梅雨季节湿气重，提醒中老年：3多吃，3不做，养足阳气，安康度夏

#文章新锐创作者认证#“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”​，现在已经来到了一年一度的梅雨季节，这个时节江南地区阴雨绵绵，而北方也不时有雨水飘落，并且天气也在逐渐转热的过程中。

每年的梅雨季节都是食物容易腐烂，以及霉菌和毒虫活跃的时候，而这个时节讲究的就是养阳祛湿，尤其是对于身体不如年轻人的中老年人来说，这个时节正是需要好好养护身体的时候。

梅雨季节湿气重，提醒中老年：3多吃，3不做，养足阳气，安康度夏。

一，羊肉

羊肉属于温热性食材，一直是夏季里非常受欢迎的食材，民间就有“夏至一碗羊肉汤，不老郎中开药方”的俗语，而梅雨时节湿气重，中老年人可以适当多吃些羊肉。

推荐菜谱：羊排炖白萝卜

1.羊排剁成小块用清水浸泡去血水，白萝卜刮去外部老皮洗净，然后切成大小均匀的滚刀块。

2.羊排凉水入锅，水开后撇净浮沫捞出冲洗干净。

3.把洗净的羊排入高压锅中，加入葱姜块和料酒，压至羊排软烂后关火，把锅中的料渣捞干净。

4.把压好的羊排连汤倒入锅中，把白萝卜块也入锅，大火烧开后转小火慢炖，炖至白萝卜软烂以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅享用。

二，冬瓜

冬瓜富含水分和维C，这是夏季里消肿祛湿的好食材，梅雨时节湿气重，这个时候中老年人可以适当多吃点软烂的冬瓜。

推荐菜谱：冬瓜蛏子汤

1.冬瓜刮去外皮和挖去瓜瓤，然后切成薄片，蛏子清洗干净后备用。

2.把蛏子加水入锅，锅中滴几滴料酒，撒入几片姜片，煮至蛏子开口后即可关火捞出，把蛏子去壳取肉，摘去上面黑色的纱线，用澄清的煮蛏子原汤清洗干净。

3.锅中入油爆香葱姜丝，下入冬瓜片翻炒均匀，烹入料酒后添汤。

4.锅中汤汁大火烧开后转小火，炖至冬瓜软烂以后，把蛏子肉入锅，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅享用。

三，韭菜苔

现在正是韭菜苔鲜嫩上市的时候，而作为韭菜的精华，韭菜苔不仅香气浓郁，还可以养护阳气和滋润肠胃，这个时节中老年人可以适当多吃一些。

推荐菜谱：韭苔肉丝炒蛰头

1.摘洗干净的韭菜苔切成段，里脊肉切成火柴棍粗细的丝，海蜇头切成丝后浸泡去苦涩味。

2.切好的里脊丝加入盐、料酒、胡椒粉和水淀粉抓匀上浆，然后入三成热的油锅中滑至颜色洁白浮起后捞出控油。

3.锅中留底油下入韭菜苔煸炒均匀，炒至韭菜苔颜色翠绿后烹入料酒。

4.把滑好的肉丝和海蜇头入锅，翻炒均匀后加入盐和胡椒粉调味，淋入水淀粉勾个薄芡，沿着锅边烹点米醋即可出锅享用。

一，雨后不在树下乘凉

进入到梅雨季节以后，小雨连绵不绝，而雨后又闷热潮湿，这个时候人们喜欢雨后出门散步和呼吸新鲜空气。

但是雨后散步的时候，不要在树下乘凉，因为树叶上积攒的雨滴会滴落在身上，而雨后的树下湿气和潮气都比较重，并且还容易成为昆虫的栖息地，在雨后的树下乘凉，很容易被潮气和湿气，以及栖息在这里的昆虫侵扰到。

二，不去杂草丛生的水边

现在正处于阳光炙热和毒虫活跃的“毒五月”，而毒虫喜欢栖息在杂草丛生的水边，并且这里也阴暗潮湿，也是霉菌滋生的地方。

中老年人有喜欢钓鱼的，一定记得别去杂草丛生水边垂钓，因梅雨季节水位会发生变化，并且也容易被毒虫侵扰到，所以这个时节记得别去杂草丛生的水边。

三，雨水飘落的时候别开窗

梅雨季节因为空气中的湿度大，所以很多物品特别发霉和生虫，这个时候遇到雨水飘落的时候，就不要把家中的门窗打开，防止湿气进入室内。

梅雨季节湿气大，中老年人这个时节也别太心疼钱，可以把空调的除湿功能打开，这样把家中的湿气往外排一排，并且阳光晴好的时候勤晾晒被褥。

今年的梅雨季节来的比往年都要早一些，这个时候也是中老年人养护身体的关键期，记得：3多吃，3不做，养足阳气，安康度夏。