“地中海饮食模式”适合中老年人群
发布时间：2025-07-21 17:52 浏览量：21
“地中海饮食模式”适合中老年人群。人到中年，身体机能下滑，衰老迹象渐显，不过通过生活方式调整能延缓衰老。
地中海饮食模式就很适合中老年人。它能使心脏病风险降低50%-70%，核心是每餐有蔬果，每周吃两次深海鱼，用橄榄油烹调，搭配全谷物。像健忘的中老年人，吃蔬果能补充营养；每周吃深海鱼可获取优质蛋白和不饱和脂肪酸，有益大脑和心血管健康。而且这种饮食模式食材常见，操作简单。
中老年人不妨试试地中海饮食，为健康助力，或许能比同龄人更有活力。