三伏天不要太节俭！建议：中老年多吃4种高蛋白食物，精神过苦夏
发布时间：2025-07-22 10:43 浏览量：23
三伏天一到，老人吃饭就成了大问题。
天热出汗多，胃口差，光喝粥吃素真扛不住，尤其是蛋白质跟不上，人没精神还容易虚。
这时候真得吃点好的，挑对高蛋白食物，清爽补营养才能安稳过夏天。
鸡胸肉这种高蛋白、低脂肪的食材确实适合。
清淡小炒，搭点脆黄瓜，好消化不油腻，吃着没负担。
鸭肉性微寒，炖汤正合适，加点薏米莲子，祛湿又补虚，汤汤水水的夏天喝着舒服。
还有豆腐、豆干这些豆制品，植物蛋白对牙口不好或者有慢性病的老人更友好，凉拌着吃也开胃。
鸡蛋也别落下，每天一个水煮蛋，实惠又顶用。
关键不是光吃肉喝汤，得讲究搭配和做法，少油少盐，蒸煮为主，别给肠胃添负担。
医生也提醒，补蛋白也得看个人情况，有肾病之类问题的老人不能盲目多吃，得听医生的。
家人多留心，看老人吃得香不香，及时调整，吃对了才能有精神头。
这么热的天，老人吃饭确实不能凑合。
光想着清淡省事，营养跟不上更遭罪。
鸡胸肉、鸭汤、豆腐这些，换着花样做，清爽又补身子，比啥补品都实在。
家里人费点心，老人舒坦点，这苦夏也好熬些。
大家觉得呢？