大暑过后，张伯礼院士呼吁：温度超过32℃，老年人别不开空调！

空调，在不少老年人心中，是“冷气病”的制造者，是“伤关节”的元凶，是“感冒”的帮凶。

他们宁愿满头大汗地苦撑，也不愿按下遥控器上的“开”键。而在医学实践中，我见过太多因为高温引发的中暑、脱水、甚至热射病的案例，尤其集中在夏季的高温时段。

而这些，其实都可以通过一个看似“简单”的动作——开启空调——来避免。

我们常说“老寒腿”，但很少人提“老热身”。人体在高温下失水加快，血液黏稠度增加，特别是老年人本身就存在血管弹性差、体温调节能力减退的生理特点，一旦不及时降温，后果远比你想象得严重。

高温，不是一种“天气现象”那么简单，它是诱发心脑血管事件的重要因素。

有时，我们对父母的“孝顺”，反而成了误导他们健康的“同谋”。你买了新空调，他们却只在你回家时才打开。

你叮嘱他们多喝水，他们却说“喝多了夜里老起夜”。你担心他们中暑，他们却说“我年轻时候哪有空调，不也过来了？”

但时代变了。人体不是永动机，不能指望几十年前的生活方式还能适用于今天的环境变化。

我们不再生活在砖瓦房、树荫下、穿堂风的年代了。城市热岛效应加剧，楼房密闭性强，室内温度比室外还高的情况并不少见。

硬扛高温，从不是“硬朗”的表现，而是对身体的消耗。

我曾接诊过一位七十多岁的老人，家住老城区，顶楼，儿女在外地。

他中午出门买菜，下午回家没开空调，晚饭后突然感到头晕、恶心，家属送来时体温已达40℃，被诊断为热射病早期。我们紧急处理才保住了他的大脑功能。

事后他女儿一再追问：“医生，他平时身体挺好的，怎么就……”我没有说出口的是——高温的杀伤力，不看你之前多健康，而看你是否及时预防。

温度超过32℃时，老年人更容易出现中暑前兆：注意力不集中、头晕、乏力、面部潮红、心跳加快，这些信号都不能被忽视。

尤其是患有高血压、冠心病、糖尿病的老年人，高温是一种“看不见的压力”，它可能在你不经意间让血压飙升、心律失常，甚至出现脑卒中。

有些人说，“中暑不就是出点汗，多喝水就好了？”这是一种典型的误解。

中暑分为轻度、中度、重度，重度中暑甚至危及生命。而更危险的是所谓“隐形中暑”——患者并没有明显发烧，却表现出意识模糊、呕吐、甚至昏迷。

这种情况往往出现在长时间暴露于高温环境中，且未及时降温的人群中，尤其是老年人。

那我们到底该怎么做？

第一，不要等“热得受不了”才开空调。

当室温超过32℃时，就应主动启动空调降温。不是所有人都需要把空调调到26℃以下，但维持在26℃~28℃之间的恒定温度，对于老年人来说，是一个相对安全、舒适的范围。

如果担心直吹，可以选择“送风”模式，或者使用挡风板调整出风方向。

第二，鼓励老年人分时段使用空调。

比如午后高温时段（中午12点到下午4点），是一天中中暑风险最高的时间段。哪怕只在这个时候开空调，也能极大降低中暑风险。

空调不是生活的敌人，是温度的调节器。

第三，提醒他们多补水但不暴饮。

年纪大的人口渴反应减弱，容易忽视补水。可以准备温水，定时提醒喝水，避免一口气灌太多。

多吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、番茄，也是一种自然的补水方式。

第四，注意穿着。

很多老年人喜欢穿长袖、长裤、甚至贴身的棉毛衫，认为这样“防风寒”。但在高温条件下，这反而阻碍了身体散热。

穿着应以透气、吸汗为主，颜色选择淡色系，减少热吸收。

第五，关注精神状态。

高温对身体是挑战，对心理也是负担。老年人如果在酷暑中表现出情绪不稳、烦躁、失眠等状况，也要考虑是否与热有关。

高温诱发的焦虑、抑郁等心理问题，在老年人中并不罕见。

我知道，有些话你说一百遍，爸妈也可能只当耳边风。但你可以换个方式。

比如陪他们一起看天气预报，提醒“明天36度哦，早点开空调”；买个智能插座，设定自动温控；甚至给他们买个带温度提醒的手环；科学的孝顺，是让他们舒服而不是坚持传统观念。

我们要做的，不是劝他们“听话”，而是帮他们“理解”。

高温不是“习惯”的问题，是“生理”的问题。就像你冬天会穿羽绒服，夏天也应该合理降温。

不是因为娇气，而是因为生命值得被好好照顾。

如果你还在犹豫是否劝爸妈开空调，不妨换个角度想：你希望他们健康多活十年，还是宁可他们因为一次中暑送进医院？健康的生活习惯，不在于是否“坚强”，而在于是否“科学”。

别忘了自己也一样。

你不是“年轻人就扛得住”。办公室里空调坏了别硬撑，睡觉时温度过高别怕费电。

身体的告警信号，不分年龄，它只看你是否在认真听。

高温，从不是“忍一忍就过去”的事。它是一个你必须认真对待的健康敌人。

而空调，就是你可以选择的防线之一。

请记住——温度超过32℃，别再拿身体去硬抗了。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献：

［1］李红, 王晓燕. 高温天气对老年人健康影响的研究综述[J]. 中华流行病学杂志, 2023, 44(5): 721-725.

［2］中国疾病预防控制中心. 高温中暑健康教育手册[Z]. 北京: 中国疾控中心环境与健康相关产品安全所, 2022.

［3］朱晓东, 刘畅. 高温对心脑血管疾病住院风险的影响及其机制探讨[J]. 中国循证医学杂志, 2024, 24(3): 265-270.