老年人喝茶养生？医生建议65岁后，喝茶最好在这个时间段

"每天一杯茶，养生又健康。"很多老年人有这样的习惯，觉得喝茶是一种非常健康的生活方式。

然而，随着年龄的增长，茶饮对于身体的影响也会发生变化。

那么，对于65岁以上的老人来说，喝茶到底该怎么喝？什么时候喝才最有益呢？

许多人认为喝茶只是简单的消遣，实则不然。

医生提醒，茶叶中含有咖啡因、茶多酚等成分，虽然能带来一定的健康益处，但对于老年人来说，喝茶的时间、种类甚至量，都需要特别注意，否则可能适得其反，影响身体健康。

今天我们就来探讨一下，65岁后，喝茶的最佳时间和注意事项，避免因为错误的喝茶方式带来不必要的健康隐患。

老年人的身体状况不同于年轻人，随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度会减慢，免疫系统和消化系统的功能也逐渐减弱。

而茶叶中的一些成分，虽然对年轻人有益，却可能给老年人带来负担。

尤其是茶叶中的咖啡因，对心血管和消化系统的影响，不容忽视。

1.咖啡因的影响：

咖啡因是茶叶中的主要成分之一，虽然它能提神醒脑，但对于年纪较大的老年人来说，咖啡因会刺激神经系统，导致失眠或心跳加快。

特别是在晚上喝茶，会影响睡眠质量，甚至增加心脏负担。

2.茶多酚的抗氧化作用：

茶多酚虽然具有良好的抗氧化作用，对预防老年人心血管疾病、糖尿病等慢性病非常有益，但过量摄入可能导致胃肠不适，特别是空腹饮用时，容易引起胃酸过多，刺激胃壁，引发胃痛或胃胀。

因此，老年人在喝茶时，除了挑选合适的茶叶，还需注意饮茶的时间，避免影响身体的其他健康方面。

那么，65岁以上的老年人到底应该在什么时候喝茶呢？

根据医生的建议，合理的喝茶时间，既能享受茶叶带来的健康益处，又能避免对身体的不良影响。

1.上午9点至11点之间

这是人体新陈代谢最活跃的时候，也是一天中肠胃功能最佳的时段。

此时喝茶能够促进消化，帮助清除体内的废物。

尤其是早上喝一杯绿茶或白茶，可以帮助清醒头脑，提神又不刺激肠胃。

2.下午2点至4点之间

如果下午感到倦怠，不妨在2点到4点之间喝一杯茶，茶叶中的茶多酚和适量咖啡因可以提高警觉性，帮助恢复精力，避免下午的疲倦感。

需要注意的是，避免过量饮用，尤其是浓茶，以免影响晚上的睡眠。

3.避免空腹喝茶

很多人喜欢早晨空腹时喝茶，认为这样能更好地清理肠胃。

但对于老年人来说，空腹喝茶容易刺激胃酸分泌，导致胃肠不适，甚至引发胃炎或胃溃疡。

因此，最好在早餐后喝茶，给胃部提供一些食物缓冲。

选对茶叶，才能更好地养生，以下是老年人挑选茶叶时的几个小技巧：

1.选择低咖啡因的茶

对于65岁以上的老人，建议选择绿茶、白茶等低咖啡因的茶品，避免浓烈的红茶、普洱茶等，尤其是晚间饮用时。

绿茶和白茶既能提供抗氧化物，又不会刺激神经系统。

2.避免过浓的茶

老年人的肠胃较为敏感，过浓的茶叶容易刺激胃壁，导致胃部不适。

建议泡茶时水温不要过高，茶叶不宜泡得太浓，每次饮用量控制在200-300ml之间，避免过量。

3.注意茶的存放

茶叶易受潮，过期茶叶或保存不当的茶叶可能滋生霉菌，对健康造成潜在危害。

老年人购买茶叶时，要选择有信誉的商家，存放时保持干燥、密封，避免潮湿和高温。

合理的喝茶时间和合适的茶种，能帮助老年人保持健康。

医生建议，65岁以上的老年人每天喝茶时最好在上午9点至11点，下午2点至4点之间，同时选择低咖啡因的茶叶，避免空腹饮用。

此外，长期健康饮食和生活习惯，配合适量运动，是保持健康、延缓衰老的有效手段。

健康，其实就在每天的小事中。

今天开始，尝试调整喝茶时间，让茶叶成为你健康生活的一部分。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《茶叶的健康功效与应用》

《老年人饮食与健康关系研究》

《茶叶与心血管健康的关系》

《老年人饮茶与胃肠道健康》

《饮食对老年人健康的影响》