多名院士联合提醒：温度超过32℃，老年人也要开空调，别不舍得

声明：本文内容基于公开数据与权威指南结合个人观点撰写，图片均来自网络，如涉及版权或人物侵权问题，请联系我们，我们将第一时间删除！本文意在科普健康知识，如有不适请线下就医，欢迎关注、收藏。

每年一到七八月，气温节节高升，不少地方一晒就是大半个月的“高温预警”。

对很多年轻人来说，出门热、回家吹空调早已是习惯。但在一些老年人眼中，“开空调”似乎成了奢侈事，不是担心费电，就是怕“吹坏了身体”。

可问题是，气温一旦超过32℃，不开空调，身体反倒更容易出问题。

不少专家、院士都明确提醒，高温天不能“硬扛”，特别是老年人，身体调节能力变弱，更容易中暑甚至诱发心脑血管意外。

年轻时，天气一热，出汗、口渴、心跳加快，身体总能很快适应。

可人一上了年纪，这些调节能力都会慢慢变弱。尤其是超过60岁的人，皮肤散热变差，汗腺退化，对温度的感知也不那么灵敏。

有些老人明明在烈日下待了半天，自己却说“还好，不算太热”。但其实，体内温度早就升高了，只是自己感觉不到罢了。等到头晕、恶心、乏力上来，已经是中暑前兆了。

而中暑对老年人来说不是“小病”，一旦出现高热、意识模糊，可能就是热射病的表现，严重时会伤到脑和肾，甚至危及生命。

很多人以为“多喝水、多扇扇子”就能应对高温，其实在32℃左右的环境里，人体靠自然散热已经不够了，这时候需要外部帮助，也就是空调、风扇，来帮助降温。

确实，空调吹久了不注意会出现“空调病”，比如头晕、鼻塞、关节不舒服等。但那是使用方法不当，不是空调本身的问题。

只要注意几点，就能既凉快又不伤身：

温度别设太低，一般26℃左右最合适；房间不密闭，定时通风；不要对着身体直吹，尤其是肩膀、膝盖、脖子等部位；身体出汗时不要马上吹风或洗凉水澡，避免冷刺激。

至于电费的问题，真要算账，空调花的钱远不如因中暑住院花的钱。身体健康，才是咱们最该“省得住”的。

高温天，最容易出问题的是心脑血管。天气越热，血管扩张、血压波动大，容易诱发中风、心梗。而且热的时候，人容易烦躁、失眠，情绪也跟着起伏，加重了身体负担。

血液黏稠度在夏季往往更高，再加上出汗多、血容量下降，有些人白天看着还挺精神，晚上却突然出现头晕、胸闷。这些都和高温有关，不能掉以轻心。

还有些人有基础病，比如糖尿病、高血压、慢性肺病，在高温环境下病情容易加重。

如果家里不开空调，环境温度长期处在35℃以上，等于每天都在“考验”身体的极限。尤其是夜里不降温，身体得不到休息，反而更累。

除了开空调降温，家里还可以从多个方面来帮助身体“安全过夏”。

窗帘要厚一点，最好是遮光型的，白天拉起来，能挡掉一部分热量。下午3点前是一天中最热的时候，建议这段时间尽量少出门，如果必须外出，帽子、遮阳伞、防晒衣要穿好。

多喝水是必须的，但不能靠等口渴才喝。最好定点补水，比如一小时喝一次，每次200毫升左右。老年人对口渴的感觉不敏感，容易不知不觉脱水。

吃的方面，可以多吃点水分多的食物，比如冬瓜、绿豆、黄瓜、西瓜等，既解暑又补水。但水果也别猛吃，有糖尿病的老人尤其要注意控制血糖。

午睡也很重要。哪怕睡个20分钟，也能帮助身体恢复精力。注意别贪凉，别在风口、地板上睡。

洗澡最好用温水，不要一下子冲冷水澡，尤其是刚从户外回来或者大汗淋漓的时候，冷水刺激容易引发血压骤降。

对血压不稳定、心脏不好的老人来说，室温每上升一两度，心脏负担就会明显增加。开空调并不是为了舒服，而是为了保命。

有些人血压控制得挺好，但一到夏天就忽高忽低，很大原因是因为环境温度太高，让血管应激太大。空调的作用不只是降温，更是帮助身体保持一个相对稳定的内环境。

对有呼吸道疾病的老人来说，空气干燥、高温也容易诱发咳嗽、喘憋等症状。适当使用空调，加上定期通风，能让室内空气更适合呼吸。

尤其是家里有老人常年卧床的，或行动不便的，这类人群体温调节能力更差，一定要帮他们开空调，不要等他们喊热了才去处理。因为一旦进入中暑状态，救治的窗口时间很短。

空调开得对，不会伤身；舍不得开空调，才是真正的隐患。咱们得转变观念，别把节俭用在对身体的“吝啬”上。把身体照顾好，比什么都划算。

夏天还长，热天一个接一个，家里不妨早做准备，把空调清洗干净，设定好合适的温度，让身体安稳地度过这个夏天。咱们不怕热，就怕撑出毛病来。

个体体质差异大，以上观点及内容仅供参考，如有不适症状，应及时就医。

参考文献：
[1] 陈文, 李新. 高温环境对老年人健康影响及干预对策研究. 中国老年学杂志, 2023, 43(6): 1302-1306.
[2] 刘玉芳, 吴莉. 老年人中暑的危险因素分析与护理干预研究. 实用老年医学杂志, 2022, 36(8): 812-815.
[3] 高云翔, 王丽. 高温对心血管系统的影响及预防策略. 临床内科杂志, 2021, 38(5): 345-348.