哈佛大学研究发现，这一种水果浑身是宝，老年人平常要多吃

哈佛大学研究发现，这一种水果浑身是宝，老年人平常要多吃！

今天给大家分享的这种水果现在正是大量上市，它浑身都是宝，并且价格也非常的便宜，但是经常被人们所忽视，很多朋友都不知道这个水果对于我们老年朋友来说是非常有益的，常吃对身体的好处，花钱都难买！它就是我们日常生活中非常常见到的橘子。橘子含有丰富的维生素C，更被人们称为“天然健康卫士”！

看似常见而又“平凡”“质朴”的橘子，其实它的营养密度是非常高的，橘子从里到外，从橘子籽再到橘子果肉、橘子皮，浑身上下都是宝，每一个部位都有它的功能所在，能为老年健康助力，并且橘子低热量、易咀嚼、营养全面，携带也非常的方便，不管是我们走个亲戚，探个病友，或者是外出玩耍，都可以在包包里面备上几个，随吃随取，也相当方便。并且甘甜可口，酸酸甜甜的，也十分开胃，深受老年人和小朋友的喜爱。

除此之外，橘子还被称为老年人的“天然营养库”，因为它里面所含的营养成分超级丰富，比如说天然的维生素C和类黄酮，能有效地增加免疫力，促进铁元素的吸收，不管是对于老年朋友也好，对于我们女性朋友也罢，都具有很好的预防贫血的用处。

除此之外，它里面还含有丰富的钾元素和膳食纤维以及维生素b族，这些营养元素不仅能促进肠道蠕动，防止老年性便秘，而且其中的β-胡萝卜素转化为维生素A，保护视网膜；维生素B族能维护神经系统功能，改善老年失眠、记忆力减退等问题。

最重要的是橘子，它的果肉特别的柔软，吃起来也不费牙，不管是老人还是小孩都可以轻松的享受到它那酸甜可口的汁水。

除此之外，我们橘子皮也是具有很好的食疗价值。这个大家都知道，我不用多说，放的越久越好。生活中常见到的就有陈皮，平时不管是用来煲汤还是煮水，或者是炖肉，都是超级美味的。既能给食物增加色彩，而且呢，还能增加营养价值。

就连橘子果肉表面的那一层白色网膜，吃起来有一点点微微发苦的感觉，而且口感也不是特别好。像这一层网膜对人体的好处也是非常多的；这一层白色网状物质又被称为“橘络”；其中含有膳食纤维和芦丁，而芦丁对于人体对血管有非常多的好处，尤其是对于老年朋友来说，咱们平时可以多吃。所以说呢，平时我们吃橘子的时候，上面的那一层白色网膜不要撕掉了，连着一起吃好处会更多。

但是，像现在已经进入冬季，天气变凉了，对于我们平时体质比较弱的老年朋友来说，橘子虽然好吃，但是尽量不要直接吃。

尤其是我们在换季的时候，直接吃的话，可能会影响到我们嗓子，这样一来更容易引起咳嗽。如果你的嗓子感觉有一点不适，最近容易咳的话，我们也可以把橘子放到火上面去稍微烤一下，或者是放到蒸锅里面稍微蒸一蒸，去除它的一部分寒凉之气，咱们再吃，这样会更好。

蒸过之后的橘子，它不仅吃起来更加的软棉，吃下去暖暖的，而且呢，里面的膳食纤维也得到了软化。这样吃下去之后，也更容易被人体吸收和利用。

那么，除了可以烤一烤整一整吃之外，咱们也可以把它打成果汁。果汁加热之后，喝起来也是暖呼呼的。

那么，我们打成果汁之后，可以把里面的渣子沥出来，不要倒掉了。

注意：打橘子汁的时候要往里面加一点点糖，再加入适量的纯净水，或者是温白开都可以。加水的量可以根据自己的喜好，想喝的浓稠一点，咱们的水就加的少一些，能让破壁机完全运转起来就可以了。想喝的比较淡一点的就多加一些水。

接着选择功能键果蔬模式，3分钟后，咱们的橘子汁就榨好了，倒出来香甜又可口，比我们外面买的要好喝太多了。最重要的是没有任何添加，自己榨出来的橘子汁比外面买回家的喝起来更放心，尤其是中老年朋友咱们喝着也安心。

橘子渣的吃法：

很多朋友打了橘子汁之后，剩下的橘子渣都直接倒掉了，这样太可惜了，因为橘子渣里面全是膳食纤维，我们吃掉的话，对于肠胃蠕动具有很好的作用，尤其是对于老年性便秘也具有超级棒的用处，所以说我们可以用它来烙饼。

渣子里面加上两个鸡蛋，再加入少许的白糖，再加一点点面粉。

搅拌均匀后，我们将它烙成饼。这样吃起来既营养又美味。加了鸡蛋之后，营养1+1，也更适合咱们老年朋友吃。

软软绵绵的咬上一口，满满的鸡蛋香气和橘子的香甜气味，非常的好吃，别说是老年朋友了，连小朋友都超级爱吃，我们用它来当做早餐再好不过了。