中老年人夏天少喝冷饮，多吃这3样，暖胃提神精神好！

夏天来了，天气热得让人难受。很多中老年朋友喜欢喝冰镇饮料来解暑，比如冰可乐、冰啤酒或者冰水。这些东西喝下去，一时凉快，但时间长了，容易伤胃，让身体更疲劳。胃不舒服了，人就没精神，做什么都提不起劲。我建议你们少喝这些冷饮，多吃点温补的汤水。今天，我推荐三样简单好做的汤水，它们能暖胃、提神，帮你精力充沛地过夏天。试试看，对身体真的很好。

第一样是红枣枸杞汤。红枣和枸杞都是常见的东西，超市或菜市场都能买到。红枣甜甜的，能补血，让脸色红润。枸杞有点苦，但能明目，对眼睛好。中老年人血虚了，容易头晕、没力气，喝这个汤能慢慢改善。做法很简单：取10颗红枣、一小把枸杞，洗干净。锅里加水，烧开后放红枣和枸杞，小火煮20分钟。关火后，加点红糖调味，喝温热的。不要煮太久，不然营养会流失。每周喝两三次，最好在饭后喝，别空腹。胃寒的人喝这个，能暖胃，减少拉肚子。坚持一个月，你会感觉精神好些，没那么容易累。

第二样是银耳莲子汤。银耳白白的，像小耳朵，莲子圆圆的，硬硬的。银耳能润肺，夏天干燥，肺不舒服了会咳嗽。莲子能安神，帮助睡眠。中老年人睡眠不好，半夜醒得多，喝这个汤能让你睡得更沉。做法也不难：干银耳泡水半小时，变软后撕成小块。莲子去芯，不然会苦。锅里加水，放银耳和莲子，大火烧开转小火煮40分钟。快好时，加点冰糖，融化就行。喝的时候温温的，别太烫。这个汤黏黏的，能保护喉咙，减少口干。下午喝一碗，能提神，工作或家务时更有劲。注意，银耳要选新鲜的，发霉的别用。每周喝三四次，身体会慢慢适应。

第三样是姜茶。姜是厨房常备的，黄黄的，辣辣的。姜能驱寒，夏天吹空调多了，寒气入体，会关节痛或感冒。姜茶暖身子，能预防这些小毛病。做法最省事：取一小块姜，去皮切片。锅里加水，放姜片，烧开后煮5分钟。关火，捞出姜片，加点蜂蜜或红糖，喝热的。早上起床喝一杯，能唤醒身体，一整天不犯困。中老年人消化弱，姜茶能助消化，减少胀气。但别喝太多，一天一杯就够了，不然会上火。胃热的人少喝，或者减量。这个简单，随时能做，成本低。

总之，夏天养生别贪凉。少喝冰镇饮料，它们伤胃又耗精力。多试试这三样汤水：红枣枸杞汤补血暖胃，银耳莲子汤安神润肺，姜茶驱寒提神。做起来方便，材料便宜，家家都能备着。坚持吃，身体会告诉你变化。现在就开始吧，健康是自己的，别等出了问题才后悔。