接的联系，长期处于焦虑、愤怒状态的患者，其心脏病发病率比情绪稳定者高出25%。

愤怒、激动等情绪波动，会迅速增加血液中的凝血因子，促使血栓的形成，对于心脏本身已受损的中老年人来说，情绪波动甚至可能成为诱发心梗的直接因素。

因此，保持情绪平稳、学会压力管理，避免长时间的情绪激烈波动，是预防心脏病发作的关键。

另一个需要特别警惕的行为，是过度体力消耗，在春夏之交，气温逐渐升高，很多人因气候适宜开始进行剧烈运动，尤其是一些中老年人，觉得自己长时间未锻炼，突然增加运动量，过度劳累。

然而，过度体力消耗反而会对心脏造成巨大压力，增加心脏病的风险，过度运动时，心脏需要更强的泵血功能来满足全身组织对氧气的需求。

对于心脏本就有所衰弱的老年人来说，剧烈运动可能会引发心脏不适，甚至导致心脏停搏或心梗。

根据研究，过度运动导致的心脏病发作已成为临床观察到的一种趋势，尤其是在气温较高的立夏季节，温差变化加剧，体力消耗增加，老年人的心脏负担加重，发生心梗的几率增高。

因此，对于中老年人来说，运动应该根据个人的身体状况来安排，避免剧烈的体力活动，保持适量的锻炼才是保持心脏健康的最佳选择。

冷热交替进食，也是一种潜在的高危行为，在立夏时节，气温波动大，冷热交替的环境对身体的影响很大，尤其是对于老年人来说，体温调节功能减弱，冷热交替进食可能会引发一系列健康问题。

很多人习惯吃些冷饮、冰激凌等食物来降温，但冷热交替刺激胃肠道及血管，会导致血压的波动，进而影响心脏的供血，增加心脏病发作的风险。

尤其是那些患有高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病的患者，冷热交替进食可能引起血管的收缩，甚至触发急性心梗。

研究表明，吃冷饮后，血管会因为温度的骤然变化而发生收缩，体内的血液循环受到阻碍，心脏必须更加努力地泵血来维持正常的血流。

这对本就存在心血管问题的中老年人来说，极易诱发心脏病，因此在气温变化较大的季节，避免冷热交替的食物摄入，选择温和、适宜体温的食物是非常重要的。

吸烟酗酒，这两种生活习惯在任何季节都不容忽视，尤其是进入立夏后，许多人觉得天气热，社交活动增多，便容易多饮酒或吸烟。

而这两者对心脏的伤害是直接而迅速的，长期吸烟会导致血管收缩，增加血压，降低血液的氧含量；过量饮酒则会对心肌产生毒害，长期摄入过量酒精会增加心脏负担，造成心脏肥大、心衰等病症。

对于中老年人来说，吸烟和酗酒更是引发心血管疾病的“元凶”，研究表明，长期吸烟的老年人，其发生心脏病的几率比非吸烟者高出两倍以上，而过度饮酒的老年人，心梗的发生率则更高。

因此，戒烟限酒，减少摄入酒精和烟草对心脏的毒害，是每一位中老年人都应当重视的健康行为。

这些行为的积累，往往导致心脏负担过重，最终引发心脏病发作，甚至可能诱发突发的心梗。

医生特别提醒，立夏后的气候变化加剧，气温升高，很多看似日常的生活习惯可能在不知不觉中加重了心脏的负担。

那么，如何在日常生活中，合理地避免这些高危行为，同时保持心脏健康？有没有可能通过科学的饮食和生活方式调整，进一步降低心脏病发生的风险呢？

为了保持心脏健康，中老年人应注重适度运动、均衡饮食、情绪管理与生活方式的调整，避免高危行为的同时，保持心情愉悦、作息规律，并定期检查心血管健康，才能有效预防心梗等心脏问题的发生，享受更长寿的健康生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20