百岁老人摔倒住院，我们需要注意老年人的“摔倒”问题

2022年10月1日，杨振宁先生刚过完百岁生日，那场寿宴上他精神头儿还足，脸上带着笑，谁知没几天就出事儿了。

媒体爆料，他在家不小心滑了一跤，脊椎骨裂，直接送医院躺下。照片里，他脸色苍白，躺在病床上，手里还捧着平板戳屏幕，继续看论文。

这位物理学泰斗，平时身子骨看着硬朗，一跤下去，就得卧床静养，身边人看得揪心。

这不光是杨老一个人的事儿，它戳中了咱们当下老龄化社会的痛点。

中国现在60岁以上老人快3亿了，每年有上千万因为摔倒躺医院床。拿数据说事儿，2018年全国调查显示，社区里60岁以上老人过去一年跌倒率14.7%，比五年前翻了近一倍。

全球看，世界卫生组织统计，65岁以上老人一年里有28%到35%会摔一跤，70岁以上更高达32%到42%。

在咱们国家，虽然比高收入国家低点，但负担重，老年人摔倒致死率直线上升，60岁以上占全球一半多。 为什么这么普遍？年纪大了，骨头脆，平衡差，家里那点小坎儿都成隐患。

摔倒这事儿，表面看是意外，骨子里是身体机能的警铃。老年人肌肉萎缩，关节僵硬，反应慢半拍，稍微一晃荡就稳不住。加之骨质疏松，钙流失严重，骨头像干柴，一碰就折。

调查显示，60到79岁老人中，跌倒高风险检出率10.5%，女的多于男的，城里人比乡下高。 慢性病也推波助澜，高血压、糖尿病让血糖血压波动，头晕眼花时出门，路边一绊就倒。

环境因素更不能小瞧，家里门槛高低不平，地板滑，夜里起床上厕所，黑咕隆咚撞墙。冬天出门，路面积冰，鞋底一打滑，膝盖先着地。

40岁以上人群摔倒死亡趋势随年龄陡增，姿势控制和肌肉力量衰退是主因。 全国慢性病监测里，60岁以上半年内摔倒率8%，多半发生在自家。

更要命的是，摔倒后的连锁反应。

骨折是头号杀手，髋部、脊椎、手腕最易中招。杨老那次脊椎裂，卧床几个月，恢复期得防感染、血栓这些麻烦。老年人一躺下，肺炎就上门，气管积液，咳都咳不出。

褥疮从屁股红肿开始，破了口子，换药都费劲。下肢血栓悄无声息，肿了腿，超声一查，黑影浮动。尿路感染、肺栓塞轮番上，身体像被掏空。

死亡率高得吓人，卫健委数据，65岁以上摔倒致死率58.03/10万，是伤害死因第一。 髋部骨折后，6个月死亡率10%到20%，一年内20%到30%，甚至超癌症。

老人体质扛不住手术，恢复慢，长期卧床消耗生命力。

还有心理层面的，摔怕了，出门腿软，活动少，恶性循环。全国调查，老年人摔倒后不良情绪多，行为改变，家人得哄着。

预防这事儿，说难不难，说易不易，得从根上抓。

专家指南里，65岁以上有风险的老人，运动干预是B级推荐，能中等程度降发病率。 运动别逞强，散步、太极拳、广场舞，量力而行，每周150分钟中等强度，够用。平衡训练关键，站单腿、走八字步，肌肉拉开，关节活络。

补钙补维D是基础，奶制品、鱼蛋多吃，阳光多晒，骨密度稳住。药物管理不能马虎，高血压糖尿病稳了再动，服药后别急着起。

环境改造，家里装扶手、夜灯，地板防滑垫，门槛磨平。冬天少出门，路滑时穿防滑鞋，橡胶底咬地牢。

定期体检，早筛风险，骨密度一测，高危的提前干预。 国家推老年人跌倒预防宣传周，社区筛查，免费量平衡，教动作。

这些小招儿，攒起来就是大护盾。

摔倒不是宿命，是能管的隐患。老人站得直，日子才舒坦。

跌倒成老年人“头号威胁” 如何破解入户门槛这一隐形风险? 潇湘晨报网