三伏天，钟南山院士呼吁：温度超32℃，老年人不要不开空调！

空气仿佛凝固在阳光下，蝉鸣声变得刺耳，连影子都蜷缩在墙角。暴晒之下，家中年长者却倔强地不开空调，一边擦汗一边念叨：“出点汗排毒好！”可问题来了：这“毒”真能排？高温下的汗，是身体的自救，还是致命的信号？

当气温逼近或超过32℃，尤其在三伏天，人体调节机制还能顶得住吗？为何钟南山院士要如此郑重其事地提醒？一句“不开空调”，背后隐含着多少潜藏的健康危机？

江南的午后，连鸡都知道躲进树荫，不咯咯叫了。可不少老人却还坚持“不要吹空调，容易得风寒”，甚至一边喝着热茶，一边坐在风扇前面“蒸桑拿”。

这不是养生，这是拿身体开玩笑。老年人的体温调节能力早已不是年轻时那样灵光，加上慢性病缠身，稍有不慎，就可能演变成热射病、低钠血症，甚至是心脑血管事件。更可怕的是，这一切往往悄无声息，等人反应过来，已经晚了。

日本高温致死案例研究显示，65岁以上人群在持续高温环境下的死亡率比其他年龄段高出2.5倍，且多数死者家中未开启空调。这不是巧合，而是科学规律的警示。

据《柳叶刀·公共卫生》发布的一项覆盖东亚地区的热浪研究，超过32℃的持续高温，对心血管、神经系统、肾功能的负荷呈指数级增长。而老年人，由于汗腺萎缩、神经反应迟缓，本身就处在“热中风”风险的第一线。

“热射病”听起来陌生，其实在我国部分南方城市已不罕见。2023年南京一段高温期间，老年人因中暑入院的比例上升了近40%，其中相当一部分为在家不开空调的独居老人。

医学上称之为“高温相关急症”，表现为意识混乱、皮肤干热、血压骤降、脉搏加快——这一切都在告诉我们：人体的散热机制正在崩盘。

那为什么老人就特别容易中招？

从生理学角度看，老年人血管弹性减弱，心脏供血能力下降，汗腺功能退化，体温调节明显迟钝。高温会使血液黏稠度增加，导致血栓形成的风险大增，心梗、脑梗的发生概率也随之飙升。

而一些文化和心理因素也在作祟——传统观念中“空调伤身”，加上节俭心理，导致许多老人即使家中有空调，也不舍得开。

更要命的是，很多老年人服用的药物本身就会影响体温调节。例如某些降压药、利尿剂，会加速体液流失，使得热应激反应更加严重。

一项发表于《中华老年医学杂志》的研究指出，长期服用多种药物的老年人在高温天中暑风险比不服药者高出1.8倍。

那么，如何科学应对酷暑？

不是简单地“开空调就行了”。在我国北方，尤其是西北干热地区，很多老旧小区没有空调，或者老年人不熟悉使用方法。这里就需要社区、家属和街道联动，甚至可引入“适老化家电补贴”政策。在广州、杭州等地，已有部分街道设立“清凉屋”，为老年人提供避暑空间，这类经验值得推广。

对那些固执不开空调的老人，劝说要有技巧。有社区工作者分享经验，用“医生说的”比“儿女说的”更有说服力，甚至可以把空调温度调至28℃左右，既避免“直吹”，又能有效降温。同时要注意通风，避免“闷热中毒”现象。

饮食方面也大有讲究。南北方的饮食结构差异，决定了老年人对高温的耐受度不同。南方人多吃辣、煲汤，北方人偏油重咸，若不调整饮食结构，高温下更易导致电解质紊乱和消化系统紊乱。建议多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、绿叶菜、豆制品，帮助调节体液平衡。

有人说：“以前没有空调，不也活得好好的？”这话在医学上并不成立。过去的气候和现在完全不同，全球变暖已是事实。

据中国气象局数据，2024年全国平均高温日数创下历史新高，三伏期间每日气温超过32℃的城市占比已超过70%。气候变了，人的应对方式也要变，不然拿命去硬抗，后果不堪设想。

再来看看一个“冷门但关键”的器官——肾脏。

高温状态下，为了散热，人体会大量出汗，水分流失加快，血容量减少，肾脏血流量下降，很容易诱发急性肾损伤。

尤其是原本就有慢性肾病的老人，若还不及时补水、不注意休息，肾功能很可能会迅速恶化。一项来自北京协和医院的研究表明，三伏天是老年人肾病急性发作的高峰期，尤其是低钠血症和高钾血症的发生率显著升高。

所以，水不能乱喝，也不能少喝。

建议老年人每天分时段小口饮水，不等口渴才喝。白开水为佳，避免大量饮用含糖饮料或冰镇饮品，以免加重胃肠道负担。有些人喜欢喝绿豆汤、冬瓜汤，这些清热饮品确实有帮助，但注意不要过量，以免寒凉伤胃。

再说一句“容易忽略”的细节——穿衣。

不少老人三伏天仍穿厚袜子、长袖衣，“护阳气”也要分时候。高温天穿得密不透风，热量散不出去，反而容易中暑。建议选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，避免化纤材质，既清凉又安全。

记住一个关键逻辑：热不等于好，出汗不代表健康。高温下的流汗，是身体在拼命自救，而不是在排毒。医学研究已明确指出，汗液中排出的毒素比例极低，绝大多数“排毒说”都是谣言。

最让人揪心的，是那些独自在家的老人。

他们不愿开空调、不愿麻烦子女、不愿去附近的“纳凉点”，宁愿在闷热的屋子里坐着发呆。这种“沉默的危险”，才是真正的杀手。

所以，空调不是奢侈品，是生命保障工具。

三伏天开空调，不是娇气的表现，而是对生命的尊重。只要合理使用，空调不仅不会“伤身”，反而是老年人抵御热浪的“保护伞”。

医生提醒：三伏天32℃以上，老年人不开空调的风险远高于所谓的“风寒”或“空调病”。让空调成为健康的一部分，而不是误解的牺牲品，才是对年长亲人最好的守护。

读到这里，或许你也想起了家中那个执拗不开空调的亲人。劝一劝，陪一会儿，帮他调好温度，递上一杯温水。这个夏天，或许就能安然度过。

高温不是玩笑，健康不容大意，用科学去说服固执，用关爱去化解误解。

你家里的空调开了吗？是不是也有亲人仍在“忍受”？欢迎在评论区讲讲你家的三伏故事，也许一句话就能帮到别人。记得点赞、转发，让更多人意识到这份看不见的危险。

参考文献：
［1］杨文英,李立明,徐建国.中国高温热浪对居民健康影响的流行病学研究[J].中华流行病学杂志,2024,45(4):521-528.
［2］北京协和医院肾内科.高温环境下老年人肾功能变化及防控策略研究报告[R].2023.
［3］钟南山.关于高温环境下老年人空调使用的健康建议[N].人民日报,2024-07-20.