7月20号入伏：中老年别太节俭 常吃这5种食物，腿脚有劲精神足！

三伏天汗流浃背吃不下饭？

中老年腿脚没劲儿精神差？

今年7月16日正式入伏，这40天身体消耗最大。

该吃的真别省，尤其这5样家常菜，花钱少但养人效果实在。

冬瓜排骨汤确实是伏天标配。

冬瓜利水不寒凉，加点薏米仁去湿气更管用。

但排骨选肋排油脂少，炖前焯水去掉浮沫，汤清不腻胃才舒服。

苦瓜酿肉里塞点香菇末，解腻还能提鲜。

怕苦的提前盐腌10分钟，苦味能减大半。

黑豆猪蹄汤胶质足，加点红枣枸杞补气血更划算。

牙口不好的改用鸡爪炖，胶原蛋白一样够。

重点说下五指毛桃。

南方菜场三块钱能买一把，和鸡骨架一起煲，祛湿效果不比排骨差。

省钱关键是别迷信老火汤，隔夜汤嘌呤高反伤身。

新发现是毛豆正当季，盐水煮当零食，蛋白含量顶得上豆腐。

伏天流汗多，毛豆里的钾能防乏力。

最近营养学会提醒，天热补蛋白别光喝汤。

鲫鱼豆腐汤里的鱼肉比汤营养，必须吃干净。

鸡蛋改成白煮蛋更抵饿，配点凉拌黄瓜丝，比喝热汤舒服。

有老寒腿的记牢，猪蹄汤一周两次足够，喝多血脂易高。

今年三伏到8月24日结束。

这些菜市场天天有，花小钱调体质最实在。

汤汤水水搭配干粮吃，才能顶住暑气不亏空。

>网友热评：

苦瓜盐腌法子亲测有效。

去年按这个喝汤少受罪。

鸡骨架煲五指毛桃试了省钱。

毛豆当零嘴比吃薯片强。

提醒猪蹄别过量很关键。

流汗多毛豆真心管用。

南方菜场五指毛桃确实便宜。

隔夜汤倒掉别心疼。