健康长寿新秘诀：意念养生，减龄训练，中老年人要进行力量训练

#记录我的2025#​#营养满分早餐#​刚刚看了一位90多岁的老人分享他的长寿秘诀，与众不同，另有蹊径，值得学习。

老人60岁退休后，便开始健康养生研究，研究了30多年，不仅丰富了自己，以身说法，而且形成了一套独特的理论。

他将健康养生长寿理念分成两部分：第一部分，精神层面；第二部分，物质层面。

其一，心态好，什么事都要看开，能放下，举重若轻，从不生气，自我化解，除了生死，一切都是浮云。

其二，意念养生，这是一个新提法，就是始终相信自己，经常默念：我一切都好，我很健康，我能活长命百岁，这意志力决定你未来的走向。

其三，生活有目标，俗话说，只有想不到的，没有做不到的，要为自己的未来定好目标：比如，无病无灾，开开心心，完全能自理活到100岁。

还有：我要减龄20岁！

只听说过减肥，这是出现了减龄，也就是制定计划，想办法让自己减龄。

如何减龄呢？即80岁的年龄，40岁的心脏，这就是减龄。

其四，要有自己的爱好，爱好越多，生活越充实，越有利于健康长寿。

其一，饮食，实行轻断食，每月一天不吃饭，90岁的老人，如此自律，实属奇迹。

其二，运动，除每天正常运动外，还要进行力量训练。

其三，适量进补。

90岁大叔，身体如四五十岁的年轻人，他是如何做到的，以上就是秘方大公开。希望能帮到你，咱们起借鉴受益。（558字）