三伏天，医生呼吁：温度超过32℃，老年人别不开空调！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

李大爷今年67岁，家住南京，三伏天一到，他就习惯不开空调。理由很简单：怕吹空调“伤风”“中暑”“得空调病”。

直到那天他突然晕倒，被送进医院急诊科抢救，才意识到，原来不开空调才是真正的危险。

医生检查后发现，李大爷中暑引发热射病，体温一度飙升到41.2℃，差点命都保不住。我们必须提醒：三伏天高温高湿，老年人不开空调，不是在养生，是在冒险。

三伏天平均温度超过35℃，湿度经常达到80%以上。对年轻人来说，可能只是流点汗，对老年人就是另一回事了。

老年人调节体温的能力下降。皮肤汗腺萎缩、血管弹性变差，出汗能力变差，身体内热排不出去，容易引起中暑、脱水、电解质紊乱。

高温还会让心脑血管疾病风险暴涨。气温每升高1℃，中风、心梗、猝死的概率都会上升。特别是高血压、糖尿病、动脉硬化基础上的老年人，血管更脆，受不了一点“热刺激”。

热射病一旦发生，死亡率超过70%。这是高温引起最严重的急症，不仅体温快速升高，甚至会出现意识障碍、多器官衰竭。如果没有及时降温和输液，死亡几乎不可避免。

很多老人不愿意开空调，是因为“怕冷”“怕得空调病”，但这些担心大多是片面的。

所谓“空调病”，主要是因为长时间处在封闭、不流通的环境，温度调得太低，或者忽冷忽热造成的。不是空调本身的问题，而是使用不当。

开空调并不等于冷风直吹。合理设定温度，保持空气流通，反而可以帮身体更好适应外界温度，减少中暑风险。

专家建议：室内温度控制在26℃~28℃最合适。这个温度段对心肺功能影响最小，也能有效预防热相关疾病。

国家气象局建议，当室外温度超过32℃时，老年人应立即开启空调降温。否则体温调节功能可能迅速“崩盘”。尤其是以下几类老人，更不能硬撑：

有高血压、冠心病、脑梗病史的；

有糖尿病、肾病、慢阻肺等慢性疾病的；

年龄超过70岁、活动能力差的；

长时间卧床或居住在顶楼、无遮阴环境者。

他们一旦中暑，后果比普通人严重得多，抢救时间窗口也更短。

有的老年人常说：“出出汗，把湿气排掉，身体就舒服了”。但医学上并不认同这种说法。夏天“出汗多”，不等于“排毒好”。

大量出汗会带走钠、钾、氯等电解质，导致心律失常、肌肉痉挛、头晕甚至晕厥。尤其是本身就有基础病的老人，更容易因为水电解质失衡诱发严重后果。

此外，在高温高湿环境下，出汗蒸发慢，体内热量堆积反而更快，容易形成“体温陷阱”，导致热射病或中暑。

高温还会影响睡眠。三伏天夜间温度依然高企，“闷热睡不着”成了很多老人共同的感受。

但睡眠质量差，心脏负担加重。夜间本应是血压下降、心率减慢的时间段。如果因为高温导致交感神经持续兴奋，心率不降反升，容易诱发心律失常、心绞痛甚至心梗。

有研究显示，高温夜晚老年人猝死率显著升高，和不开空调、热环境直接相关。

空调不是不能用，而是要科学使用。给老年人几点建议：

1. 设定温度不低于26℃。

温差过大容易引起血压波动，控制在26℃~28℃最合适。

2. 每2小时通风10分钟。

保持空气流通，减少二氧化碳和病菌积累。

3. 不要直吹身体。

风口不要对着人，尤其是头部、腹部，避免诱发肌肉痉挛。

4. 睡觉时可定时关闭。

使用定时功能，避免整夜吹，防止体温过低。

5. 补充水分和电解质。

每天饮水不少于1500ml，可以适当喝淡盐水或电解质饮料，但有心衰或肾病者需按医嘱控制。

很多人觉得开电风扇就够了，事实是——电风扇只能吹风，不降温。在闷热的环境下，风扇会把热空气吹到你身上，反而加重中暑风险。

特别是室温高于体温时（如35℃以上），风扇可能让你“越吹越热”，甚至“热上加热”。所以别再迷信“自然风”了。空调不是对抗高温的“备胎”，而是三伏天的“主力”。

三伏天是老年人中暑高发期，每年都有因为“不开空调”引发重症甚至死亡的案例。健康不是靠“硬扛”来的。

真正的养生，是顺应身体变化，科学调整生活方式。不是怕冷就不开空调，不是出汗就等于排毒。医生最后提醒一句：高温天不开空调，不是节俭，是冒险。

参考资料：① 国家气象局. 《夏季高温健康指南》. 2023年7月发布.
② 中国疾病预防控制中心. 《高温中暑健康教育核心信息》. 2024年5月修订版.

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