医生警告：一旦出现老年痴呆症状，这4件事别再做，不要害了自己

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“我爸最近记性越来越差了，常常重复问我同样的问题，我该怎么办？”利女士在一次体检中向医生表达了她的担忧。

她的父亲已经65岁，虽然之前身体健康，但近年来开始出现了一些记忆力下降、注意力不集中和情绪不稳定的情况。

最让她焦虑的是，父亲似乎已经越来越习惯性地丢三落四，甚至不记得自己做过的事情，她不知道这种情况是正常的老化过程，还是有其他健康问题，特别是是否可能是老年痴呆的前兆。

在很多人的印象中，老年痴呆症似乎是难以避免的老年病，尤其是对于那些已经年迈的老人，确实，随着年龄的增长，许多人会经历不同程度的记忆衰退，但这并不等于老年痴呆症。

事实上，很多与老年痴呆症相关的症状是可以通过早期干预和合理管理来避免或减缓的，如果不加以重视，某些不当的行为可能会加速病情的进展，甚至使病人陷入更深的困境。

为了避免对自己和家人造成伤害，医生强调，一旦出现老年痴呆的症状，尽量避免四个行为：久坐不动、情绪激动、乱吃药、独自外出。

随着年龄的增长，很多老年人逐渐陷入了久坐不动的生活状态，长时间坐着或躺着，对身体和大脑的健康都有极大的影响。

缺乏运动不仅使得身体的血液循环不畅，导致身体各个器官的功能下降，还是加速老年痴呆症发展的关键因素之一。

久坐不动，特别是在没有任何脑力或体力活动的情况下，会使大脑得不到足够的刺激，从而影响记忆力、学习能力和思维敏捷度。

有研究指出，每天适当的运动能够显著减缓老年痴呆症的发生，即使是简单的步行，每天30分钟，也能有效促进大脑神经的健康。

利女士的父亲自从退休后，几乎整天待在家里，很少出去活动，甚至连做家务的力气都没有，长期这样下去，利女士发现父亲的精神状态变得越来越差。

医生建议她，在父亲的日常生活中加入适量的运动，让他参与散步、晨跑等活动，这样不仅能增强体力，还能减缓记忆力和认知能力的下降。

过度的情绪波动，特别是情绪高涨或沮丧时，体内的压力激素如皮质醇会大幅增加，长期处于高压力状态的大脑，会出现神经细胞损伤，认知功能受到严重影响。

对于老年人来说，保持平稳的情绪至关重要，压力和情绪不稳定不仅会影响日常生活的质量，还会直接损伤大脑的健康。

相反，积极乐观的心态能够有效改善生活质量，减缓老年痴呆的进程，简单的放松方法，如冥想、深呼吸、听轻音乐，甚至是与家人聊天，都能帮助老人缓解压力，保持情绪的平稳。

利女士的父亲有时因为记忆力减退感到愤怒，经常对自己和周围的人发火，这种负面的情绪不仅让家庭气氛紧张，也让父亲的健康状态更加糟糕。

随着年龄的增长，许多老年人都会面临一些健康问题，如高血压、糖尿病等，在治疗这些疾病时，一些患者往往会自行调整药物剂量或随意购买药物，这种做法是非常危险的。

特别是对于老年痴呆症的患者，他们的记忆力和判断力可能已经受到影响，一些人会忘记吃药的时间，甚至误服药物，进而引发更严重的健康问题。

药物间的不良反应，或药物与食物、饮料的相互作用，可能导致身体的代谢紊乱，加重大脑的负担，影响认知能力。

利女士曾经发现父亲在药物方面并不遵循医嘱，常常忘记按时服药，甚至自己随便买一些药物来缓解症状。

医生指出，乱吃药不仅可能导致药物滥用，甚至可能引发药物间的不良反应，进一步损害父亲的身体和大脑功能。

随着老年痴呆症的逐渐发展，患者的记忆力、判断力和空间感知能力会受到明显影响，尤其是当病情加重时，患者可能无法记住自己的位置，甚至迷失方向。

独自外出是一个非常危险的行为，尤其是对于那些认知能力较弱的老年人，单独外出可能导致他们走失、迷路，甚至发生摔倒或其他意外，增加了事故发生的风险。

为了预防这种情况，家人应当尽量陪伴老人，尤其是在外出时，确保老人在安全的环境中活动。

即便老年人喜欢独自外出，也要设立合理的规矩，确保他们有固定的路线和时间，避免迷路和发生不必要的危险。

利女士的父亲有时会独自去公园散步，虽然他平时身体还不错，但由于记忆力问题，偶尔会忘记回家的路。

医生建议，家属应该陪伴老人外出，或者安排定期的社会活动，让老人保持社交活动的同时，确保他们的安全。

老年痴呆症是一个逐渐发展的过程，虽然目前尚无治愈方法，但通过科学的预防和早期干预，能够有效减缓病情的进展。

那么，在日常生活中，我们应如何更好地照顾身边的老年人，确保他们的安全与健康，尤其是在面对老年痴呆症的风险时？

老年痴呆症不仅仅是患者身体的挑战，更是对家庭成员的一种考验，患者的家庭环境对病情的进展具有显著影响，尤其是居住环境的安全性和舒适性，以及家庭成员的陪伴与支持。

家中的环境对老年人来说尤为重要，尤其是当他们的记忆力逐渐下降时，容易发生摔倒、迷路等事故。

为了减少这些安全隐患，家人应当尽量避免家中有易滑的地面或杂物堆积，确保走道畅通无阻，浴室和卫生间应安装防滑垫，确保老年人不会因跌倒而受伤。

可以考虑在家中安装一些智能设备，如智能灯具或定位手环，这样可以随时了解老人的位置，保障他们的安全。

老年痴呆症患者在日常生活中需要保持规律的作息，尤其是晚餐时间后，家人应尽量避免老人在睡前从事过于激烈的活动，这样有助于保证老人的睡眠质量。

我们可以为老年人创造更好的生活条件，帮助他们维持认知功能，减缓老年痴呆症的进程，通过全方位的照顾，老年人能够更加健康、快乐地度过晚年。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15