三伏天已至，多名院士呼吁：温度超过32℃，老年人别不开空调！

三伏天温度一旦超过32℃，老年人再不肯开空调，真不是“节俭”，是拿命在较劲。

门诊里每年到这个时候，总有一类人扎堆来：脸红红的、头晕、出虚汗，还嘴里不停说“我没事，就是热了点”。一测体温，39℃；一查血压，飙上去；有的甚至已经脱水。

我记得特别清楚，有位75岁的老爷子，住在顶楼，舍不得开空调。说是怕电费高，结果中午在阳台晕倒，被邻居发觉送来急诊，电解质严重紊乱，差点没挺过来。

咱们常说“老牛自知夕阳晚”，但对高温，很多老人真没“自知”。年纪越大，体温调节能力越差，出汗功能也变弱，汗腺退化，身体散热越来越吃力，热量一堆，出不去，那不就是在“内煮”嘛。

再加上很多老人有慢性基础病，一热起来，血压波动、心律失常、呼吸困难，都容易找上门，甚至诱发严重后果。别小看这几度的温差，老人体感温度能比年轻人高出两三度。

可偏偏有些老人觉得“我以前小时候没空调也过来了”，这想法就跟“我小时候不吃饭也长大了”一样，听着有理，其实不靠谱。

很多老人不愿意开空调，不全是为了省钱，更多是怕“吹空调容易感冒”“骨头缝疼”“空调病”，这些话我听得太多了。但你要真问他们哪里不舒服，说不出来，就是觉得“不对劲”。

但真相是：空调本身不会让人得病，是你用法不对才出问题。

室内外温差太大，是导致“空调不舒服”的主要原因。外面35℃，屋里一下子降到22℃，这种刺激就像冬天跳进冰水里，身体哪受得了？正确做法是，把室温稳定在26℃到28℃之间，湿度控制在50%左右，不直吹人、不过冷，空调不仅安全，还能救命。

还有人开着空调却不开窗通风，一天到晚门窗紧闭，空气质量差得不行。空调滤网又不清洗，细菌、霉菌在里面住得比你还舒服。建议每隔两周就清洗一次滤网，定期开窗通风，让空气流动起来。

所以说，空调本身不坏，就看你会不会用。和菜刀一样，用得对能炒菜，用得不对容易伤人。科学用空调，是现代居家避暑的基本功。

有些老人说，我不靠空调，我靠“自然风”和“绿豆汤”。这听起来挺养生，但真要碰上高温闷热的日子，靠风扇是救不了命的。

风扇只能加快蒸发、增强体感凉意，但空气本身是热的，汗都出不来，越吹越“热上加湿”。我见过一个老太太，室内温度36℃，她坐电风扇前吹了一下午，结果全身湿哒哒，脱水低钠，最后输液抢救。

再说“喝冷饮”，凉水下肚确实一时爽，但对肠胃功能差的老人来说，冷刺激容易引发腹泻、胃痉挛，甚至诱发心血管不适。特别是空腹喝冰水，问题更多。

正确的做法是，喝温水或接近室温的淡盐水，补充水分和电解质，每天2升左右，分次喝，不要等口渴才喝。饮食上也别太清淡，适当摄入优质蛋白、钾镁丰富的食物，比如豆腐、香蕉、绿叶菜，有助于维持体内平衡。

夏天吃得过素，反而容易虚。身体消耗大，营养得跟得上。老人家别怕胖，也别怕吃，关键看吃得对不对。

有些老人总觉得“忍一忍就过去了”，但身体不是铁打的，尤其过了60岁，很多器官的功能都在悄悄“打折扣”。基础代谢率下降，血管弹性变差，一旦中暑，后果比年轻人严重得多。

我还记得有个阿姨，平时身体不错，三伏天坚持去跳广场舞。结果突然头晕摔倒，家属以为是跌倒造成的骨折，送来一查，问题根本不在骨头，是热射引起的意识紊乱，已经脱水严重。

这就像车开久了得降温，身体也是一样。你不主动缓一缓，它就硬把你拉停。

所以别再把“我能扛”当成骄傲了，真正聪明的人，知道在高温面前低头。及时开空调、调整作息、减少外出，尤其是上午10点到下午4点这段时间，尽量别出门，有事也要避开高温段。

穿衣要宽松透气，颜色浅，材质轻，不要穿得紧巴巴，闷得慌。衣服选对了，比吹电扇都管用。

有条件的家庭，可以安装温湿度计，随时掌握室内环境变化。环境监测这事别嫌麻烦，往往决定着一个夏天安不安全。

现在是高温高湿的“闷热型”三伏，热量像被盖子焖着，“闷”才是最大杀手。很多人不是被热死的，是被闷死的。高湿度让出汗变成摆设，身体就像在“蒸桑拿”，风险翻倍。

说句不好听的，老年人夏天出事，大多数不是突发，而是日积月累的不重视。该开空调不开、该补水不补、该休息不休，等问题出来了才后悔，可身体它不讲情面。

这不是危言耸听，是每年数据都摆在那。中暑、脱水、热衰竭、低钠血症，这些都不是小毛病，轻则住院，重则致命。

有人说“我活这么大也没事”，但身体不是靠侥幸活下来的，是靠健康管理。别把过去的老经验当成护身符，现在的气候和几十年前完全不一样。

气温年年创新高，热浪来的越来越早，走得越来越晚。这不是你能“习惯”的事，而是必须“应对”的现实。

所以啊，别再拿“省电费”当借口了，命比电费贵多了。

健康不是一朝一夕的事，是点点滴滴的选择。你今天开了空调，明天就少进一次医院，这账怎么算都划得来。

我活了大半辈子，见过太多“省小钱亏大命”的事。空调不是奢侈品，是夏天的“命根子”。尤其咱们岁数大了，真不能再硬撑了。

你要是还觉得“热一热出出汗挺好”，我劝你再想想：出汗是身体保护机制，不是万能药；热中暑是“烧脑壳”，不是“排毒”。别再听街坊邻居那一套“老土方”，那玩意儿能害命。

听我一句劝，热天开空调，喝点温水，多休息，少出门。不是你不行，是你得懂得惜命。人老了，得服老，服老不是认输，是活得明白。

暑天这几个月，咱们得“躲得过”，不是“扛过去”。愿你我都能安稳过夏，平安无事。

觉得文章有用的，记得点个赞、留个言、转给身边的长辈看看。健康这事，咱得一直放在心上，别等出事才后悔。

参考文献：

[1]中国气象局.《高温天气健康影响与应对指南（2023年版）》.中国气象局气象服务中心,2023.

[2]国家卫生健康委员会.《高温中暑健康教育核心信息（2022年）》.中国疾控中心健康教育所,2022.