老年人看过来！中医养生食谱简单好做，吃着舒服身体棒

年纪大了，就想身体硬朗点，少给儿女添麻烦。其实不用买那些贵补品，家常饭菜做好了，照样能调理身体。这几道食谱都是咱老年人爱吃的口味，做法不复杂，厨房新手也能学会。

天冷了就手脚冰凉，穿再多也不暖和？试试当归生姜羊肉汤，喝两次就觉得身上热乎乎的。

做法一点不麻烦：羊肉切成块，先放冷水里煮，撇掉浮沫（这步去腥味），捞出来跟 3 片生姜、一小把当归（药店有卖，告诉人家是炖汤用的就行）一起放进砂锅，加够热水，大火烧开后转小火炖 1 个钟头，最后撒点盐调味。

羊肉是温性的，冬天吃最养人，当归能让气血动起来，喝完这碗汤，晚上睡觉脚都不凉了。

动不动就口干舌燥，喉咙发紧？百合银耳莲子粥得常熬着喝，软软糯糯的好消化。

提前把银耳泡发，撕成小朵，跟洗干净的百合、莲子一起下锅，加适量清水，大火烧开后转小火煮 40 分钟，快好时加点冰糖调味。

这粥润得很，早上喝一碗，一整天嘴巴都不发干，对咱老年人的嗓子特别好。

要是总觉得肚子沉甸甸的，脸上爱出油，试试炒冬瓜虾仁，清淡不腻，吃着舒服。

冬瓜去皮切成薄片，虾仁用点料酒泡 10 分钟（去腥味）。锅里放少许油，先把蒜末炒香，再放虾仁炒到发红，加冬瓜片继续炒，最后撒点盐和生抽，冬瓜变软就能盛盘了。

冬瓜能帮着排湿气，虾仁嫩得很，牙口不好也能吃，吃完肚子不胀，走路都轻快。

要是总觉得浑身没劲儿，说话都懒得张嘴，每天早上煮碗红枣小米粥准没错。

小米淘干净，红枣去核切成小块，一起放进锅里，加足够的水，大火烧开后转小火煮 30 分钟，煮到小米开花就行。

小米养胃口，红枣甜甜的补气血，早上喝一碗，上午出去遛弯、买菜都有劲儿，比喝那些甜饮料强多了。

这些都是咱老百姓餐桌上的家常菜，照着做既省钱又养身体。你们平时做饭有啥养生小窍门？或者有啥拿手的养生菜？来评论区聊聊，让大家都学着做起来。

本文养生内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。个人体质各异，养生需谨慎，如有不适请及时就医。