人到中老年，建议常吃这6种食物，腿脚有劲，营养健康，别舍不得

马上就要过年了，怎么少得了花样百出、香气扑鼻的年夜饭？

在大家忙着纠结“要不要炖个大肘子”、“能不能买到八角”时，小编翻了一下家里的采购清单，突然意识到一个大问题：咱都想着孩子怎么吃得开心，却常常忘了关照一下家里长辈的健康。

不禁想问各位网友，你家老人过年的餐桌会专门准备适合他们吃的美味吗？说不定这才是新年里最有爱的操作！

想让爸爸妈妈、爷爷奶奶腿脚有劲、精气神十足地蹦跶，别再死磕“大鱼大肉”啦！

这次给大家盘点的，是小面姨亲测好吃又有营养的“中老年六宝”，做法简单，一看就会，保证连厨房小白都能秒变美食大师！

1. 西葫芦炒木耳。作为老牌“养生网红”，“黑色食物”木耳的铁含量杠杠的，有些人吃完都能和Apple手机比红润。

加上膳食纤维，调理血脂不在话下。搭配清新的西葫芦，姜蒜、小米椒爆香，下锅一炒，香嫩脆爽，老少通杀。

做法也超级省事，把木耳泡一泡，用开水过一下，切条；西葫芦切细条，锅里热油爆香配料，木耳、西葫芦一起翻两下，盐鸡精到位，出锅还能抢先吃。

2. 酸奶自制。小面姨亲测方法就是用牛奶和酸奶搅一搅，往酸奶机里一放，发酵个8小时，冰箱一冷藏，出来倒真像豆腐脑。

每天给家里老人来一杯，不但舒肠胃还提升免疫力。怕麻烦吗？根本不用上街买，宅家就能搞定。

甜度还随心调，想喝多少给多少，绝对比超市货安心和健康。

3. 鼓汁豆腐。中老年骨头脆？多吃豆腐准没错！这个鼓汁豆腐不用刀切，直接手掰，原始而治愈。

焯水去腥味，装盘后加豉油、花椒、辣椒段和葱花，热油一淋，香气把邻居都招来了。

豆制品蛋白质好，家里老人吃，无压力还能补钙预防骨质疏松。

4. 剁椒鱼片。鱼肉的DHA、EPA简直是养心、养脑神器。

草鱼剔片，一边腌一边处理，锅里爆香剁椒、蒜末，最后把鱼块铺好蒸透，红亮的剁椒盖在鱼肉上，鲜香滑嫩，谁说只有剁椒鱼头才上桌？老人家吃完都说今年的厨艺进步了。

5. 口蘑豌豆汤。菌菇类可不只是香气诱人！

口蘑煎一煎，聚满汁水，加入鲜嫩豌豆煮沸，放点姜丝调味，轻松搞定高营养超补水又护血管的一道汤菜。冬天一碗热汤下肚，幸福感不输红包。

6. 黑米窝头。担心粗粮太糙变“齿间健身”？小面姨秘制黑米窝头让你刷爆朋友圈。

黑米、玉米面、白面粉加点酵母、红枣碎，揉成温柔的面团，发酵后揑窝窝头，蒸出来软韧带香甜。

粗粮好吸收，还能调节肠道，有点像小时候吃的老味道，老人肯定爱。

说到底，过年一桌好饭，不光要花样多，健康也不能只为年轻人专属。

六道实用美味，空气炸锅、奶茶机统统靠边站，这才是中老年人新春饭桌上的真正“C位选手”。

最后一句话总结：饭好吃，腿有劲，家里老人高兴了，新年才是真正赢麻了！

谁家过年不秀厨艺？你家的年夜饭加这几道，幸福感一级棒！