张文宏院士提示：温度超过36℃，老年人也要开空调

三伏天一到，屋外热得像蒸笼，屋里却还坐着不少老人摇扇子纳凉，舍不得开空调。很多人说：“我几十年都这么过来了，扛得住。”可真能扛得住吗？

中暑、心梗、脑梗，哪个不是夏天高发？尤其是年过五十的男性，血压高、血脂高、心血管堵塞，哪个不是“老熟人”？他们最怕的，不是热，而是热带来的那一口气上不来，那一瞬间眼前发黑，甚至送医都来不及。

很多人心里有疑问：天气热该不该开空调？开了怕“着凉”，不开怕“中暑”，到底怎么权衡？有没有既舒服又不生病的办法？

今天这篇文章就聊明白这个事，实用又简单，不涉及吃药打针，只教你用常识和生活经验，把命保住，把夏天过好。

高温对老年人的杀伤力，远比你想的要大

体温调节功能随着年龄增长会逐渐减退。年轻人热了会出汗、散热快，可五六十岁的身体早已不像当年，汗腺功能减弱，容易出现“内部高温”。

这种“闷热型中暑”不像传统中暑那样大汗淋漓，它悄无声息，一上来就是精神恍惚、血压骤降、意识模糊。很多人以为是低血糖、犯困，结果一测体温，已高达39℃以上。

张文宏院士提醒：“室温超过36℃，老年人必须开空调。”这不是危言耸听，而是实打实的临床经验——热射病和心脑血管意外，常常就发生在这种极端高温下。

不开空调，比感冒更致命

有不少老人担心开空调会“凉着”，尤其是那些有慢性支气管炎、老慢支的，怕凉风一吹咳个不停。但真相是：不开空调的健康风险更高。

高温时，人体为了散热会使血管扩张，心跳加快。如果本身就患有高血压、冠心病、动脉硬化，这时候心脏几乎像是在负重跑步，容易引发心梗。

而且，人在持续闷热的环境下会脱水，血液黏稠度上升，极易诱发脑梗。你以为自己“扛得住”，其实身体早已在“硬撑”。

张文宏院士一句话点破真相：“不是开空调引发疾病，而是不开才出事。”空调开得科学，不但不伤身，反而是保护血管、稳定神经系统的好帮手。

怕冷？那是你没用对方法

很多老人确实怕空调冷风直吹，但问题不在空调，而在使用方式。空调不是不能开，是不能乱开。只要掌握几个小技巧，就能在清凉和健康之间找到平衡。

第一，空调温度设定在26℃到28℃最合适，切忌猛降温度。第二，风向朝上吹，不要对着人直吹，尤其是脖子和腰。第三，搭一块薄毛巾或穿件长袖，防止局部受凉引发肌肉酸痛。

用得对，空调能稳住体温，减轻心肺负担，还能有效提高睡眠质量。尤其晚上睡觉时，一定要保持卧室凉爽，否则夜间高温可能悄悄诱发心律失常。

不光防中暑，更是防慢病

夏天是慢性病隐患的“放大镜”。高温状态下，糖尿病人易出现血糖波动，高血压患者血压不稳，容易诱发并发症。

一旦中暑，不只是难受那么简单。电解质紊乱、肾功能受损、认知功能下降，都可能在高温环境下加剧。对于年过半百的人而言，每一个不适都可能是大病的前奏。

而开空调，并不是单纯为了“舒服”，而是主动调节生活环境，稳定体内“气机”。这种外部干预，比吃多少保健品都来得实际。

除了空调，还有这些“降温妙招”

当然了，空调不是唯一的“消暑利器”。生活里还有很多不花钱的小妙招，能帮你降温、保命。

比如，家里放盆水，增加空气湿度，能缓解干热。穿浅色衣服、戴草帽，能减少阳光吸热。中午尽量别出门，尤其是11点到16点，太阳毒得像火炉。

多喝水，但别光喝白开水，可以加点淡盐水或绿豆汤，补充流失的电解质。吃饭别吃太油腻，清淡饮食有助于肠胃降温，避免内火上升。

这些看似不起眼的生活细节，其实都是“保命细节”。

老年人最怕的不是热，是硬扛

很多人嘴上不说，但心里怕极了中暑、怕极了突然晕倒。尤其是独居老人，没人照应，一个小中暑就可能引发不可逆的后果。

而且年纪越大，身体越“不吭声”。不是不疼，是疼得不明显，不是没事，是症状被掩盖了。等意识到不对劲，往往已经晚了。

所以，别再拿“我以前没事”当盾牌。身体的“底子”在变，环境的“热度”也在变，扛着不如改着。

该开空调的时候就开，别再犹豫

这不是娇气，是科学。医生的建议不是为了让你舒服一时，而是为了你日子能过得长久、安稳。开空调，是一种对自己身体负责的态度。

如果还有顾虑，不妨问问身边的医生，或者看看社区健康服务中心的公告。如今连养老院都安装了空调系统，并且定期指导老人如何科学使用。

别再觉得“吹空调是年轻人的事”，你照顾好自己，就是对孩子最大的支持。

别让“节省电费”变成“透支健康”

很多老人不开空调，是怕电费贵。可你想过没？一次中暑进医院，检查费、护理费，动辄上千。更别说一旦引发慢性病加重，后期的康复成本更高。

健康不是花钱买来的，但不舍得花钱，健康就可能悄悄溜走。省下来的电费，可能换来的是失去生活质量的代价。

退休后的生活，本该是享受的，不是苦熬的。

生活方式比吃药更重要

保持室内凉爽只是第一步，整体的生活习惯才是根本。规律作息、科学饮食、适量运动、情绪稳定，这些都决定了你能不能健康过夏。

有条件的可以每天早晚散步，避开高温时段。饮食上多吃些新鲜蔬果，少吃辛辣上火的食物。情绪别“上火”，心静自然凉。

人老了，拼的不是身体，而是“会不会过日子”。不逞强、不硬撑，顺着天时调养，就是最好的养生。

总结：开空调，是一种智慧的生活方式

张文宏院士的建议，背后是对老年人健康状况的深刻洞察。不是让你靠空调“躲清凉”，而是提醒你：现代社会，科学生活才是真正的长寿之道。

别再用“习惯”“经验”去对抗科学。室温超过36℃，就该毫不犹豫地开空调。你不是脆弱，而是聪明。

现在就行动起来，调整家里的温度，给自己一个安心清凉的夏天。把这篇文章收藏起来，转发给身边的父母、亲戚、邻居，让更多人少走弯路。

健康，是从开空调开始的。

［1］张文宏.高温天气下老年人健康风险及干预策略[J].中国健康促进与教育,2023,39(7):562-566.
［2］李艳,王芳.夏季高温对老年人心脑血管疾病影响的研究进展[J].中国老年学杂志,2022,42(4):888-891.

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