老年便秘治不好？5个方法，在家就能缓解，让你少花冤枉钱！
发布时间：2025-06-22 07:25 浏览量：26
老年便秘现象在当今社会愈发常见，主要可以分为三类：机能减退型、药物影响型以及复合型便秘。机能减退型便秘是因为随着年龄增长，肠道蠕动功能减弱，使得大便在肠道内停留时间过长；药物影响型便秘则与老年人常服用的药物有关，如镇痛剂、抗高血压药等，这些药物可能抑制肠道蠕动；复合型便秘则是以上两种情况的叠加。应对这些便秘问题，老年人在医生指导下进行合理治疗的同时，日常生活中也可以实施一些缓解措施。
1.建议增加粗粮、蔬菜及水果的摄入，这些食物富含纤维，能够有力促进肠道蠕动，并帮助软化粪便，从而减轻便秘症状。
2.确保每日水分摄入量充足，大约保持在1500-1700毫升之间，这样可以保持肠道的湿润状态，更有助于顺畅排便。
3.适度参与如散步、太极拳等轻度运动也是改善便秘的有效途径，这些运动能够刺激肠道蠕动，促进排便。
4.培养规律的排便习惯也至关重要。尝试每天在同一时间进行排便，这样有助于形成条件反射，逐步建立起稳定的排便规律。
5.需要强调的是，在使用通便药物时务必遵循医生的指导，避免长期依赖，以免引发药物依赖性便秘的问题。