这3菜是便秘“死对头”，中老年人多吃，通便排毒，身体好精神足
发布时间：2025-10-15 19:43 浏览量：7
一、番茄南瓜蔬菜汤
食材：番茄、贝贝南瓜、木耳、青菜、嫩豆腐、盐、白胡椒粉、油
做法：
1️⃣少许油下番茄炒出汁水，加水加贝贝南瓜和木耳煮10分钟；
2️⃣加一把青菜和嫩豆腐，小半勺盐、白胡椒粉即可
二、西兰花炒口蘑
食材：西兰花、口蘑、蒜末、生抽、蚝油、盐、黑胡椒碎、油
做法：
1️⃣西兰花焯水，蒜末爆香，倒入口蘑炒软；
2️⃣倒入西兰花，加入1勺生抽，2勺蚝油，少许盐，黑胡椒碎，翻炒均匀即可出锅
三、洋葱木耳炒鸡蛋
食材：木耳、鸡蛋、洋葱、青椒、淀粉、生抽、蚝油、老抽、盐、白糖、油、蒜
做法：
1️⃣碗中加生抽，蚝油，淀粉各一勺，老抽半勺，盐、白糖加半碗水搅拌均匀；
2️⃣鸡蛋打散炒熟盛出。锅中少许油、蒜爆香。倒入木耳、洋葱、青椒翻炒几下；
3️⃣加鸡蛋翻炒，倒入酱汁炒至稠浓出锅即可