高血压一直是老年人的重灾区，而近日，在湖南省第二人民医院（省脑科医院）心血管内科三区，有一名25岁的周先生（化名），因视物模糊，担心视力下降，前往去某某眼科医院就诊，在初步检查时发现其血压高达200/110mHg，该院医务人员告知周先生其血压过高需引起警惕，以免出现心脑血管意外。

于是周先生在家属的陪同下前往湖南省第二人民医院（省脑科医院）在心血管内科三区就诊，邢祖忠医生在询问病史后了解到周先生在1年前体检发现血压高，收缩压最高时达180mmHg，但并未予以重视，也未规律服药，这次只因视物模糊，才得知自己血压“爆表”。

与此同时，周先生BMI体重指数远远高于30，（BMI≥30 (国际标准)或≥28(中国标准)即被定义为肥胖），自诉平时爱熬夜、点外卖、吃宵夜，很少运动，没有出现不适便没关注。

科主任邢祖忠主任医师提示：近年来，临床数据显示，我国高血压患者人数呈年轻化趋势，患病率已达2.46亿，高血压不再是传统的老年疾病，这条“年龄线”正在被迅速跨越，似乎成为年轻人“隐形的杀手”。

且高血压的症状多样，早期可能不明显，但随着病程延长，血压明显升高后，可能出现头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等症状。

高血压年轻化是一个日益受到关注的健康问题，针对高血压年轻化趋势，预防和健康管理显得尤为重要。

而恰恰相反的是，现在大多数年轻人生活方式不健康，喜欢“颠倒黑白”“胡吃海喝”或者长期熬夜加班，导致生活压力大、生活不规律，缺乏睡眠和锻炼。

因此，邢祖忠医生建议：

一、保持健康的生活方式是“第一处方”。

1.减少盐摄入，增加富含钾食物摄入，清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。每人每天摄入食盐量应不超过6克，过量摄入盐分会导致体内钠离子增多，增加血容量，还会引起血管收缩，从而升高血压。

2.加强锻炼：过于静态，躺平的生活方式让身体代谢减缓，心血管功能逐渐退化。适量的运动能够增强心肺功能，提高代谢减少体内脂肪，改善心血管健康。

3.合理饮食，远离肥胖：长期爱喝奶茶等高糖饮料和高油高脂食物、缺乏运动，不仅会出现肥胖还会导致血脂、血糖升高，加快陷入高血压、糖尿病、高血脂发生的“圈套”。

4.适当放松，调节情绪：保持充足的睡眠少熬夜，年轻人面临工作和学习压力容易紧张、焦虑情绪，会导致交感神经兴奋，造成血压升高。长期应激状态下的激素分泌会持续升高血压、加快心率。

二、定期监测血压，规律服药也必不可少

定期监测血压和规律服药是高血压管理的核心措施。通过科学的监测和规范的治疗，可以有效控制血压，减少心脑血管疾病、肾功能损害、视网膜病变等并发症，从而提高生活质量。

针对高血压年轻化我们要早干预早治疗，及时就医，通过健康的生活方式、定期体检和科学管理，制定个性化阶梯式降压，有效预防高血压并发症的发生。年轻人更应重视自身的健康，关注血压变化，避免因忽视健康而带来严重后果。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院） 心血管内科三区 童琦璐

（编辑ZS）