研究发现：小小维生素B2，老年人补充有5大功效！建议了解

你是否曾觉得光眼涩疲劳就滴点眼药水？睡不好就怪年纪？齿龈易出血、舌头干裂，全当“老了正常”？其实，这背后可能只是身体在提醒你——缺乏一种谁都听过却常被忽略的“小物件”：维生素B2！

老夫翻阅古今典籍，加以多年望闻问切，发现这微微一粒里藏着大道理。你现在是否读着文章吃着饭，却早已忽略饭里还有没有它的一份？别急，咱们慢慢讲清楚！

❶ 维生素B2，维的是“气机通畅”

中医讲："气血调和，以达四端"，而维生素B2，在西方养分学中，正对应我们中医所说的“生津化气、护肝心经”。此物虽非汤剂，却有“维气不倦”的妙效。

B2参与体内能量转化，各种酶的激活都离不开它，它如空气中的元气无形，缺了，它不嚷不叫，却让你精力骤减，易疲劳、情绪虚浮，似若无风自动的幡。

你近来是否常觉饭后昏沉，早起乏力？那可不是困，是气虚不能运转，胰脏疲倦无力了。

❷ 补足B2，精神清、眼睛明

不少老人最怕的不是病，而是那日积月累的“看不清、记不住”。B2正是一味“润目清神”的好助手。

它能够协助粘膜代谢，对眼角干涩、口腔溃破、舌苔厚黄者，有非常好的调理作用。相当于一门体内的“活水”，时刻在通调微循环。

中医谓之“清窍开，神自明”，若眼发花伴头昏，口燥舌干兼耳鸣，也许就是这小小营养因子发出求救的信号！

你想一想，自己看手机看得吃力了吗？晚上灯光下看报纸是不是不如以前清晰了？这就是它的缺口。

❸ 助养肝胆，调脾胃气场

B2不仅仅是“眼睛功臣”，更是“肝胆护法”。肝主疏泄，胆为将军之官，若B2不足，脂代谢紊乱，就容易生湿、积热、动肝火。

西医称其为“脂肪代谢核心”，我们中医说它是“引火归元之路”。长期缺乏会让你出现食欲不振、消化缓慢，甚至脂肪肝早早上门。

你是否近半年间体重飙升，饭量没多少却肚子鼓、胆固醇增高？不正是肝胆“被阻塞”了么？

所以，与其猛吃降脂药，不如先问问：我平日饮食里有足够的B2吗？鸡蛋、肝脏、豆类，可不能跳过爹娘教的那碗绿豆汤！

❹ 修复细胞，慢病调理见长

老化是什么？其实是身体中细胞自我修复变弱，损伤响应变慢。B2在体内扮演了“修理匠”的角色，人体制造抗氧化酶的过程中，它是活跃成员。

这一点，中医中对应的是“养阴生津、扶正以平衡”，像调鼓弦一样，松紧合度，身体才能缓慢又稳当地走向老年。

如果你正在面对糖尿病、高血压、炎症反复或是便秘频发，不妨加点缓和方式，从调节微量补给入手，事半功倍。

你敢说冰箱里有青菜就行了？B2可藏在真正有“筋骨”的食物里，需要日日累积，方可见效。

❺ 情绪躁动，或因微营养失衡

身边很多老人常说，最近莫名心烦、爱发脾气，有时候连自己都觉得情绪飘忽。你是否也是如此？不愿承认，却暗暗心虚？

其实B2的作用也关系到人体神经递质的合成和命运。中医亦讲“肝气不舒，则情志不达”，正说明了“火性”，“从肝生，随神动”。

若一个人缺了B2，再清淡的饭也不香，热水泡脚也不安，找不到病根，只觉“心里堵”。那不如从小处着手，把它补回来，再乘机调和五志，让内心如泉水，温润不燥。

❻ 如何补？老中医教你“顺时而食”

老夫常说：“不看食材看时辰”，补B2也讲究“顺气而动”。

若本身体质属虚寒，建议辅以温补草茶，如枸杞菊花茶，清而不寒，益而不躁，帮助营养吸收。

你是否整天重复两三个素菜？是不是吃得清，却清得过头了？饮食养人，在于有序不滥。

结语思语：

可别小看细微维生素，它藏于食中、养于身内，是你日复一日迈向健朗的无形力量。你是否愿意，从今晚那一筷绿叶豆、那一颗全熟蛋开始，调和一身五脏，滋养一世安康？气血充盈，其实就藏在“懂得吃”三字间罢了。