中国超五成老年人营养不良，医生说提醒，好好吃饭或比吃药更重要

老人年纪大了，总是担心三高，所以这也不敢吃，那也不敢吃，只敢吃素、喝白粥。但根据中国疾控中心营养与食品安全所有关专家指出，中国65岁以上的老人有50%属于营养不良的情况。武昌一位杨婆婆吃素喝粥近30年，洗完澡不幸摔了一跤，骨折送医治疗，最后只能置换人工关节，不然随时会危及生命。能吃能喝能睡，胃口好基本上是所有长寿老人的共同特点，同时这也反映出吃饭对于健康的重要性，天天白粥青菜的，也确实不利于身体营养均衡。01为什么说白粥没营养？一般来说，生病的人肠胃功能会比较弱，因此在这个时候喝点软烂的白粥，可以适当减轻胃肠道负担，促进消化。但是这套方法却不适用于长期食用或者正常人。因为正常人的胃是需要锻炼的，如果让正常健康的胃长时间消化软烂的白粥，会让胃消化功能慢慢减退，长此以往会无法消化其他坚硬的食物。相反，适当地让胃消化一些酸、甜、辣等刺激性食物，则有助于锻炼胃部消化功能，使得胃在任何条件下能够正常运转。5 多吃白肉在肉类选择上，尽量选择鸡鸭鹅等白肉，以瘦肉为主，少选肥肉。肥肉脂肪含量较高，过量摄入会增加患心血管疾病的风险，而相比鸡鸭鹅等白肉，脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸较高，特别是鱼类，对预防高脂血症和心脑血管疾病等有重要作用。但是，在吃白肉的时候也要注意要去皮，否则也会增加脂肪摄入。当然，清淡饮食也并不是一成不变的，老年人则应该注意饮食的多元化，控盐控糖，保证蔬菜水果的摄入，适当食用一点膳食纤维，比如益生菌等，促进胃肠消化，增强体质，提高机体免疫力。同时子女们也要时常多关关心老人，老人害怕得三高，不敢吃肉，子女们也要多陪陪老人，给他们开导解压，让老人们放心吃，吃好喝好，老人们才能身体好。总而言之，清淡饮食，不是只能白粥+咸菜，也不是纯吃素，而是在营养均衡的前提下，控油控盐控糖的摄入，所以啊，肉呢，该吃还是要吃，要保证营养均衡，才是身体健康的关键呐~图片来源：摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用，不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如有不适请及时到正规医院就医。原标题：《中国超五成老年人营养不良，医生说提醒，好好吃饭或比吃药更重要》