9月入秋还爱吃这2样，或泄气伤脾胃，中老年千万别贪嘴

一场秋雨一场寒，最近好多朋友留言问我：“夏天过去了，秋天到底该怎么吃？”

还有人私信说：“我最近总觉得没劲儿，是不是到了贴秋膘的时候了？”

那么今天，我们就来聊聊这个话题——9月入秋后，哪些食物最好少碰，才能让我们的身体顺利过渡到秋冬。

或许有朋友会问了：“你不是总说要顺应自然、应季而食吗？秋天的东西为什么不能吃？”

其实中医养生讲究的“应季而食”，不是说秋天所有的食物都适合所有人，我们一直强调的是“因人而异，因时制宜”，中医从不是说所有应季食物都是好的，更不是说任何人都得照搬食谱。

与其“一刀切”地按季节吃，不如来认真聊聊，在这个从夏到秋的转换期，我们的身体最怕什么，哪些食物会跟季节“作对”。

首先让我们搞清楚，9月入秋后，我们的身体最怕什么？

——当然是“泄气”！

秋天是收的季节，按《黄帝内经》的说法，“秋三月，此谓容平”，就是要收敛、要聚藏，如果这个时候还吃一些“泄气”的食物，就等于和季节背道而驰，把好不容易积攒的中气给散掉了。

中气是什么？简单说，就是我们身体的动力源泉，脾胃负责运化，把吃进去的食物变成气血，再输送到全身。

人到中老年，中气本来就逐渐不足了，如果再吃一些耗气、伤气的东西，脾胃这个“发动机”就会越来越没劲儿。

别看绿豆芽清爽脆嫩，很多朋友爱吃，但它可是秋天的“隐形杀手”。

绿豆芽性寒，水分多，最容易损伤脾胃阳气。特别是中老年朋友，脾胃本来就虚弱，常吃绿豆芽会出现这样几个问题：

胃口越来越差：老觉得吃不下饭，饭后肚子胀胀的，就像塞了个气球。

拉肚子：尤其是清晨起床或者受凉后，容易稀便，有时候一天好几次。

四肢没劲儿：明明没干什么活，就是觉得浑身没力气，想躺着不想动。

所以，9月以后绿豆芽要少吃，如果真想吃，建议搭配点葱、姜一起炒，借助辛温之性来平衡寒凉，但也不能常吃。

秋天一到，街头巷尾的柿子红彤彤，看着就喜人，很多朋友忍不住买来尝鲜。但我要劝大家，柿子虽好，却不能贪多。

柿子性寒，味甘涩，最伤脾胃的阳气，而且它里面含有较多鞣酸，容易和胃里的蛋白质、胃酸结合，形成难消化的“柿石”。

中老年朋友常吃柿子，容易出现：

所以，柿子适量尝鲜没问题，但绝对不能多吃，更不能空腹吃。

知道了什么不能吃，那秋天该怎么吃，才能既护中气又顺应秋令呢？给大家几个建议：

小米、山药、芋头、红薯，都是补脾胃、养中气的好食材。尤其是小米粥，最适合朋友们秋天早晚喝一碗，既暖胃又安神。

秋天盛产莲藕、南瓜、胡萝卜，这些蔬菜不仅润燥，还能养脾胃。特别是南瓜，补中益气，是秋天最好的菜之一。

小米南瓜粥：小米50克、南瓜100克，一同煮粥。小米健脾和胃，南瓜补中益气，特别适合食欲不振的朋友们。

山药红枣汤：鲜山药200克、红枣10枚、枸杞15克，煮20分钟即可。山药健脾益气，红枣补血养心，三者搭配既养中气又改善乏力。

萝卜炖牛肉：牛肉300克、白萝卜200克、胡萝卜200克，一起炖煮。牛肉补气健脾，萝卜顺气消食，秋天吃这道菜，既能补中气，又能帮助消化。

记住一句话：秋天养生不在于吃得多，而在于吃得对。

秋天是收获的季节，也是为冬天储备能量的关键时期。选对了食物，就是给身体选对了“燃料”。