三伏天，张伯礼院士提醒：温度超过32℃，老年人别不开空调！

有人觉得，开空调是“年轻人怕热”的专属；也有人觉得，年纪大了耐热抗寒，扇把蒲扇、喝壶热茶就能熬过去。可真的如此吗？高温天不开空调，对身体真的是“锻炼”吗？

张伯礼院士早就提醒过：三伏天温度超过32℃，老年人一定要开空调。可偏偏很多人还是不听劝，认为空调“吹坏身子”。这背后，是误解，更是危险。

身边常能碰到这样的场景：年轻人一进屋就喊热，老人却说“这点热能出点汗，正好排排毒”，结果一下午过去，血压飙升、心慌气短。这不是“出汗排毒”，这是身体在报警。

其实，人体的核心体温一旦超过37.5℃，就会影响心脏、大脑等重要器官的功能。尤其老年人，本身调节体温能力下降，再加上慢性病扎堆儿，抗热能力比年轻人弱太多。

有人会说，以前没有空调，不也活得好好的？可问题就在这，“以前”的夏天和现在的夏天，完全不一样了。根据中国气象局数据，近年来极端高温天气频率明显上升，湿度高、热指数飙升，比几十年前闷热得多。

更重要的是，几十年前的房子通风好、绿植多，如今的城市热岛效应严重，钢筋水泥一片，室内温度往往比室外更热。所以再拿“以前怎么怎么”来说事儿，就不合时宜了。

还有个常见误区：很多老人觉得吹空调容易得“空调病”，不如不开。其实，“空调病”这个词本身就值得商榷。只要温度设置合理，控制湿度、定时通风，空调就是安全的。

真正的问题，不是空调，而是空调使用不当。比如长时间直吹、温度开太低、不开窗换气……这些才是让人不舒服的根源。科学用空调，比硬扛高温安全得多。

医学上明确指出，高温对老年人影响最大的是心脑血管系统。气温升高时，血管扩张、血压波动大，容易诱发中风、心梗等严重问题。当室温超过32℃，中暑风险急剧上升。

中暑不是小事，尤其是老年人常见的“隐匿型中暑”，没有明显出汗、头晕，却可能已经出现脱水、电解质紊乱。这类中暑往往被误以为是“没睡好、吃坏了”，一耽误就可能出事。

很多人以为开空调会“耗身体阳气”，这是个典型的误读。中医讲究“天人相应”，意思是人要顺应自然。盛夏三伏天属于“阳气最盛”之时，人体阳气也最旺。这时候适当降温，反而有助于阳气不被“逼散”。

张伯礼院士就曾指出，三伏天高温高湿，人体易困乏、烦躁，适当使用空调可以帮助保持体内阴阳平衡。这恰恰是“顺时养生”，不是“逆天而行”。

如果真想养生，真正该注意的是：空调温度别低于26℃，室内外温差控制在5-7℃之间最好。再搭配湿度控制在40%-60%之间，既不会让人感到闷热，又能避免干燥不适。

再者，每天定时开窗通风，早晚气温低时换气一次，有助于降低室内二氧化碳浓度，减少细菌滋生。不要为了省点电，把门窗关一天，结果空气质量直线下降。

还有人担心“吹空调会得关节炎”，其实这和空调风怎么吹有关系。长时间让冷风直吹关节，确实可能诱发肌肉僵硬、关节酸痛，但这不是空调的错，是使用方式不对。

简单一句话，空调不是敌人，是帮手。就像水能解渴，也能呛到人，关键看怎么用。合理使用空调，不但不会“吹坏身子”，反而能避免热射病、中暑、心血管意外。

尤其家里有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的老人，高温天不开空调是高风险行为。炎热让心率加快、血压波动，往往是急性事件的“导火索”。

有研究指出，30℃以上的连续高温天，老年人心脑血管事件发生率明显上升。这不是“怕热”的问题，是实实在在的生命风险。

如果实在担心空调不健康，那不妨选用带有新风系统、湿度调节功能的空调，或配合使用加湿器、空气净化器。环境舒适了，身体才不容易出问题。

这时候再说一句“开空调怕费电”，就不合适了。电费省下来是小事，可一场中暑、一次高血压危象，代价远比电费高得多。

有的人夏天不舍得开空调，却舍得去医院花几千块挂号、检查、输液，这不是节俭，是舍本逐末。健康是本钱，不是拿来“省”的。

还有一点容易被忽视：高温也会加重老年人的睡眠紊乱。很多老人本来就入睡困难，室温一高，整夜辗转反侧，结果睡眠质量下降，免疫力跟着跌，整个人更容易生病。

不想用空调的，也可以用风扇+湿毛巾+通风的方式降温，但这些方式在32℃以上作用有限。真正达到“人体舒适区”的，还是空调最靠谱。

老年人喜欢“自然点”，但在今天这热得发怒的夏天，适度使用科技产品，是对身体的尊重。不是“讲究”，而是“讲理”。

三伏天，养生的关键不在吃什么补品，而在于不让身体被热拖垮。开空调，其实是最简单、最有效的“护命行为”。

别再拿“年轻人怕热、老人耐热”自我安慰了。真正的智慧，是顺应身体的需要，不是死扛那些不合时宜的“传统”。

身体不是机器，不能靠毅力硬撑。高温之下，每一次出汗都可能是身体在“报警”，别等到中暑了才后悔没早点开空调。

养生不等于苦行僧，舒服的环境，才是身体最好的修复场。别让那点节电、那点误解，变成健康的代价。

所以说，该开空调就开，别硬扛。张伯礼院士的话不是吓唬人，是提醒大家别让高温“偷走健康”。对老年人来说，这不仅是舒适问题，更是生命安全的保障。

最后一句话总结：不怕热出汗养生，怕的是出汗出出命来。三伏天，别犟，开空调！

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参考文献：

［1］张建中,李媛媛,张伟.高温环境下老年人中暑风险评估与防控建议[J].中国公共卫生,2023,39(7):915-918.

［2］中国气象局.《2024年中国极端天气气候事件年度报告》.中国气象出版社,2024.