浅谈中老年人练习八段锦的心得体会（五）
发布时间：2025-05-14 16:32 浏览量：30
今天详解第四段 五劳七伤往后瞧。
首先五劳指的是
心劳 用心过度 消耗心血 表现为心悸 健忘 失眠
肝劳 情志不舒 肝郁气滞 表现为视物模糊 头晕目眩
脾劳 饮食不节 思虑过度 表现为 食欲不振 腹胀便溏 神疲乏力
肺劳 肺气虚弱 表现为气短咳嗽 自汗 易感冒
肾劳 房劳过度 肾阴阳不足 表现为腰膝酸软 头晕耳鸣遗精早泄 不孕不育
七伤是指饱伤脾 怒伤肝 湿伤肾 形寒饮冷伤肺 忧伤心 风雨寒暑伤形 恐伤志
动作要领：双脚与肩同宽站立，身体不动，头部缓慢向后转，目视后方，能下看脚后跟为好，双臂以及手掌外摆反掌。
作用：通过脊柱的大幅度的侧转回旋，使头颈腰腹臀腿肌群收缩，缓解颈椎疲劳，调节脏腑功能，增加关节灵活性，增强肌力。
注意事项：
转头时动作轻柔，避免过快过猛。
肩部放松，不要耸肩。