8月吃一瓜，中药不用抓！清热又养血，尤其中老年人要多吃

一到八月，天气闷热，湿气重，身体常常感觉沉重乏力。这个时候，吃对一样东西，比什么都重要。老话说得好：“8月吃一瓜，中药不用抓。”这“瓜”，其实就是冬瓜，看似平常，却是老中医眼

中的“天然药库”。它不仅清热利湿，还能养血护肾，对于中老年男性来说，简直是厨房里的“保健神器”。

为什么你自觉饮食规律、身体没毛病，却总觉得疲惫、没精神，还时不时血压偏高、尿酸飙升？

如何在日常饮食中防止慢性病找上门？从一口冬瓜汤开始，或许就是转机。

对50岁以上的男性来说，身体的很多变化是悄无声息的。以前熬夜第二天还能照常上班，现在一晚睡不好，整天都昏沉。以前随便吃点没事，现在油腻一点就胃不舒服。这些不适的背后，往往藏着身体的“小警告”。

不少人到了这个年纪，已经开始和高血压、高尿酸、脂肪肝打交道。还有些人早上起床时突然发现脚肿了，或者饭后时常腹胀，甚至夜里频繁上厕所。这些都可能和身体的“湿气重”相关。湿气，是中医里一个很重要的概念，它不是简单的水分，而是一种代谢紊乱的表现。湿气入体，百病生根。

这个时候，冬瓜的作用就显现出来了。它性寒味甘，能清热祛湿，尤其适合炎热潮湿的夏秋交替季节。和黄瓜、西瓜不同，冬瓜不寒凉伤胃，反而能健脾养胃，对中老年人来说，正合适。

很多人问，冬瓜是不是含水多，没什么营养？其实恰恰相反。冬瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾元素，同时热量极低，非常适合控制体重和调节血压。它还有一个被很多人忽视的特点：降尿酸。冬瓜中的某些天然成分可以促进尿酸排出，对控制痛风风险很有帮助。

不少50岁以上的男性都有一个共同烦恼：晚上睡不好，白天没精神。很多时候是体内湿热未清，影响到肝肾代谢，进而扰乱睡眠。冬瓜中的利水成分，能帮助身体排出多余水分，清理代谢垃圾，间接改善睡眠质量。

你可能还会疑惑：我体检也没有什么大问题，为什么总是觉得“没劲”？这其实就是典型的亚健康状态。体检查不出毛病，但身体已经在悄悄提醒你：你需要开始调养了。冬瓜作为一种食疗食材，不伤身体，反而可以在日常饮食中逐步改善体质。

尤其是在这个年纪，心脑血管疾病的风险逐年升高。高血压、动脉硬化、高血脂，这些都可能和饮食不当、代谢紊乱有关。冬瓜中的钾元素有调节血压、保护血管的作用，长期适量食用，对预防心脑血管问题非常有益。

还有一个被忽视的点是：很多男性到了50岁后，开始出现前列腺问题，比如尿频、尿急、排尿不尽等。冬瓜籽在中医里被称为“冬瓜仁”，有利尿通淋的作用。虽然日常食用时不常用到籽，但冬瓜本身的清利特性，已经对泌尿系统有很好的保护作用。

吃冬瓜也要讲究方法。不要单纯水煮，太寒凉反而伤胃。推荐的做法是：冬瓜和赤小豆、薏苡仁煮汤，既健脾祛湿，又不伤阳气。也可以和鲫鱼炖汤，既滋补又不油腻，非常适合中老年人平补调养。

有人问：是不是天天吃冬瓜就能不生病？当然不是。食疗只是健康管理的一部分，定期体检、坚持运动、保持心理健康，缺一不可。但如果你能在日常中加入像冬瓜这样具有药食同源属性的食材，确实能减少很多小毛病的发生。

很多人不知道，肝脏代谢功能下降时，身体容易发胖、水肿、情绪低落。而冬瓜中的成分有助于肝脏排毒，尤其对于常年应酬、喜欢喝酒的人来说，是一种温和的保护。

还有些人担心，吃冬瓜会不会影响肾功能？其实恰恰相反。冬瓜中含有的天然利尿成分，对肾脏排泄有帮助，不会增加肾脏负担。除非本身已经患有严重肾病，否则适量食用，是没有问题的。

不少中老年男性的另一个共同点是：不爱吃菜，喜欢吃肉。长期高脂肪饮食容易导致脂肪肝，甚至引发肝功能异常。冬瓜能清脂降火，在一顿饭中起到“平衡膳食”的作用，是理想的配菜。

如果你已经有三高问题，或者正在担心血糖、体重、血压的问题，那么更应该在餐桌上加一点冬瓜。它升糖指数低，不会引起血糖大幅波动，同时还能增加饱腹感，减少进食量。

不少人一到夏天就没胃口，吃不下饭。冬瓜性凉不寒，清淡可口，既能促进食欲，又不会上火。加点姜丝、香菇同炖，还能提升香气，增强滋味。

夏秋交替，是身体最容易出问题的时期。白天气温高，晚上温差大，身体调节能力下降，容易引发感冒、腹泻、湿疹等问题。冬瓜能调节体温、润肺止渴，对预防这些小病小灾有积极作用。

到了50岁以后，很多疾病已经不是突发的，而是日积月累的结果。比起等生病后吃药、看医生，不如在日常饮食中多一些智慧，让每一餐都成为调养的时机。

冬瓜，是一种简单却有力量的食材。它不张扬，不昂贵，但却藏着生活的深意。它提醒我们，健康从来不是靠某一件大事，而是靠每天的积累与选择。

你不需要每天都吃冬瓜，但你应该知道它的价值。知道什么时候它能帮你一把，知道身体发出哪些信号时，应该在锅里加上一块冬瓜。

健康，其实没那么复杂。吃得对，睡得稳，动得勤，心情好，很多问题自然就远离你。就像这句老话说的：“8月吃一瓜，中药不用抓。”不是夸张，而是一种生活智慧的总结。

你有没有在某个夏日的午后，喝过一碗热气腾腾的冬瓜汤，感觉整个人都轻松了？你是否也愿意，从今天开始，把这味普通却强大的食材，加入你的生活？

参考文献：

[1]陈文卫.冬瓜的药用价值及食疗应用[J].中国民族民间医药,2019,28(13)：97-98.
[2]张丽,王彦军.中老年人养生保健食材探析——以冬瓜为例[J].食品与健康,2021,30(2)：45-47.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！