张伯礼院士提示：温度超过33℃，老年人也要开空调，健康第一！

一到盛夏，空调似乎成了年轻人的“续命神器”，可不少上了年纪的人却依旧怕着凉、舍不得电费，宁愿汗流浃背也不愿开空调。张伯礼院士，中国工程院院士、国医大师、天津中医药大学名誉校长，却明确指出：气温一旦超过33℃，老年人也一定要开空调！

天气热一点有啥大不了？难道不是“出点汗好排毒”？不少人都有这样的疑问。可你知道吗，高温对老年人来说，远比你想得可怕。

为什么你觉得自己能扛得住热，其实身体已经在悄悄“报警”？

如何在酷暑中守住健康底线？4个关键习惯，保命也养生。

夏天最怕的不是中暑，是你还没意识到自己已经在“高温伤害”边缘。特别是50岁以上的男性朋友，更应该警惕。

上了岁数后，身体调节体温的能力下降，皮肤汗腺功能减弱，血管弹性也不如从前。高温一来，血压容易飙升，心脑血管疾病风险也随之上升。

很多人觉得自己年轻时能吃苦，年纪大了也照样抗热。其实这恰恰是一种健康误区。高温环境下，老年人的身体负担倍增，若再有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病，更容易出问题。

不少男性怕空调“吹出病”，更担心“风湿”、“关节痛”被激发，其实只要温度控制得当，定期通风、保持湿度，远比硬抗高温更安全。室内空调温度建议保持在26℃左右，避免室内外温差过大。

很多人不愿开空调，其实是怕电费多。可你知道吗？一场中暑进了医院，花的可不止几十块电费。身体一旦“热罢工”，后果远比你想象严重。特别是中暑引发的脑梗、心梗，常常来得突然，没给你反应的机会。

而且高温时，身体代谢加快，水分流失加剧，血液黏稠度升高，容易造成血栓。所以除了开空调，补水也是关键。每日主动喝水，不要等口渴才喝，白开水、淡盐水、绿豆汤都可以，尽量避免含糖高的饮料。

很多50岁以上的男性朋友，不喜欢体检，自认为“我哪里有病？”可其实很多慢性病都是“无声杀手”。像高血压很多时候没有明显症状，但一旦发作，后果不可逆。建议每年做一次基础体检，特别是血压、血脂、血糖、心电图这些项目。

还有人担心开空调会“感冒”，这其实是另一个误区。真正导致感冒的是病毒，而不是冷空气。只要空调不直吹头部和腹部，合理控温、保持湿润，完全可以避免所谓“空调病”。

如果晚上开空调睡觉，建议设置定时，或使用循环风，避免温度过低。用一条薄毯盖住腹部，既保温又舒适。睡眠质量好，免疫力才更强。

夏天饮食也要注意。很多人喜欢喝冰啤酒、吃烧烤、撸串解暑，可这对肠胃和肝脏都是极大负担。建议清淡饮食为主，多吃绿色蔬菜、瓜果、豆制品，适当摄入蛋白质，少油、少盐、少糖，尤其要控制高嘌呤食物的摄入，预防痛风和高尿酸。

如果你有糖尿病，更要注意控糖。高温会影响胰岛素的稳定性，也可能扰乱用药规律。一定要按时服药、监测血糖，避免血糖波动太大。夏季是糖尿病人容易出现低血糖的时节，一旦出汗多、饮食不规律，容易出事。

而对于有心脏病史的朋友，夏天更是高发期。高温会让心率加快，心脏负担加重，一旦情绪激动、劳累过度，风险成倍增加。建议清晨或傍晚适度活动，避免中午高温时段出门。

很多人退休后，觉得终于可以“随便过日子”了，吃喝不规律，作息紊乱。其实这个阶段，才是保命的关键窗口期。养成规律作息、保持适度运动、合理饮食，才能真正延缓衰老。

不少人还有一个误区：“我没症状，肯定没问题。”但很多疾病都是悄无声息地发展，等到你“有感觉”，往往已经不早了。比如肝癌、肺癌，早期几乎无痛感，却极具隐蔽性。50岁之后，建议每年做一次肿瘤筛查，早发现早治疗。

心理健康同样不能忽视。夏天闷热，人容易烦躁、情绪不稳。很多男性不愿表达情绪，积压久了容易演变为焦虑、抑郁。建议多与家人交流，保持兴趣爱好，适当晒太阳，有利于调节情绪。

很多疾病，其实并不复杂，关键在于你是否能早一点警觉、早一点行动。从开空调这件小事开始，就是对自己健康的尊重。

如果你是50岁以上的男性，不妨问问自己：我是不是还在用年轻时候的方式对待现在的身体？是不是还在硬扛，不肯面对疾病正在慢慢靠近的事实？

健康从来不是一蹴而就，而是一点一滴的积累。夏天该开空调就开，别被一些老观念束缚了自己。科学养生，才是真正的长寿之道。

你愿意试着从今年夏天开始，给自己多一点凉意，多一点清醒的健康意识吗？欢迎在评论区聊聊，你的夏天，是怎么“过命”的？

参考文献：

[1]张伯礼.预防中暑的中医思路与方法[J].中华中医药杂志,2020,35(6)：2623-2626.

[2]李勇,陈瑶.高温对老年人心脑血管疾病影响的研究进展[J].中国老年学杂志,2021,41(14)：3521-3525.

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