5种“通便水果”，中老年常吃，给肠道大扫除，浑身轻松！

5种“通便水果”，中老年常吃，给肠道大扫除，浑身轻松！

人到中年，身体的各项机能逐渐下降，肠道功能也不例外。很多中老年人都面临着便秘的困扰，几天不排便，肚子胀得难受，整个人也没什么精神。便秘不仅会让人身体不舒服，还可能引发一系列健康问题，如痔疮、肛裂、心脑血管疾病等。那么，有没有什么简单有效的方法可以缓解中老年人的便秘问题呢？其实，在我们日常生活中，有很多水果就具有很好的通便作用，中老年人常吃这些水果，就可以给肠道来一场大扫除，让浑身都轻松起来。

一、五种通便水果，为肠道健康助力

1.香蕉

香蕉是我们最常见的水果之一，它含有大量的膳食纤维，可以使大便变软，促进肠道蠕动，从而帮助排便。当出现便秘现象时，中老年人可以适当多吃一些香蕉。不过，要注意选择熟透的香蕉，生香蕉不仅没有通便作用，反而可能会加重便秘。

2.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，具有清热降火、润燥通便的作用。建议中老年人每天早上吃1 - 2个猕猴桃，对于缓解上火引起的便秘有很好的效果。

3.火龙果

火龙果的膳食纤维含量很高，有清肠通便、降血糖、血脂的功效。它的籽可以促进肠道蠕动，帮助排便。经常便秘的老人可以适量吃一些火龙果，既能补充营养，又能改善便秘问题。

4.柚子

柚子也是一种可以治疗便秘的水果，因为它的纤维素含量很高。中老年人吃柚子不仅可以促进肠道蠕动，还能降低胆固醇，预防心血管疾病。

5.雪梨

便秘的老人很多都有阴虚上火的现象，吃一些雪梨是很合适的。雪梨不仅具有润燥清热的功效，而且含有丰富的膳食纤维，长期便秘的人可以直接生吃雪梨，也可以用雪梨炖汤喝，都能起到很好的通便效果。

二、沙棘——水果中的营养冠军

虽然以上五种水果都有一定的通便作用，但有一种水果的营养价值却远远超过它们，那就是沙棘。沙棘被誉为“维生素宝库”，它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、类胡萝卜素、黄酮类、矿物质等多种营养成分。这些营养成分具有预防癌症、延缓衰老、增强免疫力等多种功效。对于中老年人来说，沙棘不仅可以调节便秘，还能改善身体的整体健康状况。

直接吃沙棘可能不太方便，而且口感也不是很好。这时候，沙棘原浆就成为了更好的选择。沙棘原浆是将沙棘果实直接榨汁而成，它保留了沙棘的全部营养成分，而且更容易被人体吸收。喝沙棘原浆比直接吃沙棘更方便，吸收更快，营养价值也更高。

三、沙棘原浆的多重功效

1.调节便秘

沙棘原浆中含有丰富的膳食纤维，它就像肠道的“清道夫”，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更加顺畅。同时，沙棘原浆中的生物活性成分还能调节肠道菌群，改善肠道环境，从根本上解决便秘问题。

2.养肝护肝

肝脏是人体重要的解毒器官，随着年龄的增长，肝脏功能也会逐渐下降。沙棘原浆中的营养成分可以促进肝细胞的再生和修复，增强肝脏的解毒功能，减轻肝脏负担，从而起到养肝护肝的作用。

3.提升免疫力

中老年人的免疫力相对较低，容易受到各种疾病的侵袭。沙棘原浆富含维C和类黄酮等抗氧化物质，能够高效清除体内自由基，增强机体的抗氧化能力，提高免疫力，帮助中老年人抵御疾病的入侵。

在众多的沙棘原浆产品中，有两款产品脱颖而出，它们分别是赤大师沙棘原浆和棘小白沙棘原浆。

第一款：赤大师沙棘原浆

赤大师沙棘原浆来自内蒙古，这里盛产高品质沙棘，以天然野生沙棘小果作为其主要原料，采用鲜果冷榨技术，最大程度地保留了沙棘的营养成分。

内蒙古的野生沙棘生长在高海拔地区，昼夜温差大，土壤肥沃，这样的环境使得沙棘果实积累了丰富的营养。赤大师沙棘原浆中含有少许沙棘果肉，喝起来能感受到浓郁的沙棘风味。而且，这款原浆无任何添加剂，浓稠挂壁，品质上乘。

它是100%的沙棘原浆，富含野生小果油，营养十分充足。每100g沙棘原浆中，蛋白质、碳水化合物、钠等营养成分一应俱全，维生素C含量高达37.6mg，总黄酮含量达到1020mg/100ml，前花青素含量为114mg/100g。这些营养成分相互协同，为人体健康提供全方位的保障。

此外，赤大师沙棘原浆还通过了IS09001质量管理体系认证，这意味着它在生产过程中严格遵循质量管理标准，品质有保障。无论是想要调节便秘、养肝护肝，还是提升免疫力，赤大师沙棘原浆都是一个不错的选择。

第二款：棘小白沙棘原浆

棘小白沙棘原浆产自甘肃漳县，此地是沙棘自然生长的沃土，所用原料皆为有机野生沙棘小果，这些沙棘果源自西北大山深处2000米的地区，无污染，由山水自然灌溉，生长环境十分优越。

棘小白沙棘原浆的营养含量惊人，每100g沙棘原浆中的维C是猕猴桃的5 - 8倍，西红柿的80倍，苹果的200倍。它也是100%的沙棘原浆，无任何添加剂，富含蛋白质、碳水化合物、钠、钙以及维生素C、维生素E、β - 胡萝卜素等多种营养成分。

这款原浆中含有沙棘果肉和果油，口感醇厚，营养丰富。每100毫升含有总黄酮197.4mg以上，超过其它产品20%以上的含量。在药用领域，总黄酮有着重要的应用价值，能够辅助治疗一些慢性疾病，如心脑血管疾病等。

棘小白沙棘原浆以医药、食品双标准进行生产，从原料的采购到产品的出厂，都经过层层检验，确保产品的质量安全。无论是追求健康养生的人群，还是需要辅助治疗疾病的人群，棘小白沙棘原浆都是一个理想的选择。

中老年人便秘问题不容忽视，通过常吃一些通便水果，如香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子、雪梨等，沙棘原浆，特别是赤大师和棘小白品牌的沙棘原浆，能在一定程度上帮助缓解便秘，更是为中老年人的肠道健康和整体健康提供了更优质的选择。不妨让这些美味又营养的沙棘原浆成为中老年人健康生活的好伴侣，给肠道来一场彻底的大扫除，让浑身都轻松起来。