不是迷信！三伏天，尤其是中老年人，从身到心清凉，避免室内中暑

三伏天，热浪滚滚。咱中老年人辛苦了大半辈子，谁不盼着有个健健康康、舒舒坦坦的晚年？子孙满堂，其乐融融，这才是真正的福气。可这暑气逼人的时节，有个“温柔杀手”就爱藏在屋里头，专挑我们中老年朋友“下手”——那就是室内中暑！别以为躲开了毒日头就万事大吉，这闷热的屋子，有时候比外头还“凶险”。咱们的身体不比年轻时，经不起这闷热的一蒸一烤。为了守住晚年的这份安康和福气，三伏天里，可得把“防暑”这根弦，在自家屋里也绷得紧紧的！

为何室内成了中暑的“舒适”温床？高温与高湿联手，使人体散热机制失灵，体温悄然失控。中老年人更是“高危群体”：其一，体温调节功能如老旧的恒温器，灵敏度下降，对热浪迟钝；其二，慢性病缠身，高温如同催化剂，让心血管、内分泌系统不堪重负；其三，节俭习惯或对“空调病”的顾虑，常令他们紧闭门窗，拒开风扇空调，高温室内如同蒸笼。曾闻某城独居老人，为省电费，三伏天室内门窗紧闭，终因高热晕厥，送医诊断为热射病——这并非孤例，据统计，中暑死亡病例中，65岁以上老人占比居高不下。

守护安全，需科学避暑：

1. 空调风扇是“守护神”：室内温度请调控在26-28℃，避免冷风直吹，但切勿因“怕冷”或“省电”将其束之高阁。室内湿度同样关键，必要时启用除湿模式。

2. 主动饮水，莫待口渴：中老年人“隐性脱水”风险高，即使不觉口渴，也要定时饮水（温开水或淡茶为佳）。观察尿液颜色——浅黄方为足量标志。

3. 衣着宽松，材质透气：选择浅色棉麻衣物，如同为身体打开通风口，帮助汗水蒸发。

4. 活动择时，避开高热：上午10点至下午4点高温时段，减少室内活动，家务可待早晚凉爽时进行。

5. 空气流通，早晚通风：清晨与傍晚开窗对流，让新鲜空气驱散室内浊热。窗帘遮阳亦能有效阻隔热量侵入。

伏天酷热是自然法则，中暑风险却非必然宿命。中老年人需破除“室内即安全”的迷思，科学应对高温；家人与社会更应主动关怀，多一声询问，多一次探望，协助营造安全清凉环境——让生命在夏日蝉鸣中从容安稳，正是对健康与岁月最深的敬意。清凉一夏，需始于警惕，成于行动。