老年人便秘不用愁，常按揉这个穴位，横扫一切烦恼

在生活中，便秘可是困扰不少老年人的“小恶魔”。据相关调查显示，老年人便秘的发生率高达 15% - 20%。长时间的便秘不仅会让身体难受，还可能引发其他健康问题。其实，有一种简单又有效的方法，那就是按摩穴位。下面就给大家介绍几个能缓解老年人便秘的穴位。

天枢穴是足阳明胃经上的穴位，它位于肚脐旁开 2 寸处（大约两横指的距离）。中医专家指出，刺激天枢穴可以调节胃肠蠕动，增强肠道的动力。就好像给肠道按了个“动力开关”，让它重新活跃起来。

按摩方法很简单，老年人可以仰卧在床上，放松身体，用双手的食指和中指按压天枢穴，力度以感觉微微酸胀为宜，每次按压 1 - 2 分钟，然后顺时针方向揉动 10 - 15 圈，再逆时针方向揉动 10 - 15 圈，每天早晚各按摩一次。

足三里穴可是大名鼎鼎的保健穴位，它位于外膝眼下 3 寸（大约四横指），距胫骨前缘一横指处。刺激足三里穴不仅能调理脾胃，还能增强身体免疫力。对于便秘的老年人来说，它能促进胃肠消化，改善便秘症状。

按摩时，老年人可以坐着或躺着，用拇指或中指按压足三里穴，每次按压 3 - 5 分钟，力度由轻到重，以有酸麻胀感向足背或小腿部传导为佳。每天可以按摩 2 - 3 次。

支沟穴属于手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上 3 寸，尺骨与桡骨之间。中医认为，支沟穴具有清利三焦、通调腑气的作用，对治疗便秘有很好的效果。

按摩支沟穴时，老年人可以用拇指指腹按压穴位，每次按压 2 - 3 分钟，然后轻轻揉动，以局部有酸胀感为度。每天可按摩 3 - 4 次。

穴位按摩对于缓解老年人便秘是一种安全、有效的方法。天枢穴能直接促进肠道蠕动，足三里穴增强脾胃功能，支沟穴通调腑气。不过要注意，穴位按摩需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，如果老年人便秘情况严重，或者伴有其他不适症状，还是要及时就医，以免耽误病情。希望各位老年朋友都能摆脱便秘的困扰，拥有健康快乐的生活！