中老年人津液不足怎么办？别担心，用这几招养好津液，人强壮

你最近有没有出现过这种情况：经常觉得口干舌燥，怎么喝水都不管用？

如果有，要先考虑下是否为“津液不足”了！在中医看来，津液乃是人体重要的角色，它包括脏腑、形体等内在液体以及正常的分泌物，简单来说，出汗、流鼻涕、唾液等等，都是津液的一种。

津液的主体为水分，具有维持人体生命活动和各大脏腑正常功能的作用。相反，如果一个人津液不足，没办法滋润脏腑，身体就容易出现一系列干燥表现，如大家从外在表现很明显的看到的是，嘴唇、鼻子、咽喉、口腔、皮肤等多地都容易变得干燥，皮肤还没有弹性。

除此以外，还容易出现小便颜色黄、大便干结、舌苔发红、唾液少、总想喝水的情况。

与年轻人相比，老年人更容易出现津液不足。一方面随着年龄的增长，中老年人身体的各项机能在全面衰退，特别是脾胃功能。在中医上认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源，津液的生成离不开脾胃的运化。

若你已经有脾胃虚弱的现象，如食欲不振、食后腹胀、毛发枯黄、皮肤干燥、头晕目眩、全身乏力、身体疲惫、精神萎靡、恶心呕吐、大便次数多（不成形），那么更容易出现津液不足。

另一方面，对于饮食不足、偏爱辛辣油腻食物的老年人，机体摄入的津液不足，再加上不健康的食物摄入过多，会不断消耗津液，从而成为津液不足的危险因素。

大家可不要小看津液不足的危害，轻则出现以上不适症状，重则还会影响机体脏腑功能，导致代谢紊乱，功能逐渐衰退，引起代谢问题。若津液大量流失，气失其依附，还可能出现气随津脱，并危及生命。

那么，中老年人津液不足怎么办？别担心，用这几招养好津液，人强壮！

多喝水：水是津液的源泉，如果你不喜欢喝水，可以改成喝汤的形式，与莲子百合汤、煮梨水、苹果水等等，都具有生津止渴、清热润肺的功效，为机体更好地补充津液。

调整生活习惯：中老年人要注意睡眠质量，充足的睡眠可以养津液；适量运动可以促进津液生成，每天进行至少半个小时的有氧运动，可增强机体免疫力，改善津液不足。