入秋后，建议中老年人：常吃这5样，滋补养人，腿脚有劲精神好！
发布时间：2025-09-15 18:27 浏览量：19
俗话说：“一夏无病三分虚”，进入秋天，天气慢慢转凉，空气也干燥起来。咱们中老年人的身体适应能力不如年轻人，更要懂得顺时而食，通过饮食来调养身体。
今天跟大家分享5道适合秋天吃的养生菜，食材常见、做法简单，坚持吃一阵子，腿脚有劲，气色也会越来越好。
一、当归红枣蒸鸡
准备食材：鸡肉，当归，红枣，党参，北芪，枸杞，姜片，淀粉，葱花
制作方法：
二、山药炖排骨
准备食材：山药，排骨，姜片
制作方法：
三、莲藕红枣汤
准备食材：莲藕，红枣，花生
制作方法：
四、清蒸鲈鱼
准备食材：鲈鱼，姜，葱
制作方法：
五、黑米黑芝麻核桃糕
准备食材：黑米粉180克，牛奶160克，酵母3克，鸡蛋2个，红枣碎20克，黑芝麻粉15克，核桃15克
制作方法：