立冬后，建议中老年：早餐多吃这3样，暖身暖心能量足，精神足
发布时间：2025-11-13 21:44 浏览量：4
俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早餐吃对了，不仅能暖身，还能让一整天都精神头十足。
今天我就跟大家聊聊，立冬后早餐适合吃哪些简单又营养的食物，
一、燕麦粥
它富含膳食纤维，能慢慢释放能量，避免血糖骤升骤降
二、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白和维生素，能增强免疫力，冬天吃还能帮助保持肌肉力量。
三、红薯
红薯在冬天也很应景，它性温，能暖胃健脾，而且富含维生素A和纤维，帮助改善便秘。